Jak snížit boky Rozsah



Která žena nechce mít dobrou postavu? Většina široké boky dodat spoustu starostí. A nejtěžší schopen opravit tento konkrétní část těla. Jsme dali mnoho úsilí k dosažení požadovaného výsledku. Většina široké boky "dostat" zdědil.







Nicméně upravit hlasitost boky možné, i když velmi obtížné. Účelné snížit množství od spalování tuků. A bude muset zhubnout pomocí diety, zvýšení fyzické aktivity a dělat cvičení pro tuto problémové oblasti.



První věc, kterou je třeba začít - změna v dietě nebo výživy. Dieta pro odstranění tuku z boků na základě skutečnosti, že strava by mělo omezit tok tuku. Jejich podíl ve stravě by měl představovat více než 30 procent z celkové denní kalorický (tj každodenní stravy v roce 2000 kalorií z tuku, by měly být předloženy ne více než 600 CAL). Sacharidy mají také vzít značnou část stravy. Kromě toho musí být "správné" sacharidy. Jsou bohaté na bobule, ovoce, sušené ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, otrub.


By měl být omezen, a pokud možno zcela eliminovat sacharidů, cukrovinky, cukr, pečivo, bílý chléb. Sacharidy by měly být 45 procent z denního kalorií svůj jídelníček. Sacharidy mají schopnost ukládat protein, který postavený svaly pro řádné asimilaci tuků sacharidů znovu setkat. A, samozřejmě, musí být přítomen ve svém každodenním bílkovin menu. To je základní stavební materiál pro svaly. Svaly, dokonce i v klidu, jsou schopny spalování tuků. Měla by také omezit veškerou solené, uzené, konzervované potraviny.


Kromě správné diety, pomůže v boji za štíhlé hip cvičení. V tomto ohledu je velmi dobrý aerobiku, běh, aerobik, cyklistika, rychlá chůze, tanec - cokoliv, která zvyšuje rychlost dýchání a snížení srdeční sval. Zapojit potřebujete alespoň 3x týdně po dobu 20-60 minut. Nácvik více a více, pak budete spokojeni s výsledky rychleji.

Kromě aerobního cvičení je dobré cvičení třídy zahrnout v určitých problémových oblastech - a to vykonávat na překonání odporu. Pomáhají dělat hladké a elastické boky, odstraňte je z tuku, pokud v kombinaci s aerobní cvičení.