Jak odstranit žaludku a boky doma



Obsah:
Musíme vyčistit žaludek a boky?
Proč strana nebo na tvorbě břišní tuk
Jak zlé jsou populární způsoby, jak se zbavit vypouklé břicho
Proč je těžké zhubnout snížením velikosti porcí
Jak odstranit žaludek
Jednoduché hubnutí dieta břicho a pas v harmonii
Jak si vybrat a jíst nějaké jídlo
Nenasycené mastné kyseliny na hubnutí
Proč vymazat břicho a boky potřebné vitamíny a minerály
Cvičení odstranit tuk z břicha a po stranách doma
Není žádným tajemstvím, že lidské tělo je propojena. Úkolem zhubnout správně řešit komplexně. Na druhé straně, několik lidí, kteří chtějí udržet "Zdravé bydlení", Respekt den a jídlo. Je to tediousness! Populární slogan drtivá většina - "Jakmile live!", Ale jako čisté bříško a strany chtějí hodně, a to je dosáhnout výsledku, nikoliv periodicky samoystyazat sobě diety, zázračné přísady na sobě spodní prádlo spaluje tuk, fitness, budete muset tento problém řešit, nebo jít až do konce, nebo neberou v příštím cvičení násilí jeho vlastní tělo, a to tak snadné.


Musíme vyčistit žaludek a boky?


Mnoho mužů, získávají určitý počet přistýlek kilogramů zřejmě ne velmi rozrušený. Navíc, někteří věří, že do určitého věku tvořil vhodný břicho "spolehlivosti", Oni shamenutsya kdy "pevnost" nashromáždil tolik, že se stává nepříjemné opalovat na pláži. Tam byl nešikovnost dále snižuje atraktivitu a dokonce směšnou opačné pohlaví.
Ženy jsou emocionální muži a tvorba břišní tuk a pasu jsou úzkost a obavy, s ohledem na všechny druhy způsobů, jak se hledají spásu. Zvláště proto, že z fyziologických vlastností, které jsou více pravděpodobné, že bude obézní než muži a atraktivní vzhled platí hodně pozornosti.

Tukové usazeniny kolem pasu - je navíc váha, která má každý den pohybovat. To je větší zatížení páteře a kloubů z nohou, nosí srdce, přimět to, aby pumpovat více krve.
Závěsné přední a stranách břicho - je samoohranychytel fyzické a intelektuální kapacity, které by měly zbavit se zátěže připojené k balónu koše. Bez přebytečný tuk ven méně unavený, objeví nepřístupné pro inteligentní vrchol.
Přemýšlejte, jak se zbavit břišní tuk je cennější, protože se hromadí nejen zvenčí, ale i uvnitř těla. Když se to stane příliš narušen optimální prokrvení zažívacího systému, který ohrožuje různá onemocnění.

Častější všechny druhy přetížení. Uvnitř břicha a dalších částí těla jsou tvořeny edém. Voda dále kumulované zvyšuje tělesnou hmotnost. Potíže s dojmem průtoku krve a způsobit proliferaci vnitřních tkání nádorů různého charakteru.
Nemotornost pohybů, omezené pohyby na dlouhé vzdálenosti, neatraktivní v očích opačného pohlaví je nic jako příznaky stárnutí a stárnutí. Hrozí nebezpečí, že se tyto příznaky a vnitřní přesvědčení, že toto je realita, zahájení tělo vhodné programy. Ukazuje se, že nadváha dělá jeden cítit a vypadat starší.

Proč strana nebo na tvorbě břišní tuk



Jak víte, porozumět problému - takže polovina ji vyřešil. I když víte, jak jíst moderní obyvatel města a vidyazykatysya zvyk přejídání, to není dost, aby pochopili, jak se zbavit břicha a tuku tvořil záhyby na bocích.
Nervový kmen a stres
Potřeba jíst víc, než je nezbytné pro život, často v souvislosti s fyziologii, a nervové, duševní a intelektuální činnosti, které mají zkušenosti po celý den.

