Jak k normalizaci metabolismu


Normalizace metabolismu v těle - přímá cesta k štíhlé a atraktivní postavu. Štíhlá postava - je obtížné a pracné. Naše tělo jen snaží, aby všechny naše úsilí k ničemu, neúnavně hromadí tuk při každé příležitosti. Pohodlné daný případ, kdy dáme slabynku "a dopřejte si koláče, sušenky a rychlý fudom.
Je třeba poznamenat, že metabolismus je zapojen každý molekulu našeho těla a má zásadní význam pro normalizovat proces. Co můžete udělat pro to? Pojďme se zabývají!


Co určuje rychlost metabolismu



Průběh metabolických procesů v těle jsou úzce spojeny s:

  • počtu účastníků kalorií

  • počet kalorií, spalovány

  • charakterizace lidského těla způsobené geneticky


  • Souhlasíte s tím, že člověk je schopen upravit množství použitého potravin, stejně jako spotřeba energie. Pokud se budete držet speciální dietu, můžete normalizovat metabolické procesy v těle. Tady je to, co musíte udělat,:

  • Snaží se jíst převážně produkty štěpení, které tělo vyžaduje více energie, než dostává přímo od většiny z těchto produktů. Nazývají se negativní kalorické potraviny.

  • Lean a bohaté na vitamíny potravinách. Pamatujte si, že vaše tělo musí přijít dostatečně železo, hořčík, zinek. Normalizace metabolismu nemožné, když jim chybí.

  • Vyberte správnou stravu - jíst často, ale malé porce. Nejvíce příznivě na metabolismus bude mít vliv jíst každé 2-3 hodiny. Když jídlo vstoupí do žaludku často - začne rychle strávit to. Pokud budete jíst s velkými přestávkami, vaše tělo začne intenzivní skladování, se obávat, že by dříve nebo později odešel bez jídla. Kromě toho, s více jídla, můžete ušetřit od vypuknutí závažné hladu, které jsou typické pro běžné pereedayuschyh lidi. Malé porce způsobit snížení objemu žaludku, a tak jídlo bude potřebovat méně a bude nasycen mnohem rychleji.

  • Vyhněte se příliš vysoko-kalorické potraviny ve vaší stravě.

  • Pokud nemůžete jíst správně a úplně, můžete jíst. Ale ne sendviče s klobásou a sušené neslazený jogurt a ovoce.

  • Jezte více potravin bohatých na vlákninu. Vlákno je akcelerátor metabolismu v těle. Jeho hodně zeleniny a ovoce.

  • Uspořádat těsný jedno jídlo denně. A to by mělo být večeře. Mezera 12-14 hodiny - nejvhodnější čas.

  • Benefit je kousek před jídlem. To přispěje k urychlení trávicího systému. Ale po jídle lepší omezovat fyzickou aktivitu, nikoli ohrozit jejich gastrointestinálního traktu.

  • Zahrnout do své každodenní stravě více ryb. V jeho složení jsou povzbuzující metabolismus přirozené. Tyto stimulanty v těle přispívají k vývoji speciálních enzymů, které štěpí tuky, a jako výsledek se ukládá v rezervě.

  • Je třeba vzdát hold roli ústavy v metabolismu. To přímo souvisí se stavem svalů. V případě, že svaly jsou silné - jsou vynikající půda pro normální metabolismus. Tato skutečnost by měla být dobrým podnětem pro vás sportovat, pokud chcete upravit metabolické procesy v těle. Kromě toho, že je důležité pochopit, že naše fyzická aktivita s věkem klesá přirozeně - a je nutné k boji Chcete-li mít štíhlou linii.

  • Snadný způsob, jak stimulovat trávicí systém, je použití ranní šálek teplé převařené vody, citrónové šťávy zředěné v poměru 2: 1, resp. Vezměte na vědomí, že citronovou šťávu mohou jak urychlit zažívacího traktu, a vyčistěte našich střevech a stimulovat játra. Také, aby vaše snídaně bohatá na bílkoviny. Velké množství bílkovin nalezen v takových potravin jako mléko a mléčné výrobky, ořechy, vejce, kuřecí maso a různé komplexních sacharidů, mezi které patří celá zrna.

  • Doporučuje se jíst hořké potraviny, protože to může zlepšit jater a žlučníku.

  • Pijte hodně tekutin. A to musí být čistá voda bez ničeho. Čaj, džusy, ovocné nápoje - to je potrava pro tělo, ne pití. Dehydratace zpomaluje gastrointestinální trakt.

  • Různé koření také zlepšit váš metabolismus. Přidejte všechny druhy nádobí chilli, kmínu a česneku.

  • Je důležité, aby se zabránilo napětí a napětí na psychiku jako celku, protože pod jejich vlivem na tělo produkuje velké množství takzvaných stresových hormonů, které potlačují náš metabolismus.


  • Chcete-li upravit tok metabolických procesů v těle, nezapomeňte uyazyka nezbytné zavést toto:

  • správné výživy

  • fyzická aktivita

  • nálada