Jak zhubnout po porodu a odstranit žaludek doma



Obsah:
Co musí obnovit svůj žaludek a boky po porodu
Jak zhubnout po porodu správné výživě
Jak zhubnout po porodu cvičení k obnovení čísla
Mnoho žen po porodu mají obnovit tvar. V návaznosti na stereotypy, podle kterých nastávající matka by měla jíst více "pro dva"Během těhotenství, dávají uvolnění začnou méně přísně dodržovat vyváženou stravu. Tak, jak zhubnout po porodu, je docela možné, že si mysleli, že uklidní a začne jíst, co chcete. V důsledku toho, že mají nadváhu. Ale to, co zpočátku přibývají na váze, pak sedět na dietu na hubnutí či břišní cvičení tempo sám?


Co musí obnovit svůj žaludek a boky po porodu



Je normální, že v případě těhotenství tělo získání 10 až 11 kg. I když existují případy, kdy je hmotnost se zvýšila o dvě nebo tři desítky kilogramů a má vážně starat o tom, jak zhubnout po porodu.
Vzhled nadváhy je z několika důvodů:
Za normálních okolností, těhotenství, je nižší než v pohybu, a to zejména s velkým bříškem se stává obtížným. Kalorie jsou zaměřeny na vytvoření tělesného tuku v pase vpředu a chránit plod před nepříznivými vnějšími vlivy. Tuková tkáň také zvyšuje boky.

Potřeba, jak zhubnout po porodu je často spojován s dědičností. Pokud jeden nebo oba rodiče se liší obezity, s největší pravděpodobností, mladá matka také bude muset postarat o ukládání čísla. Dokonce i štíhlý můžete získat lepší, když její matka ve stejném věku přibírat na váze.
Příčina podstatný váhový přírůstek během těhotenství může být zpoždění v tělních tekutinách.
Praxe ukazuje, že nejlepší start do zhubnout, když první kila navíc. Pokud poporodní vzdát a nechat vše tak, jak je, po šesti měsících váhu navíc začínají "pomoc" obezita. S největší pravděpodobností, stane se to v blízké budoucnosti.

Přibližně deset let vzrostla hmotnost 10-15 kg, což vede k metabolickým poruchám. Tyto choroby byly ošetřeny pod dohledem odborníka.

Jak zhubnout po porodu správné výživě



Kojící matka musí dodržovat zvláštní bezpečnostní opatření. Při různých rychlých způsobů, jak zhubnout po porodu nemůže jít jazyk. Kontraindikováno chirurgie, přísnou dietu a velmi speciální doplňky, které snižují hmotnost. Optimální - tak či onak přirozený způsob, jak postupně snižovat váhu 1 kg za měsíc.

Nejbezpečnější příležitostí, jak zhubnout - Dieta a organizovat zvyklí jíst. Po dodací lhůta je strávený na péči o dítě, někdy mladá matka nemá čas k jídlu. A nepravidelná strava je nastaven kilo, protože tělo se zaplétá, a proto nevím, kdy příště bude jíst. On začne hromadit kalorie přijaté "v obchodě"Vzhledem k tomu, číslo je méně koherentní.
Jednoduché a velmi rychlý způsob, poporodní ztrátě hmotnosti - jíst často, výhodně ve stejnou dobu oblíbené dítě, ale po malých částech.

Předpokládá se, že velké části plnotučného mléka, smetany - právě to, co budete potřebovat během kojení. Částečně pravda dieta možnost, než aby se stal štíhlý v této dietě obtížné. Z tohoto důvodu je nutné, aby nejen počet, stravování "pro dva", A kvalita a rozmanitost potravin.
Samozřejmě, užitečné mladá matka mléko, sýr, různé mléčné výrobky libové maso - telecí maso, drůbež filé, rybí. A pro správný vývoj dítěte, je důležité, a to, kolik tuku mléko jako minerály a vitamíny z potravy.

