Jak snížit telat nohou


Každá dívka ví, vytvářet zájem a přitáhnout pozornost opačného dost ukázat nohy sexu. Krátká sukně, šortky nebo úzké džíny - jen zvýrazňují přirozenou ženskou krásu. Ale co když příroda není obdařen rafinované a sofistikované formy?
Pokud je spodní část stehna zdá být tvrdší a kazí podíl. Není žádný důvod k zoufalství a doom sebe nosit beztvaré kalhoty a maxi. Krásu vašich nohou vaše ruce! Společně se podíváme na to, jak snížit vejce na nohy a dát jim svůdnou eleganci, je znázorněna Puškin.


Samozřejmě, v první řadě přijde na mysl myšlenky na diety a posilovny. Ale nespěchejte to. Za prvé, pojďme zjistit příčiny nedokonalosti formulářů.

Důvody úplnost telata nohy



Objem Ikram často mají otok
Zjistěte to docela snadno. Pokud si všimnete nohy stopy guma na nosochkah té dlouhé přihrávky, to určitě otok. A alarmující zvon bude v průběhu dne "zvýšit" nohu. Když večerní boty jsou nesnesitelně blízko.

Zkontrolujte, zda je otok se může provádět se prstem na měkké části nohy - ne-li stopa zůstane, žádný otok. Pokud otvor zůstal na kůži - je otok.


Otok není trest, a zde je několik tipů pro ladění:

  • Dodržovat dietu. Budeme mít vidyazykatysya tukových a slaných potravin. To bude mít pozitivní vliv na stravu a celkové zdraví.

  • Zbavit přebytečné tekutiny v těle. Použijte žádné agresivní diuretika.

  • Pravidlo zatímco odpočívá nohy zvednout. Použijte polštář nebo opěradlo pohovky.

  • Stojí za to navštívit lékaře. Otok často příznaky vážnějších problémů.

  • Pokud zdravotní řád - začít pracovat ve sportu. Speciální cvičení, běh a step aerobik skvěle pomoci vyrovnat se s tímto úkolem.


  • Další příčinou objemového env nadváhu
    V tomto případě není nutná žádná strava. Spolu s praxí sportu je nejlepší způsob, jak snížit kaviár. Vhodné pro jogging, plavání, chůze a skákání přes švihadlo. Povinné cvičení jsou považovány za v kroku lavici, skákání na vaše prsty. A prostě chodit po schodech nahoru!
    Sport je skvělé, ale hlavní věc je, aby to přehánět. Je to nadměrné množství školení je třetí příčinou lýtkových svalů.

    Snižte hlasitost v tomto případě není tak jednoduché. Ale nic není nemožné. Soulad nízkokalorická dieta a pravidelné protahovací cvičení pomoci napravit drobné nedostatky. Zatížení na problémových oblastí nohou by měly být omezeny na minimum. Proces trvá trochu déle, ale když udělal správně, všechny podmínky, bude výsledek nebude trvat dlouho.

    Co je třeba udělat jako první?


    Chcete-li bojovat proti objemné telata musí dodržovat následující pravidla.
    Forever vidyazykatysya od:

  • Příliš těsné a nepohodlné boty. Vysoké podpatky a platforma nemá místo ve vašem šatníku.

  • Otuchys sedět pidzhavshy Feet Under. Tento postoj podporuje krevní oběh v nohou, které nejen zvyšují množství telat, ale také ohrožuje rozvoj křečových žil. A to my ne!

  • Snažte se pít tekutiny před spaním.

  • Křížky maso, sladkosti, tučná a kořeněná jídla ze svého jídelníčku.

  • Přepravní jízda na kole se zvyšuje lýtkového svalu. Pokud nemůžete úplně vidyazykatysya příjemných procházek, zkrátit jejich trvání a frekvenci.

  • Během prodlouženého chůzi a houpající se lýtkové svaly. Zkuste menší zátěž sami dlouhé procházky. Je užitečné, ale ne ve vašem případě.

  • Pečlivě analyzovat jejich kondici. Školící program neobsahuje mnoho cvičení pro nohy. Tato cvičení vhodné nahradit sadu protahovacích cviků.