Ženy mají rády sladké. Především tento cukr uvolňuje. A více než jakékoli jiné potraviny. Sladké pomáhá vyrovnat se se všemi druhy zkušeností, které v důsledku vysoké emoce, chybí v životě každé ženě. Na druhé straně, sladké - stravitelné sacharidy, které mají být odstraněny z břicha a po stranách.
Muži dávají přednost relaxaci po stresu alkoholických nápojů - pivo, vodku, obsahují velké množství kalorií. Binge potřeba jíst. Vzhledem k tomu, alkohol povzbuzuje chuť k jídlu, jíst mnohem více.

Kromě toho, alkohol otupuje smyslu, včetně chuti. Pokud stres není odstraněna doma, kde odpovídající úroveň života, někteří podaří jíst dostatek kvalitní potraviny, relaxační komplikované absorpci velkého počtu podmíněně jedlých ohavností z nedalekého obchodu, který má sousto.
Potřeba zbavit břišní tuk doma je způsoben nejen přejídání nebo nekvalitní výrobky. Ale uvolňování hormonu kortizolu, podílející se na vývoji stresových reakcí a také šetří energetických zdrojů v těle. Jinými slovy, brání spalování tuků.

Proto, pokud napětí v práci nebo doma, obecně, co potřebujete k plnosti života nepřináší pozitivní emoce a příjemné pocity, břicho a boky nejsou odebrány z akčního koryzola.
Špatná strava
Pokud je to žádoucí, jeden najde mnoho informací, občan musí jíst moderní Rusko. Mnohé z nich jsou dováženy ze zámoří produktů zakázaných pro implementaci "Vyvinuto" země. Za prvé, vzhledem k nesouladu v oblasti životního prostředí požadavky, s vysokým obsahem látek, které poškozují gen a imunitní systém.

Při výrobě dováženého masa zvířat často podávají hormony pro rychlé zvýšení tělesné hmotnosti, stejně jako antibiotika proti různým chorobám. Dostat v lidském těle, obsažený v masných výrobcích růstové hormony nadále fungovat, je nutí více a rázně k přibírání na váze, protože dříve nebo později muset vyčistit výsledný tuk z břicha a bocích. Antibiotika zničení imunitního systému.
Ze zahraničí tzv transgenní potraviny, které jsou uměle zavedené geny rostlin a živočichů. Odvozená mráz rajčata obsahují gen oceán platýse. Oni nemají ani jíst škůdci neberou nemoc. Prostřednictvím genetické změny vyplývající brambory, schopný zničit mandelince bramborové. Pro zvýšení výnosu několikrát změnila genetický aparát prádla, bavlny, squash, rýže, kukuřice. Podle některých odhadů, asi polovina zahraničních potravin dostat změnu geny.

Generování břicho
Chcete-li odstranit břicho a boky, to je důležité, aby se přejídat. Přijato pravdu, že vstát od stolu na světlo s pocitem hladu, i když mozek a oči vyžadují pokračoval.
Pokud pravidelně ignorovat toto pravidlo, nadbytek potravin je nejen v oleji, ale také táhne žaludeční stěny. Co se často stává, když denní pracovní doby a umožnit marnost jíst pouze 2-3 krát denně. Zvyk je vzácný, ale zcela zaplní žaludek způsobí, že mozek myslet si, že s plným žaludkem a pocit sytosti - stejnou věc.

Že "plněné masem"Ale ve skutečnosti přejídat, protáhl žaludek pokaždé muset vyplnit ještě víc. V důsledku toho, jeho objem se zvyšuje. Když tuk uvnitř břišní dutiny, je příliš mnoho žaludek tam je prostě žádný prostor a začne vyboulit ven. Tvořil břicho a záhyby tuku na bocích, které mají vyčistit tak či onak.
Paraziti a střevní čistící
Není žádným tajemstvím, že žije ve střevech mnoha parazitů. Dostanou jídlo a produkty prostřednictvím špatně umyté ruce po dlouhém letním pobytu v předměstské země, kde obtížné zajistit řádná hygiena uyazyka.

