Bad poradenství


Pokud jde o pravidla, existuje několik běžné výživy chyby. A velmi časté, následovat, nebo ne většinu lidí. A to způsobit vážné poškození zdraví. Přečtěte si důkladně škodlivý si tyto tipy, a nemají vůbec jít!


Jezte snídani sám, večeře úseky s přítelem, večeři a dát nepříteli.


Alexandr Suvorov byl jistě skvělý voják. Ale jeho znalost výživy, bohužel, byly poněkud slabší než v umění války. Myslím, že nyní každý ví, že optimální poměr objemu a příjmu kalorií v jídle je snídaně - 30 až 35%, večeře - večeře a 40 až 45% - 25% denní stravy.




Syrové ovoce a zelenina jsou vždy vhodné, a mohou jíst, i když, kdy a kolik.


Ano, syrové ovoce a zeleniny je jistě užitečné, ale ne vždy, a v jakémkoliv množství. Za prvé, tam jsou lidé, i když, a některé z nich organismus asimiluje špatný tuku sýr. Jsou i malé množství syrového ovoce a zeleniny může způsobit nadýmání, pálení žáhy, průjem. Za druhé, vařená zelenina a ovoce také nutné vzít, a optimální poměr surovin a vařené ovoce a zeleniny pro zdravého člověka - 2: 3. Za třetí, skutečný přínos využití syrové zeleniny a ovoce přináší pouze na lačný žaludek, nebo spíše - v první (nebo, více často říkají, nula) jídla nebo mezi jídly. Použití jako syrové ovoce a zeleninu ihned po jídle, jako dezert, spíše škodlivá než užitečná: oni což způsobuje hnití a fermentační procesy ve střevě. Dodává, že trávicí systém většiny lidí se učí dobré ovoce a zeleniny, které jsou typické pro místa, kde byla osoba narodila a vyrůstala, a ještě horší zvládání se zahraničními lahůdkami.




Zcela vyloučit tuky ze stravy - tuk na ně a obecně jsou škodlivé.


Tak, nadměrný příjem tuku je špatné. Přebytečný tuk skutečně promění v tukových zásob, což způsobuje ukládání cholesterolu v cévách, atd , Atd. But - to je jen přebytek! Tuky jsou potřebné v těle ve výši pro průměrného dospělého člověka, 70-100 g na den (v poslední době publikoval řadu prací velmi renomovaných odborníků na výživu, prokazování a menší čísla - 30 do 50 gramů za den, ale snižuje příjem tuků na úrovni. že je nutné kontrolovat složení tuků používaných k zabránění výskytu nedostatku esenciálních mastných kyselin).



Jezte více rostlinný olej - z něj tuk. Plně nahradit živočišné tuky rostlinnými oleji.


Ve skutečnosti, kalorie rostlinný olej, je mnohem vyšší, než krémové. Pokud většina odrůdy másla tuku řádu 70-75% v zakysanou smetanou - 10 až 30%, téměř ve všech druzích zeleniny - 99, nebo dokonce 99,9%. A rostlinné tuky uloženy v našich tukových depech o nic horší než živočišných tuků. Cholesterol máslo, opravdu, obsahují mnohem více než zelenina, ale pokud celkový příjem tuků není příliš vysoká, nemůže být strach z jejích vkladů na stěnách cév. Cholesterol, mimochodem, je také nezbytný pro normální fungování těla, a škoda je jen na přesahující jeho množství. "Klasický" doporučení - používá se v den 70 až 100g tuku pro rostlinných olejů by měly tvořit 25-30g.



Jezte lehký olej - oni jsou velmi užitečné.


Tento den jsme jisti, v televizi. Ale to není pravda! Náhražky máslo - tzv světla nebo ultralehká olej - vyrobené převážně z rostlinných olejů, ale zpracování procházejí zvláštní zacházení, tzv hydrogenaci, s cílem udržet je při pokojové teplotě pevná. Nezávislý výzkum zjistil, že hydrogenované rostlinné oleje pro tělo ještě škodlivější než živočišných tuků. Kromě toho, obsah tuku světlo / ultralehkých olejů - 60 až 75%, téměř rovná obsahu tuku v másle. A kde je lehkost / nadlehkist?!



Nejezte sladkosti před jídlem - ztráta chuti k jídlu.


Správně. Ztráta. Pokud ne úplně, to je velmi nápadné. Ale je to špatné? Většina lidí je nyní mnohem naléhavější problém nadváhy, než jeho nedostatek. A před jídlem snědli plátek čokolády nebo lžící medu nápovědy komorové hladu, a vyhnout se tak přejídání. Zvlášť pokud jste opravdu hlad, řekněme, vynechal předchozí jídlo.


Polévky by měli jíst alespoň jednou denně. Kdo nemá jíst polévku, vydělat vřed.


Více než kontroverzní téma. Insights nenašel žádnou souvislost mezi používáním / nevyužívanými polévky a výskytem žaludečních vředů (a jiných chorob zažívacího traktu). Ano, dobrá polévka, připravené s zdravé, organické potraviny - jídlo užitečné. Ale stejné výrobky vařené jiným způsobem, řekněme, rostlinný guláš, výhoda je pravděpodobné, že bude méně. Kromě polévek, jako v každém jiném kapalném opilý bezprostředně před jídlem, nebo, když to ředí žaludeční šťávy, což komplikuje a zpomaluje trávení. Skutečně Polévky užitečné pouze v případě, druhý se chystáte sníst něco docela suché.



Limonády uhasit žízeň dobře. Hlavně chlazené.


Nic takového. Nikdy se věnovat pozornost tomu, aby po sycené vody brzy opět chtít pít? Zvlášť po tom, ve kterém místo cukru použitého "Dieta" sladidla. Oxid uhličitý v sodové vody ochlazuje úst, jícnu a žaludku, vytváří iluzi zahnání žízně, který (iluze), nicméně, rychle prochází. To komplikuje absorpci oxidu uhličitého ve vodě do žaludku může způsobit pálení žáhy, abdominální otok, říhání. A stejně jako v sodové vody, zejména soudobé módy a populární značka, barviv a dalších chemikálií? Přečtěte si štítek, ale její složení (obvykle psal své malé písmena, která jsou téměř nemožné rozeznat, a často ze zcela nekontrastnыm barvu písma, jako je černá až tmavě zelené Snad to zejména, že nikdo přečíst.) - Myslíte nejlépe splňuje zhahnetesya žízeň teplá voda - jednoduché nebo jídelna (brakické) minerální. To je velmi jednoduché jakékoliv jiné nápoje se absorbuje v horní části trávicího traktu a kompenzuje ztráty tekutiny (minerální - a soli). Studené nápoje jsou absorbovány pomaleji.



Nápoj je třeba po jídle.


Pít čaj (káva, džus, ovocný nápoj), bezprostředně po jídle - velmi pravděpodobně nejčastější ze všech "špatné návyky" jídlo. Během a bezprostředně po jídle by neměli pít! Až při použití suché krmivo - pít po malých doušcích, malé množství vody, možné a dokonce nutné. Tekutina vyčerpaný během a bezprostředně po jídle, zředí sliny a žaludeční šťávy, snižuje koncentraci trávicích enzymů v nich, který, podle pořadí, zpomaluje a komplikuje trávení. Doporučuje se vypít alespoň půl hodiny před jídlem a ne dříve než jednu hodinu po jídle.