Jak snížit hladinu cukru v krvi pomocí produktů


Pokud je zvýšená hladina cukru v krvi, to je, jako první, dopad na celé tělo, a za druhé, může vést k vážným problémům a nemocí, včetně cukrovky. Některé produkty při použití jen zhorší situaci, ale tam jsou ty, které snižují hladinu cukru v krvi. A kdo patří do této skupiny?
Potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi
Obsah:



Příčiny a příznaky zvýšení cukru




Může snížit hladinu cukru v krvi s použitím produktu?




Použitím produktů může snížit hladinu cukru v krvi?






Užitečné tipy





Příčiny a příznaky zvýšení cukru


Před provedením stravu a zahrnout ji v některých výrobcích, budete muset zjistit, zda cukr skutečně zvýšil. Nejlepší a nejjistější způsob, jak definovat to - krevní test. Pokud jste bezhlavě jíst nějaké jídlo, pak se vaše hladina cukru v krvi může klesnout, takže tam bude hypoglykemie, což je také nebezpečné.
Takže, nejprve popíšeme příznaky hyperglykemie (zvýšený krevní cukr):



Vzhledem k tomu, glukóza čerpá vodu, bude objemu tekutin zvýšit, což má za následek časté močení stane.





Zažije téměř konstantní žízeň a časté nebo neustálé sucho v ústech. To je také spojován s nemovitostmi glukózou přilákat vlhkost. Z tohoto důvodu budou všechny tkáně postrádají kapaliny a je signálem žízně.




Zvýšený krevní tlak. Ledviny prostě nemůže vyrovnat s svými přímými funkcemi vysokého množství vody, což vede ke zvýšení tlaku.




Bolesti hlavy, únava, ospalost někdy. Kupodivu, ale v mozku nekritický zvýšená hladina cukru v krvi bude postrádat glukózy (to je vzhledem k poklesu v inzulínu, který je produkován, který je zodpovědný za vychytávání glukózy).





Rány mají tendenci se hojit na dlouhou dobu, protože hladina cukru v krvi v nadměrném množství zhoustne to dělá to více viskózní.




Snížení tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, inzulín je produkován v dostatečném množství, glukóza nemůže správně a řádně asimilovány a vyživují buňky, protože z této energie pochází vyčerpání.



Zde jsou možné příčiny zvýšené hladiny cukru v krvi. Jsou důležité vědět, protože pokud nemáte najít příčinu a opravit ho, se žádné zboží nepomůže situaci změnit.



Podvýživa, jako je jíst potraviny, které obsahují velké množství lehce stravitelných sacharidů (pečivo, sladkosti a tak dále).

Celá zrna - skvělý produkt pro redukujících cukrů




Traumatické poranění mozku a zničení určitých oblastech mozku (snížené schopnosti zpracovávat glukózy tkáně).




Operace na trávicím traktu (v tomto případě glukózy v nadměrném množství absorbované ze střeva a žaludku jednou v krvi).




Endokrinní onemocnění (např, hypertyreóza).




Některé chronické nebo infekčních nemocí.




Stres.




Zvýšenou fyzickou aktivitu nebo, imobilní životní styl.






Může snížit hladinu cukru v krvi s použitím produktu?


Schopný produktů nějak ovlivnit hladiny glukózy? Tak, že použití by mohly vést k významnému snížení, bohužel, ne. Kdyby byli, by doporučit všechny diabetiky, doktoři, a většina problémů vůbec, bylo možné předejít. Přesto snad něco udělat.
Glukóza v krvi se zvyšuje s nesprávným asimilaci. To může být způsobeno nedostatkem inzulínu, které mají vliv na produkci potravin pomocí přesně nemožné. Ale stále můžete udělat glukózy zasvoyuvalasya ne tak rychle. Tím se nesníží její výše, ale alespoň ne zvyšovat, že je to dobré.

Se zvýšenou hladinou cukru doporučuje použít vlákno
Především by se říct, o produktech, které obsahují významná množství vlákniny. Celulóza - druh kartáče, které doslova čistí vše od střeva. Ukazuje se, že přišel do střeva glukózu nemá čas, aby plně absorbuje přes jeho zdí do krve, a tak přirozeně.
Další skupinou - jsou výrobky s nízkým glykemickým indexem. Takový index - měřítkem toho, jak vliv na hladinu cukru v krvi. Tedy, v případě, že index je vysoká, pak glukózy rychle stoupne. S průměrným indexem takové zvýšení by nemělo být rychlá. Nízký index pomáhá pomalý nárůst. Tato hodnota je závislá na několika faktorech, jako je obsah sacharidů, a to zejména jejich absorpci do organismu, obsahu vláken a vlákniny, způsobu přípravy, a podíl bílkovin a tuků.





Použitím produktů může snížit hladinu cukru v krvi?


Takže jaké jsou produkty nižší hladiny cukru v krvi? Seznam jsme je:






Seafood. Obsahuje téměř jednu bílkovin, sacharidů neexistující, a glykemický index je minimální. Takže směle jíst krevety, mušle, kalamáry, ústřice a tak dále. Hladiny cukru stoupat tam bude.