Zdá se, že když střevní paraziti zamořit, začnou absorbovat všechny chutné a zdravé, dokonce přišel v nadměrném množství. V důsledku toho, tělesné hmotnosti by se měla snížit. V tomto smyslu na základě některé populární metody hubnutí.
Ve skutečnosti, zřídka vede tělo k bodu, kde střevní parazité získání tolik, že snižuje tělesnou hmotnost. Naopak, absorbující přijímá živiny, paraziti jsou často nuceni k pánovi. S jídlo Ve střevě bakterie vyrábět vlastní odpad, rostoucí znečištění.

V těle není vždy možné zcela zbavit se škodlivých látek pocházejících z potravy. Někteří se podaří odstranit tuk v oblasti břicha a po stranách. Další část spolu s vybraným parazitů odpady hromadí na stěnách střeva v nechutný plaku. Sání, hnijící a fermentační produkty otrávit tělo, vytváří další zátěž imunitní systém, játra, ledviny, srdce.
Chcete-li rychle odstranit tuk ze stran a přední části břicha, v domově by měla pravidelně zbavit parazitů podniknout kroky k vyčistit stěny střeva. V důsledku toho, záložní napájecí účinně vyrovnat s mastnou hmoty. Také zlepšení zdraví, pleť.

Chcete-li se zbavit střevních parazitů použitých triychatka Ivanchenkov, pryhotavlyvaemaya doma. Skládá se z vratič, estragon, hřebíček.
Pro přírodní čistící střevní stěny namísto z různých klyzmoterapyy který porušuje přirozenou mikroflóru užitečné použít salát z čerstvé zeleniny a ovoce bohaté na vlákninu.
Vláknina napomáhá trávení a efektivní evakuaci produkovaných odpadů, normalizace metabolických procesů. Propojením cholesterolu ve střevě, vláknina může snížit jeho hladinu v krvi, kterým se trávicí systém. Otok několikrát, oni naplnit žaludek, a tím vytvořit iluzi plnosti.

Mnozí vláknina v zelí, lilek, dýně, fazole, jablka, hrušky, rybíz, maliny, angrešt, proso, ovesné vločky, pohanka yadrytsi, sušených meruněk, švestek, rozinky, řepa.

Jak zlé jsou populární způsoby, jak se zbavit vypouklé břicho a zhubnout v pase



Není žádným tajemstvím, že v době tržních vztahů na prvním místě je získat maximální zisk. Není nutné, aby navrhovaný hubnutí falešný, způsobit zranění. To, nicméně, někdy se stane. Většina produktů opravdu přináší nějaký užitek a stojí peníze vynaložené na pomoc v tak či onak k odstranění břicho a boky.

Ale jako obvykle, konkurence dělá produkty nejen stanovit cenu, která dává maximální zisk. Ale potěšit spotřebitele, podporovat ho tak či onak koupit hubnutí. A to nejen v reklamě.
Jakákoliv změna v zavedené způsobu života vždy způsobit nevolnost. Vzhledem k tomu, výrobci nenabízejí nic měnit. Volná vozidla spálit břišní tuk nahromaděný dost přidán do obvyklé stravy. Obecně platí, že účinnost této ztráty hmotnosti se objeví malé.

Ti, kteří udržet aktivní pozici v životě a kdo má rád překonat překážky navrhl k odstranění tělesného tuku poflakovat svědomité počítání kalorií spotřebované a vynakládaných, různé diety, návštěvu fitness, výkon některých postupů, kosmetických salonů a dalších rekreačních aktivit, které vyžadují nejen peníze, ale a čas.
Populární způsoby, jak zhubnout v nejlepším případě dát krátkodobé výsledky, což vám umožní rychle odstranit žaludek a boky. Ale velmi brzy se obnoví hmotnosti.
V důsledku toho, většina navrhovaných prostředků zhubnout samy podvod. Na jedné straně, některé pokusy jsou vyrobeny postroynet, takže za vinu, jako je, ne to, co. Na druhé straně, žádný pokrok, nebo je tak bezvýznamné, že toto není hodnota úsilí a čas.

Proč je těžké zhubnout snížením velikosti porcí



Zdálo by se, jak zhubnout, odstraňte žaludek a boky, by měli jíst méně.
Jak již bylo uvedeno, měnit způsob života je negativní stres. Korytyzol hormon začne oddělovat, zabraňuje snížení hmotnosti.
Pocit sytosti není plná, ale ne přes-protáhl žaludku dochází, i když jeho objem se postupně vrací k normálu. To také nepohodlí a negativní emoce.
Tělo je po rekonstrukci z hospodářského provozu, protože porce byly menší. V důsledku toho, se zbavit břicha a po stranách se nezdaří. Síla se stává méně podrážděný a více.