  • Jen málo účinné protahovací cvičení



  • Chcete-li zahřát, udělat nějaké lehké dřepy a spustit na svých prstech dvě-třiminuta.

  • Mít stabilní pozici, řádně protáhnout horní části těla na zem. Dýchejte klidně a pomalu. V rastyahyvayuschyhsya svaly ucítil příjemné teplo.

  • Pak se postavit rovně. Musíte ohnout jednu nohu a zároveň nese tíhu druhé, a pokusit se obejmout nohu na nohy, které zvyšují. Pomalu napřímit tak, aby tvořil pravý úhel s nohou, na které stojí.

  • Po nohou změny a udělat to samé s druhou. Pomalu Proveďte každého cvičení, snažil se cítit každý centimetr svalu. Po tomto cvičení může být trochu odpočinku.

  • Na konci komplexní nejbujnější fantazii, že jste trochu baletka a pěší turistiku po špičkách. V tomto jednoduchým způsobem můžete dosáhnout krásný a zrušte reliéf svaly na nohou.


  • Tento jednoduchý set cviků určených použití principů kalanetyky (gymnastika, pomalu uvolňuje svaly), bude pomáhat v domácnosti snížit vejce a dát jim svůdné tvary. Dodržujte to několikrát denně, a po několika měsících, výsledky vás překvapí.

    Cvičení pro čerpaných telata


    Vezměme si sadu cviků pro dámy s trochou perekachannыmy telat.

  • Postavte se rovně a nastavte paralelní nohy mírně od sebe. Pomalu stoupat na nosochky. Kompletní několik přístupů k 25 krát.

  • Stojící rovné nohy výtah a ohněte ji v koleni. Tělo přenos hmotnosti na druhou nohu a snaží se pomalu lézt ponožku. Pro obě nohy tohoto výkonu by měla být opakována 15 krát.

  • Stojí na kopci některý visící pět prypodnymaysya na nosochky a spuskaysya původní polohy.

  • Stojící přesně se snaží točit nohou ponožky uvnitř většinu z této situace a dělat 25 stoupá na ponožky. Může několik přístupů.

  • Opustysya kolena. Arm držet sami. V této poloze je nutné sednout jeden po druhém na povrch levého a pravého stehna. Při provádění cvičení po celou dobu, aby se vaše záda rovně.

  • Lehněte si na podlahu. Podřepu, zvedněte je a pokusit se natáhnout nosochkom každou nohu k němu.


  • Pokud z nějakého důvodu nemohou nebo nechtějí provést navrhovaný soubor cviků - vytvořit vlastní. To by se mělo skládat z různých svahů dopředu ze sedu, nebo natažené jeho ponožky. Stejně tak je vhodné zahrnout dřepy, Mahi nohy šlapáním imaginární kolo.

    Optimální zatížení noha


    Vyrovnat se s úkolem snížení množství telata, dělat nějaké protahovací cvičení není snadné. To vyžaduje komplexní přístup k řešení tohoto problému. Musíme efektivně kombinovat přísnou dietu a pravidelné intenzivní cvičení.
    Je vhodné na složité dlouhých předmětů, když dělá aerobik. Každé sezení by měla trvat nejméně čtyřicet minut. Co je třeba zahrnout do tohoto zatížení? Za prvé, běh cross country, běží v zjednodušeném režimu běžeckém pásu, rotoped tříd, pěší stezky a nejjednodušší a cenově dostupné - chůze po schodech nahoru.

    Pokud můžete udělat, vodní aerobik to bude vynikající a účinný nástroj při řešení objemných telat.
    Step aerobik je, jak je znázorněno zlepšuje formulář pro telata.

    I uspíšit rozptýlit mýtus, že dělá sport může být čerpána nezávisle lýtkové svaly. Bez specializované diety a pracovní stres jsou k dispozici pouze v posilovně pro těžké speciální trenérů, to je naprosto nemožné.

    Pamatujte si, že jsme se nenarodili dokonalý, a stát je. Jeden z snadnější dosáhnout, jiní hůře. Ale v každém případě, ne zastavit a vzdát. Trochu úsilí a postava bude snít své sny a naše hrdost zvolena pro sebe - Lover!