Jednoduchý a účinný způsob, jak zhubnout po porodu je zahrnout do stravy potraviny bohaté na jód a železo.
Bez dostatečného příjmu železa pro snížení tělesné hmotnosti, je téměř nemožné. Tyto stopové prvky obsažené v mořské plody, játra, vejce a ořechy, ačkoli oni jsou vysoký obsah kalorií.
V důsledku toho, vyváženější výživa dítě obdrží dostatečný počet potřebných vitaminů a minerálních látek, a mladá matka nemusel projít.
Diety pro hubnutí poporodní žaludku by měla být přísnější užívání dobrot. Sladkosti mohou být konzumovány jen s plným žaludkem, ne jejich nahrazení jídla. By měli jíst pomalu, vychutnával.

Důvodem může být rostoucí pasu matusyna péče. Pokud dítě není zavereduvav Doyle nepořádek, moje matka by také neměl sníst to. Samozřejmě, hodit škoda. Ale to zbytečné kalorie, které brání zhubnout.

Jak zhubnout po porodu cvičení k obnovení čísla



Efektivní úbytek váhy po porodu podporuje fyzickou aktivitu. Ale jak najít čas na to?
Nejvíce jednoduché a užitečné cvičení - udržovat čistotu a pořádek v domě. Údaje o využití, zbavení prostor před prachem a špínou, která je důležitá pro zdraví malého člověka.

Další jednoduchý efektivní cvičení, jak zhubnout po porodu - na procházku na čerstvém vzduchu. Je důležité, aby kočárek na balkoně, a vrátit ji před sebou, chůzi na ulici. Velmi vyzkoušet a jet rychle krok není nutný, protože je to nebezpečné - můžete snadno spadnout a hodit kočárek.
Namísto tradičních setkání by mělo vypracovat jednoduchý fyzickou aktivitu. Proč ne povidzhymatysya z lavičky? A zastavení na dvoře hřiště, houpačka stiskněte začít snižovat žaludek? V razmyatom je obzvláště účinný v pomoci, aby se stala štíhlejší walking stav tuk spálil. Chůze když se vracel domů rovněž podporuje hubnutí. To bylo postaveno v rámci režimu reálného tréninku.

Při chůzi se dát svému tělu cvičení a odstranit žaludek, je užitečné, aby dítě v batohu Kangaroo směrem dopředu. Požadované zatížení na svaly, jak zhubnout, vzhledem k střídající rychlost chůze:
pět minut pěšky na rychlým tempem;
pár minut odpočinout tím, že půjdete na uklidnění chůzi.
"Tělesná výchova" Procházka trvá asi jednu hodinu a provádí se ráno a večer, každý druhý den. Dítě roste váha "břemeno" neustále roste. V poporodní hubnutí, posiluje břišní svaly, je originální způsob ženské rocková stiskněte tlačítko.

Chcete-li načíst rovnoměrně rozmístěny na různých svalových skupin, batohy poloha může být změněn tím, že ji střídavě přední nebo zadní.
Tak, jak zhubnout po narození nového člověka pomocí jednoduchých cvičení tělesné výchovy by měly vybojovat jejich výkon trochu času, než dítě spí:
Dejte na boky nákladu - takový jako polštář - a ležel na pohovce nebo na posteli, zvedněte a dolní končetiny, ruce drží polštář. Posiluje břišní svaly a pomáhá snížit hmotnost,

Poporodní váhový úbytek přispět k jednomu z obruče, ale je lepší začít v 4-6 měsíců. Svaly dělohy by měly přirozeně klesat a odrazit se zpět. V opačném případě, pokud začnete, aby se zapojily příliš brzy, nikdy čekat na ploché břicho, bude to ošklivé vidvysaty. Samozřejmě, obruč kurzy se konají na lačný žaludek;
Užitečné cvičení k obnovení tvaru po těhotenství - zásobování a snížení žaludku tlusté knihy nebo malé těžké polštářky. Lehněte si na záda, zvedněte a nižší pohyby nákladní břišní svaly;

Chcete-li rychle zhubnout krátce po narození, ležel na zádech se snaží dotknout pravé koleno ohnuté levé koleno, pak vice versa. S rostoucí způsobilosti ke zvýšení počtu opakování.