Pokračuje vyniknout obvyklou dávku džusu pro trávení, což způsobuje bolesti břicha často bručí. Co není užitečné, protože nadměrné množství kyseliny chlorovodíkové, která je jeho součástí, boří zdi.

Jak odstranit žaludek



Hlavní nevýhodou různých metod a stravy na hubnutí je eliminovat jeden způsobit nadměrné přibývání na váze. Ve skutečnosti, že je nutné odstranit tukové zásoby v komplexu. Ujistěte se, že použité metody neodstraňují příčiny vybrané blokádou spalování tuků, vytvořený z jiných důvodů.

Upozorní na programu k odstranění břicho a boky:
Najít náladu, udržovat touhu zhubnout;
naučí překonávat porážek;
přestat alkohol snížit stres;
zcela eliminovat ze stravy soli a cukru;
provádět pravidelné čištění střevní parazity a škodlivých látek;
normalizovat chuť k jídlu, což eliminuje zdlouhavé žaludek;
nejsou zvyklí pít tekutiny po a před jídlem;
vidyazykatysya od večeře;
zvýšit podíl stravy čerstvého ovoce a zeleniny;
zařadit do jídelníčku rostlinných tuků, nenasycených mastných kyselin;

získat potřebné vitamíny a minerály;
výkon monitorování tlaku a srdeční frekvence, provést statické cvičení k odstranění břicho.
Konkrétní doporučení a užitečné informace o realizaci programu hubnutí doma jsou uvedeny níže.
Jak motivovat sami sebe a udržet touhu zhubnout
Současná moudrost říká: "Člověk může dělat nic, dokud se nic nedělá", Přechod od teorie do praxe vyžaduje, první, získání nezbytné "fixace" konečný výsledek. Touha zbavit břicho a boky musí přestat si uvědomila, jak nepříjemný chybu. Namísto toho by mělo být jedním z hlavních součástí života v nadcházejících měsících.

Vyžaduje neustálé psychologické náladu a očekávání. "Miláček" nebo "perník" mohou být různé, může každý snadno volat své vlastní důvody k odstranění záhybů na břiše a bocích. Zde jsou některé pobídky pro inspiraci:
postroynet upoutat pozornost člověka, který má rád;
být stejně dojemný a svalnatý jako idol;
konečně přestane vyčnívat z davu obrovské hmotnosti;
ukazují vůli a odhodlání přinést něco pro ostatní;
protože jsem tak chci.
Nejtěžší věc - každý den udržovat správnou hladinu emocionální vzrušení, "fixace" na cíl. Někteří tvrdí, správný nálada pomáhá prezentací sny - editoval fotografie s požadovanými proporce těla, když se zbavit tuku kolem pasu a břicha uzavřen.

Kde vzít síly k překonání porážek
Potřebujete zkontrolovat své vnímání porážky a neúspěchy, nespravedlivé léčby ostatních, podcenění zásluh, učí se překonávat záchvaty deprese a beznaděje. Po negativních emocí způsobuje uvolňování kortizolu, která zabraňuje odstranění tuku z břicha a po stranách.
K překonání černé pruhy života vyžaduje odpovídající úroveň energie. To je obvykle chybí intenzivní práce srdečního svalu, rychlý nástup únavy vlivem pohybu nadváhy, srdečního selhání stlačeného vnitřní tuku. Jak být?

Počet omezených energie může být zjištěno, že snížení spotřeby informací přicházejících z vnějšku. Současné, TV se spoustou programů, sledování filmů vyžadují určité náklady na energii.
Navíc, často mají přijmout a vstřebávat informace, spíše negativní než pozitivní. Okouzlující účast v informační matrici způsobuje negativní emoce (kortizol pamatujete?), Nedostatek optimismu, emocionální protest nebo rozhořčení rastrachyvayuschye drahých energií.

