Jak relaxovat bez alkoholu - jak organizovat režim práce a odpočinku



Není žádným tajemstvím, že někteří po náročném dni dlouho nemůže odrazí zpět a relaxovat. Pro urychlení procesu, musíme se uchýlit k alkoholu. Na nebezpečí nadměrné konzumace alkoholu mluví příliš mnoho, zejména jeho silné odrůdy. Jak relaxovat bez alkoholu? Dokonce i pravidelná konzumace piva, navzdory některým přínosy nápoje, nakonec nadělat více škody než užitku. Tělo relaxovat rozuchuyetsya jinak, v závažných případech začínají požadovat "lékařství",


Když se po práci není potřeba relaxace bez alkoholu


Dělat výrobní cíle, je třeba rozvíjet zvyk ne roztržitý. Mnozí namítal: snadné říci - nenechte se rozptylovat Ale všechny rozptýlení snadno organizovat. Jaké povolání - jeden. Komunikační čas půl hodiny socials, ACE, Skype - je věc druhá. Takže asi ne v souvislosti s úředními povinnostmi - zvláštní době, jako je například polední přestávce.
Příčinou únavy, která způsobí, že je třeba uvolnit rychle tak či onak, mohou akumulovat kvůli špatným duševní postoj. Je užitečné připomenout, náladu "průmyslové zotavení"Když všechno jde snadno a bez námahy. Pokud se naučíte na bude volat tento způsob myšlení, bude hromadit únava méně.

Do konce dne, nebylo třeba se uvolnit bez alkoholu nebo s jeho používáním, je důležité jasně pochopit, co je a co se děje každou objednávku. Vhodné jakýkoliv konkrétní podnět, dokonce "rychle float", Taky to nebude "obtěžovat" Rutina, která oplývají v každém případě, a v důsledku únavy.

Jak organizovat režimu práce


Pro výsledky byly v nejvyšší, a tělo není příliš vybitá, je důležité vytvořit odpovídající uyazyka. Pro mnohé, správné organizace pracovněprávních předpisů a - ach, hrůza! - Přísné dodržování to zdá nemožné tediousness. Nicméně, tento přístup funguje. Pokud významných vysokých rychlostech výrobních a záložních sil v různých případech podle konci dne, musí být nudné. Ale pokud s ním zacházet plánovaný dříve - skvělé!

Aby nedošlo k ztrácet úsilí a ne stříká užitečný brzy ráno načrtnout hrubý seznam toho, co musíte udělat. To motivuje a umožňuje, abyste se cítili pohodlně psychologicky, jestliže budou provedeny všechny plánované aktivity. Večer užitečné "debriefing", Vyhodnotit účinnost úsilí, provést změny, aby i nadále pracovat s minimálním úsilím a časem. Typicky, relaxace nutné v případě neracionální výdajů energie.
Nejlepší způsob, když únava se hromadí pomalu a téměř nic k odpočinku - práce v peer režimu. Případné zvláštní podmínky nemusíte vytvářet. Docela zacházet s instrukcemi náležitou péčí.

Je to stojí za čas a prozkoumat různé techniky, které zvyšují efektivitu odborné činnosti. To může být vývoj nových programů na vašem počítači, zlepšit stávající znalosti. Například, není žádným tajemstvím, že znalosti účetní Excel umožňuje provádět mnoho rutiny. Ve stejné době, některé účetní nadále používat kalkulačku, sedí v přední části počítače. V důsledku toho, ještě unavený na konci dne, že potřebují více relaxaci bez alkoholu.

Jak relaxovat bez alkoholu


Aby nedošlo, aby to přehánět, můžete zvyklý periodické odpočinek během dne. Zaměstnanci intelektuální práce může vykonávat pracovní povinnosti, aniž by přerušení až několik hodin, a poté ráno. Po práci efektivita je snížena asi o třetinu. Proto, optimální vydal následující režim: hodina - desetiletého minutová přestávka na odpočinek málo. V opačném případě, únava začne hromadit, který po muset něco udělat. To znamená, že je třeba v čase, aby se zabránilo únavě.

Potřebujete si odpočinout často souvisí s nedostatečnou spánku. Za to vše jednotlivě, ale mnoho lidí potřebují spát alespoň 7 - 8 hodin. Je vhodné jít v současně.
Nejméně dvakrát týdně fitness zapotřebí - jednoduché cvičení. Není budovat svalovou hmotu, ale doplnit nedostatek fyzického pohybu a ke zlepšení prokrvení mozku. Je zřejmé, že cvičení je skvělý způsob, jak relaxovat bez alkoholu.