Různé zelenina. To, že obsahují rekordní počet vlákniny a vlákniny. V důsledku toho všeho pádu do střeva glukózy přes její stěny prostě nebude mít čas k pohlcení, tak, aby se krev, že přijde ve velmi malých množstvích. Neváhejte a jíst zelí, a některé z jeho odrůd. Užitečné okurky, squash, rajčata, lilek, papriky, a squash a artyčok.





Zelení. Existuje spousta dietní vlákniny. Kromě toho, většina druhů zeleniny obsahuje více vitaminu C, která má určitý účinek na hladinu glukózy v krvi, které se účastní procesů metabolismu sacharidů. Jezte špenát, petržel, salát, kopr a tak dále.




Koření, pochutiny, koření. Jsou schopni aktivovat metabolické procesy, které mohou mít vliv na vstřebávání sacharidů a glukózy. Například se ukázalo, že pokud budete jíst třetinu nebo polovinu lžičky skořice každý den, bude vaše hladina cukru v krvi stoupá. A v tomto koření obsahuje látku, o působení podobného hormonu inzulínu, což přímo ovlivňuje příjem glukózy. Vhodné jsou také jiné koření, jako je kurkuma, zázvor, česnek, hřebíček, červený a černý pepř.





Koření pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi



Ovesné vločky. Doporučuje se použít diabetiků, jak je v tomto zádě je velké množství vlákniny. A, podle pořadí, které spadají do střeva, snížení absorpce glukózy do krevního oběhu přes stěny. Takže nejlepší snídaně - talíř kaše Hercules. A pokud přidáte ovoce to bude ještě lepší.




Se neobejde bez ovoce a bobule, které jsou také většinou obsahují vlákninu. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku třešeň. Za prvé, existuje jen velmi málo kalorií a s vysokým obsahem vlákniny, a za druhé, že je vynikajícím zdrojem vitaminu C. Citrony pravidelně se používá, trochu pomoci neutralizovat aktivitu potravin, které mají vysoký glykemický index (v důsledku na vstup běžného, ​​limonen a kyselina askorbová) , Užitečné avokádo obsahuje mononenasycené tuky (i oni mohou mít vliv na vstřebávání glukózy). To by mělo trvat a jablka se slupkou, a citrusové plody, jahody, meloun, hrušky, banány.





Celá zrna obsahují, za prvé, značné množství vláken, a za druhé, složité sacharidy, které jsou vynaložené na energii, a neprojdou přímo do krve jako glukóza.




Užitečné bohaté na bílkoviny, tuky, speciálních vláken a komplexních sacharidů ořechy. Vědci prokázali, že použití malého hrst ořechů (30-40 gramy), každý den nebo alespoň 4 krát týdně snižuje riziko vzniku cukrovky o 20-30%. Neváhejte a zahrnout do svého jídelníčku kešu, vlašské ořechy, mandle, arašídy a jiných odrůd.





Tofu. Jeho glykemický index je také zanedbatelný, takže určitě pít.




Jahody (např černý rybíz, borůvky). Tam je docela hodně vlákniny, a také obsahuje kyselinu askorbovou (vitamin C).




Česnek. Stimuluje slinivku, který produkuje stejný hormon inzulín potřebné pro řádné zpracování glukózy.




Cibule. Skládá se z flavonoidů, které také mohou mít vliv na metabolismus sacharidů a využití glukózy. Při pravidelném používání cukru nebude stoupat.





Houby nepřispívají ke zvýšení glukózy a obsahují vlákna, takže se také být zahrnuty v menu.




Fazole obsahují vlákniny a bílkovin. Psací jídla pozitivní účinek na inzulínu a její činnosti.




Užitečné rostlinné tuky našel v olejích. Zvláště vhodné lněné semínko olej, protože existuje jen velmi málo sacharidů a bohaté na omega-3 mastných kyselin.



Seafood efektivně snížit hladiny cukru v krvi


Užitečné tipy


Pro přípravky, které ovlivňují hladinu cukru v krvi ho vlastně ovlivněn, je důležité, aby jejich použití. Jaká doporučení by měly být dodržovány?




Lepší a přesnější všech zeleniny spotřebované v čerstvé. Při vaření další způsoby tepelného zpracování vlákna zlikvidována. Kromě toho, glykemický index vyvolává některé zeleniny při vaření, zejména při delší dobu (tato funkce se liší řepa a mrkev). Můžete vařit dušenou zeleninou, ale ne smažíme!




Rostlinné tuky málo pomalé absorpci glukózy v krvi, takže se miska, přidání oleje, ale v malém množství. Užitečné zeleninový salát s olivovým olejem nebo lnu.





Množství cukru je téměř neroste, je-li to přichází v malých objemech. Takže by mělo jíst frakční, že často, ale v malých dávkách (150-200g najednou). A určitě důkladně žvýkat všechny potraviny vyrobené sliny při žvýkání příznivý vliv na trávení a vstřebávání glukózy.




Mějte sedavý způsob života a vždy sledujte svůj jídelníček.



Jezte správně a účinně, že neví o tom, co je hyperglykémie.