Postačí, když domluvit návštěvu webové stránky, omezit korespondenci, přísněji a pečlivě vybrány pro sledování televizních pořadů a filmů, protože nějaký čas překvapit na vědomí, že čas a úsilí výrazně zvýšil.
Jak odnaučit snížit stres alkohol
Musíme přezkoumat a silně vidyazykatysya odstranění nervového napětí a stresu alkoholu. Vyjměte břicho a boky tímto způsobem nebude úspěšná, protože, jak je uvedeno v zásobování pitnou kalorií, to povzbuzuje chuť k jídlu.
Přijaté kalorie nejsou kompenzovány pozitivními pocity, které vyplývají z uměle vyvolaného euforie. Tento druh emocionální půjčky, že zítra se vrátí s úroky" bolest hlavy a pocit hrozné.

Pomáhá překonat touhu pít jednoduchý trik: ne ukázat pokaždé "vůle" hrdinné odmítnutí, a přesvědčit sami flámu na zpoždění "pak", Nejedná se o selhání, ale ne touha provést.
Jak reagovat na připomínky ostatních
Při odstraňování tvořil v břiše a po stranách tělesného tuku, musíte se připravenosti na neočekávané, a ve skutečnosti většina předvídatelné reakce benevolentně smýšlejících lidí. Nevyhnutelný výsměch, někdy šklebit, ostrý obraz, když vidyazyka "sedět" po práci. Doma, najednou tam je touha překvapit tak či onak kulinářské mistrovské dílo.

Pro neutralizaci negativní reakce způsobila selhání mají pečlivě přetvařovat, si stěžuje na zdravotní a zákazů lékaře. Ale to není argument, daný ostatním povzbudit, abyste se zastavit a vyčistit po stranách břicha - "Podívejte se, co se ukázalo sami byli kůže a kosti!",
Důvody tohoto postoje jsou jasné. Stát se štíhlejší, zdravější a přitažlivější, musíme hodit útok na jejich tradiční způsob života druhých. Nakonec, jasně ukazuje, že je možné žít lépe. A také prokázat svou schopnost provádět, že ne každý může. Takže mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout pokračoval žít "všechny",

Jednoduché hubnutí dieta břicho a pas v harmonii



Přeloženo z řeckých stravy prostředky "životní styl" nebo "výživa", Jinými slovy, jedná se o různá pravidla pro stravování.
Než začnete používat tyto nebo jiné metody hubnutí, by měli podstoupit lékařské vyšetření. Pokud žaludek nebo střeva být něco v nepořádku, poslouchejte pozorně na doporučení lékaře. Vzhledem k tomu, že je lékaři mají k odstranění možných negativních důsledků nesprávné likvidaci tukových usazenin v domácnosti.

Soli a cukru
Chcete-li odstranit tuk a strany muset trávit čas získání zdravé kulinářské vášně.
Nejprve musíte plně vidyazykatysya zvyk jíst trochu soli. Tělo je dostatečné množství obsaženého v různých produktech.
Nadbytek soli zvyšuje otok, má tekutinu, která pomáhá ke zvýšení tělesné hmotnosti. Změnou slanou chuť jídla ze supermarketu, může ošálit tělo a dělat to s méně odporem sníst nestandardní a škodlivé produkty.
Sůl je docela možné nahradit všechny druhy koření: fenykl, petržel, zázvor. Oni dráždí chuťové pohárky, ale nepřinášejí poškození těla.

Cukr pomáhá nejen k relaxaci, ale také přináší další energii v těle. Pokud nechcete ji ihned utratit, velmi brzy se zjistí v tukové tkáni.
Hladovění
Mnoho pravidelné hubnutí s nebo bez mohl dělat na své vlastní zkušenosti, hladovění zřídka způsobuje významný úbytek tělesné hmotnosti. Důvod je jednoduchý: jakmile tělo pochopí, že jíst méně nebo ona byla nepřítomná, když jde do úsporných opatření.
Exchange procesy jsou zpomalil, který přichází letargie a únava. Ale váha na dlouhou dobu zůstala prakticky stejná.

