Jak se vypořádat s sezónní deprese


Podzim deprese je nejčastějším typem všech existujících lidské sezónní depresi, které jsou spojeny se změnou ročních období - v tomto případě s příchodem podzimu. Vzala na vědomí skutečnost, že člověk, rádi přírodu, se vyznačuje určitým cyklickým fyziologické těla.
Veškerý život na naší planetě má periodu prosperity a období úpadku - na jaře, na flóru a faunu naživu, aktivní a dynamické květy množit se, a s nástupem podzimu je, obrazně řečeno, "stává se spící." Naprosto stejný vlastní lidské tělo.


Příznaky a příčiny sezónní deprese




Dnes je mechanismus výskytu sezónních depresivních poruch nejsou zcela objasněny. Nicméně, některé vzory v jejich vznik a vývoj mohl objevit.

Moderní učenci předložila tři hlavní teorie, proč tam je sezónní deprese:
1. Porušení chronobiologických rytmů. "Vnitřní hodiny", tak říkajíc, v lidském těle je regulováno cirkadiánního cyklu, a určené v době, kdy je čas spát, spát, jednat, nebo je.

V podzimním období v důsledku snížení denního světla a snížení intenzity slunečního světla biologických hodin, jako je, "na scestí". V důsledku selhání přirozeného rytmu funkci těla, což vede k tomu, co je osoba, která vykonává celou nevhodnou dobu, že je špatný čas, a to vede ke vzniku a rozvoji deprese.
2. Dědičnost. V důsledku praktických výzkumných pracovníků byla založena na skutečnosti, že pokles emoční stav způsobený velmi genetiky. To vysvětluje nerovnováhu nebo slabost lidské psychiky je jeho individuální funkce. Emoční labilita tohoto druhu více charakteristické žen, což vede k mnohem náchylnější k sezónní depresi než muži.

3. stav mysli lidí zodpovědný látka zvaná "serotonin" je hormon. Nedostatek tohoto hormonu v lidském těle, nutně vede k depresivním poruchám. Nedostatek slunečního světla pádu biologické hodiny lidského těla, střídání ročních období, významně mění svou hormonální práva, v souvislosti s nimiž výroby této látky, která se vyskytuje v dostatečném množství.
Také přispívá k rozvoji depresivních poruch podzim a některé sociální a psychologické aspekty. Podzim přináší začátek a konec vykazovaného kalendářního roku. S příchodem nového roku absolutně všichni chtě nechtě interpretuje události, k nimž došlo k němu v průběhu roku.

A když lidé pochopili, že všechno, co bylo určeno, aby se jim dříve v roce nefunguje, člověk má tvrdé pocity frustrace a nerealizované. V podstatě, analýza takového plánu, tam nedobrovolně a nevyžaduje žádné speciální koncentraci lidské pozornosti, na jeho život.

Další sociální aspekt vzhledu podzimních období deprese se objevuje na práci, a vzhledem k výskytu nějakého napětí v oficiálních vztazích s kolegy a nadřízenými.

Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že někteří vědci věří, že problém sezónní deprese nebo přitažené za vlasy, a uměle nafouknuté globální. Podle jejich názoru, navíc, tyto státy také typické pro ty jednotlivce, kteří jsou na první depresi, a které, za špatného počasí a nedostatku slunečního světla, příznaky těchto situací více jednoduše vyjádřit.
Příznaky sezónní deprese projevuje následujícím způsobem:

  • lidská touha po samotě;

  • chuť na potraviny (zvláště v noci), který vede k přejídání;

  • snížil výkon, únava;

  • konstanta ospalost nebo nespavost bolestivé;

  • nadměrné zneužívání alkoholu, nikotinu a kávu;

  • vznik sebevražedných myšlenek nebo apatie;

  • snížení aktivity pohlavního života;

  • vznik podrážděnost a zranitelnosti, zvýšená konfliktu;

  • výraz pro sebe a snížit negativní sebevědomí.


  • Všechny z výše uvedených příznaků jsou podobné tradičním klinické příznaky depresivních poruch. Tento výrazný charakteristika sezónní depresi, je, že tato podmínka se objeví osobně striktně klesat - v určitém ročním období. Tyto nebo jiné příznaky deprese, a síla, s níž se vyskytují - je individuální charakteristikou každého jednotlivce.

    Kromě toho, na pozadí podzimní deprese často pozoruje vývoj onemocnění, jako je dolní části zad, astmatu a migrény. Osoba často dokonce ani nemusí uvědomit, že nepříjemné bolestivé příznaky přímo spojeno s fyzickými vadami - jejich příčinou je depresivní porucha.
    Vzhledem k tomu, lidé často hledají radu okresního lékaře v době, kdy jdete do kvalifikovaného psychiatra, který kvalifikovaně mluvit o tom, jak se vypořádat s sezónní deprese a pomoci jí vyhrát.


    Sezónní deprese je zákeřná v tom, že lze jen těžko objevit - jeho přítomnost může mluvit více, nebo pouze jedním z příznaků - vznik 2-3 kila navíc, vznik drobných problémů s pokožkou, aktivace alkoholu nebo závislosti na nikotinu.

    Diagnóza deprese pádu


    Diagnóza tohoto plánu jako "sezónní deprese", může požádat pouze lékař. Kvalifikovaný psychiatr nebo psychoterapeuta, protože depresivní porucha je často zaměňována s velmi obyčejných lidí přírodní predispozice sezónní výkyvy biorytmu a psychiku.

    Sama o sobě rozpoznat příznaky této choroby může být jejich vlastní. Je to dost, aby si pozorně přečetli informace uvedené na konkrétních stránkách v podobě článků. Můžete také projít dotazníku, který určuje stupeň deprese - byl navržen pro tento účel, jako je stupnice pro sebehodnocení na deprese nebo Beua Tsung. Nicméně, v tomto případě je přesnost diagnózy depresivní poruchy nemusí být 100% -noy.
    Proto, aby se zjistilo, jak významný příznak choroby, a zvažuje to správná diagnóza dovolit jen profesionál, který má lékařský diplom v oboru psychiatrie. Kromě toho, je diagnóza takového plánu jako "sezónní deprese" lékař může požádat pacienta pouze v případě, jsou jeho základní vlastnosti znázorněné na podzim a zyyazykay ročních období v řadě za sebou na několik let.

    Jak se vypořádat s sezónní deprese?


    Pokud váš profil expert dal takovou diagnózu, počáteční fáze léčby depresivních poruch bývají ve většině případů je jmenovat antidepresiva - léky, které stimulují produkci neyrohormonov a neurotransmiterů (noradrenalinu a serotoninu), které mají schopnost přizpůsobit a náladu.

    Použití antidepresiv je velmi účinná léčba pro sezónní deprese, a když se sezónní nástupem poruchy očekávání mentální, podávání léků, doporučuje se začít takový plán předem.


    Pokud je mírná forma nemoci, může léčbu poruch omezit jmenování zvláštní výživu, bylinné medicíně, lehkou až střední fyzické aktivity. V některých případech, jako je rukojeť dovolí výlet do teplejší podnebí k odpočinku.
    Pro maximální účinek, experti mají tendenci kombinovat předepisování léků a psychoterapie. Ve většině případů psychoterapeutů stačí jen opravit některé věci v životě, které způsobují nespokojenost ve svém vlastním životě.

    V situacích, kdy je tento typ deprese vyskytuje velmi obtížné, stát nekončí s příchodem zimy a postupně se promění v vleklé formy. Tyto depresivní poruchy se nazývají podzim-zyyazykah deprese a vyžadují intenzivnější a při dlouhodobé léčbě.