Kromě toho, jakmile normální stravování je často ke zvýšení hmotnosti tuku. Tělo je přijata, aby se rezervy v případě další hladu.
Delší půst je nebezpečná, že nedostatek potravin je akumulace žluči. Pokud žluči přirozeným způsobem "resetovat"Výrazně zvyšuje tvorbu yyazytsirnist žlučových kamenů, a to zejména při dlouhodobém odmítnutí příjmu potravy.
K povzbuzení žlučníku vyprazdňování během půstu se doporučuje jednou denně přijmout 1s.l. rostlinný olej.

Jak normalizovat chuť k jídlu
Spalovat tuk na břiše, musíte použít menší množství potravin způsobil pocit sytosti. Pokud se žaludek se protáhne na dosažení tohoto cíle obtížné, protože mozek se dříve považován za synonymum sytosti a plnost v žaludku.
Tak, jak se zbavit břicha a po stranách, se musí nějakým způsobem snížit natažené žaludek.
Nějaký čas zpět původní hodnota je sama, pokud přestanete úplně zaplnit žaludek. Na druhé straně, když poločas žaludek pocit sytosti nepřijde. Bude hotitysya je, že nevyhnutelně způsobí potíže, negativní emoce a stres hormonu.

Příznivci radikální přístup umožní tento rozpor úplné odmítání jídla na tři dny. Pohodlnější způsob, jak odstranit zdlouhavý zahrnuje pravidelně provádí takzvané "den půst"I když obnovení přírodního objemu v tomto případě je pomalejší.
Během půstu by měly pít čistou teplou vodu. Ne "tekutina" jako je například čaj nebo káva, jako je voda. Je nezbytné, aby vnitřní čištění těla. Koneckonců, nikdo přijde k mytí špinavého nádobí čaj nebo kávu. Ve skutečnosti, každý den se doporučuje pít 1 až 15 l čisté vody.

Odborníci na výživu navrhnout kompromis - začne jíst málo, ale často. Nicméně, v tomto případě, pokrok obnovení původní objem žaludku zpomaluje ještě více. A, i když je žaludek téměř vždy obsazeno, pocitu sytosti je dosaženo, protože objem značně převyšuje počet příchozích potravin.
Pít čaj před nebo po jídle?
Po vydatné jídlo žízeň. Touha je jednoduchý: vyvinout žaludeční šťávy, kyselina chlorovodíková, hydratační a napytыvayuscheho žvýkat potravu, je třeba kapalina. Tak, v krvi a jiných orgánů méně, a proto ystrachennoe požadovanou částkou.

Habit pít potravy ředí žaludeční šťávy, což je méně koncentrovaná. V důsledku dělení potravin zastávek. Krátce špatně převařené a zakysli kusy našli ve střevech.
Takže byste měli starat o příjmu přiměřených množství tekutiny do budoucího trávení. Jinými slovy, zvyklý pít čaj nebo kávu (samozřejmě, bez cukru), 20-30 minut před jídlem.
Až do znovu promyty vyvinout do žaludeční šťávy. A tělo bude nějaká nadbytek tekutiny, který bude poskytovat požadované množství roztoku kyseliny chlorovodíkové.

Nenechte se příliš zvyšovat interval před jídlem, jak byl brzy mokrá nevyužitá obdrží ledviny.
Měl bych jíst v noci?
Chcete-li odstranit tuk z břicha a strany musí přestat jíst ve večerních hodinách, a to zejména v noci. Jinými slovy, pro rychlý úbytek hmotnosti by měla následovat slavný říká, snídal sám, opolovynyvaya slouží obědy a večeře vůbec vzdát.
Předpokládá se, že v důsledku hromadění tuku odpovídá inulin, který po šesti večer vyrobený obzvláště intenzivní. To jídlo je spotřebováno ve večerních hodinách, se rychle obrátí k tuku v břiše a bocích.

Jak si vybrat a jíst nějaké jídlo



Maso
. Mnozí věří, že bez masa nemůže, zejména muži. Na druhou stranu, dokonce i zcela vidyazykavshys použití nevyhovujících produktů, výsledek genetického inženýrství, je třeba vědět, že čisté maso obsahuje kyselinu močovou, dnu, co se děje.
Existují důkazy, že masné výrobky zvýšení rychlosti cholesterolu. Zejména jeho mnoho vedlejších produktů, z nichž se vyrábějí klobásy, párky, kořeněné dát různé chuť a vůni přísady.

Proto pro odstranění tuku z břicha a po stranách, lépe vařit maso doma často, jednou nebo dvakrát za týden. V ostatní dny zdravější jíst kuře. Nebo ryby, jeseter lepší známky, protože se téměř nikdy dojít parazity.
Vejce
. Výrobek obsahuje nezbytné bílkoviny, vitamíny, stopové prvky. V vaječný žloutek téměř denní dávky cholesterolu. Na druhé straně, ne všechny použití vajec zvýšené hodnoty cholesterolu.
Aby se zabránilo zvýšení, neužívejte více než tři žloutky týdně. Bílky může jíst více.

Sýr
dost kalorií, protože obsahuje mléčný tuk, který brání zbavit břicha. Ve stejné době, kdy produkt je zdrojem bílkovin. Takže sýr s obsahem tuku 30%, je velmi užitečné ve vzácné použití.
Pouze vhodné zařadit do jídelníčku
bylinné produkty
. Předpokládá se, že zdravá strava by se měl skládat ze tří pětin ovoce a zeleniny. Pětina tvořily protein je jedna pětina na tuk.
Důležitá poznámka: lépe připravit zeleninu odděleně od masa, protože absorbují tuk.

Nenasycené mastné kyseliny na hubnutí



Živočišné tuky lépe nahradit rostlinu. To, co obsahují nenasycené kyseliny přispívají k zbavit břišní tuk a po stranách. Kromě toho:
zvyšují rychlost metabolických reakcí, jedna z příčin tuku;
snižovat ukládání cholesterolu, varování ateroskleróza;
normalizovat krevní tlak;
zlepšení pružnosti a pevnosti krevních cév, což snižuje jejich propustnost;
normalizovat žláz s vnitřní sekrecí;
eliminovat kapsy zánětu;

normalizovat metabolismus cholesterolu.
Omega-3 a Omega-6 jsou následující odrůdy:
ALA, nalezený v zelené sojové boby, ořechy, semena lnu, olejů;
EPA a DHA, mnoho z nich v tučných rybách: tuňák, losos, ančovičky.
V jediném lžíci lněného semene obsahuje denní sazbu Omega-3. L nyanom koncentrace oleje je ještě vyšší.
Nedostatek Omega také vyloučena užívat tobolky rybí olej.
Výstraha se rostlinné oleje v přítomnosti ledvinových kamenů, močových cest, žlučníku.

Proč vymazat břicho a boky potřebné vitamíny a minerály



Tělo neustále utrácí nebo ztrácí vitamíny, minerály od té doby prostřednictvím orgánů vylučovacích systému. Alkohol, návyky, špatná výživa, špatná kvalita nárůst deficitu jídlo.
Při nedostatku vitamínů porušil optimální tok metabolických procesů. Jíst rychle přeměnit na tuk, což způsobuje, že je třeba odstranit žaludek a boky. V pokročilých případech, a to z důvodu metabolických procesů v střevní častému úpadku a fermentace.

Chcete-li se zbavit přebytečných tuků, vitamínů a minerálů by měly pocházet z běžných potravin. No, pokud strava obsahuje vše, co potřebujete, a původ výrobků, není pochyb. Ale pokud schodek je významná a neexistuje žádný jiný způsob, jak to napravit, je koupit v lékárně umělého vitamínů a minerálů komplexu. Je to pořád lepší než nic.
Níže jsou stopové prvky jsou zvláště užitečné, jak se zbavit břišní tuk a kolem pasu.
Jód
Stopové prvky nejen zlepšuje mozkovou činnost je prevence dítěte a demence. Také je nezbytná pro produkci hormonů, včetně růstu, urychlení metabolismu. V důsledku toho, nahromaděné tuk je spálen a přeměněna na energii, která se používá k aktualizaci těla.

Užitečná stopový prvek nachází v řasy, mořských druhů
ryby, ananas guava, tomel, pepř.
Zinek
Produkt je součástí buněčných membrán. Pokud rány schodku hojí mnohem pomaleji. Je nutné udržovat optimální hladinu inzulínu.
Mnozí zinek klíčící pšenice, jahody, hovězí maso, dýňová semínka, borůvky, čočka, ořechy.
Draslík
Adekvátní příjem stopový prvek nezbytný pro srdečního rytmu normalizování tlaku, fungování endokrinního systému. Draslík zvyšuje účinnost, zlepšuje mysl, povzbuzuje látkovou výměnu. V případě nedostatku na sliznici žaludečních vředů často tvoří.

Draslík obsažený v sušených meruněk, dýňová semínka, mléčných výrobků, brambory, rajčata, švestky, řapíkatý.

Cvičení odstranit tuk z břicha a po stranách doma



Všednosti Rada trpí obezitou - pohybovat, provádět kondiční cvičení. Ale pokud žaludek vpředu a na bocích poměrně velké, a nabíjení a sportovních dávno v minulosti, školení přinese malý užitek.
Tukové lidé často trpí dušnost, vysokého krevního tlaku a dalších onemocnění. Jejich srdce a tudíž nucen každý den k čerpání značné množství krve, což způsobuje velmi unavený a opotřebovává rychleji.

Nemotornost, přírodní škoda jog jogging cvičení také přispět ke zvýšení vitality.
Na druhou stranu, spalování tuků a kalorií by měl utratit.
Některé situace jsou opuštění takzvané statické cvičení nevyžadují přesnou koordinaci, speciální zařízení. Oni hráli doma.
Jejich hlavním problémem - naučit se trpělivě odolávat zadaný časový interval, který s rostoucí kondice by měla být zvýšena. Kdy by měl vykonávající cvičení dýchat klidně, plynule a střílet vyvinout úsilí.

Domácí cvičení paže, krk a ramena
Zavřeno ruku na hlavu, lehce lisování. Ve stejnou dobu odolávat krčních svalů. Cvičení vlaky svaly zad, ramen, šíje.
Rostoucí zády ke zdi, aby v každé ruce je snadné vznést námitku, oddělit je od sebe. Po několika minut.
Školení břišní
Sedí na podlaze ke zvýšení narovnal nebo ohnutá noha, držte to specifikováno čas. Pak změňte nohu. Jednoduché cvičení odstraňuje tuk ze stehen, břicha, trénuje srdeční sval.
Komplikovaná volba: odtrhnout podlaze zkříženýma nohama v kotnících při současném stisknutí vrcholu až na dno. Posílená břišní svaly a nohy.

Cvičení na podlaze doma
Jednoduché cvičení cvičí svaly ramenního pletence, hrudník, záda, zpřísňuje břišní svaly.
Zaujmout pozici zvýraznění lhaní, pokrčte ruce, narovnat tělo, břišní svaly napjaté. Proveďte dvě minuty.
Lehněte si na boku, libového loket na podlaze, zvedněte tělo, záda rovně. Zůstat v této poloze po dobu dvou minut, pak spustit na druhou stranu.
Školení nohy
Vylézt na špičky, aby stát 2-5 minut. Pro zvýšení zatížení může vyzvednout objekt. Pokud je obtížné udržet rovnováhu, můžete tak učinit cvičení se zády proti zdi.

Poluprysest, strečink ruce rovně dopředu. Fix pozice minutu.
Posaďte se na okraj židle, jako by chtěl vstát. Mějte stres stavu určeného časového intervalu.
Posaďte se a držte si kotníky. Přední vyvíjet tlak na záda a snažil se ho strčit pod židli. Další stupeň tomu zabránit. Změna nohy.
V sedě neustále tlačit nohy do podlahy. Jednoduché cvičení vlaky na stehna a hýždě.
Posaďte se, nohy na podlaze. Chcete-li stisknout ruce na kolena na každé straně, snaží se je zavřít. Foot odolat. Trénovaní ruce, nohy, zbaví tuku břicha a po stranách.

Reverse cvičení. Ruce umístěné mezi koleny, se snaží tlačit, dávat odpor nohy. Cvičení vlaky svaly paží, nohou, břicha, boky. Významná množství kalorií strávených zabývajících svaly, spaluje tuk a způsobuje ztrátu hmotnosti.