Špatné návyky jsou užitečné pro zdraví



Od útlého věku, slyšíme, že bychom měli čistit zuby pravidelně, vždy umyjte ruce, jít spát a probudit se vždy najednou, a že spánek by měl být nejméně 8 hodin. Nicméně, výzkum potvrzuje, že ne všichni zdravý zvyk skutečně prospěch.







1. plné osm hodin spánku skutečně velmi nadměrné a způsobuje únavu. Další výhody získáte, pokud si rozbít několik přestávek na odpočinek po dobu 15-20 minut během dne. Krátké zdřímnutí obnovuje záloh mnohem efektivnější dvouhodinový spánek. Výzkumníci z University of Buffalo zjistili, že polovina světové populace spí alespoň 8 hodin, přičemž mnozí se domnívají, že dlouhodobé spánek - je nejlepší způsob, jak bojovat proti stresu a únavě. Ve skutečnosti, lidé nepotřebují tolik spát tak dlouho, spánku rozhalmovuye těla. Norma spánku pro dospělého je považována za 6 hodin, maximálně - 7. Pokud jde o emocí a stres, ale i nutné. Samozřejmě, v rozumných mezích. Například zkušenosti přispívají k tónování těla, zlepšuje paměť a zlepšit studijní dovednosti.



Myšlenky, které probudit v noci, je špatné, destruktivní mohou ovlivnit kvalitu spánku. Například, jsme se probudit uprostřed noci, a pokuste se znovu usnout. Nicméně to je lepší místo toho, aby vstát a něco ne tak hlasitě, že vás uvolní. Můžete si přečíst knihu nebo začít řešit křížovku. Můžete také vypít sklenici teplého mléka, přidáním medu. Sleep tak by se měl vrátit velmi rychle.


2. Samozřejmě, mytí ráno a večer, je nutné, ale fanatismus je nepřijatelné. A už vůbec není třeba třít se od hlavy až k patě antibakteriálním mýdlem. Specialista dermatologové říkají, že šílený touha udržet čisté podráždění, olupování a suchost kůže a narušuje ochranný schopnost těla potřebné k boji proti infekcím. Teplá voda a mýdlo odstraňuje přirozenou tukovou vrstvu, na které se vztahuje zdravé lidské kůži. Tento film je nejtenčí tuk těleso poskytuje ochranu před korozivními vlivy na světě. Pokud jste opravdu chtěli opláchněte - pro zdraví, ale já bych to ve studené vodě bez použití vysoce hygienických zařízení. Totéž platí nekonečné kartáčování a ústní voda několikrát denně - to fanatismus poškození zubní sklovinu a dává rovnováhu kyselin zásadité.



3. Neyyazytsirna čistotu v domě, není velmi užitečné, zejména pro děti. Sterilní prostředí, které matky, aby pro své děti, ovlivňuje imunitní systém dítěte, neumožňuje ji trénovat a stavět ochranu. V důsledku toho, že dítě zvýšená pravděpodobnost alergií nebo dokonce astma. Se mohou objevit i ekzém. Tím se zvyšuje riziko chemikálií pro domácnost používaných v procesu čištění. Obecně platí, že vše, co je dobré v moderování. Nadměrný obsah prachu v bytě stejně škodlivé jako jeho absence. Imunita člověk musí neustále bojovat: není třeba potlačit fyzicky a yznezhyvat není možné.



4 dospělí místo odpoledního spánku lepší jít na procházku. Bezprostředně po jídle, zejména pokud budeme spěchat, chceme, aby zdřímnout. Ale nezapomeňte, že jakmile půjdeme, všechny volaná kalorie jsou uloženy jako tuk. Odpolední šlofík také dává biologických rytmů a někdy způsobuje vývoj diabetu typu 2. Vědci se domnívají, že spánek mění jídelní aktivitu určitých hormonů, čímž se zvyšuje riziko tohoto onemocnění.

Takže po večeři, obzvláště těsný ještě lépe malou procházku. Pokud jde o jídlo, není třeba kategoricky odmítají jíst po 18-00. Odborníci říkají, že i lehká večeře v 8 nebo dvacet jedna hodin, doprovázené intenzivním 20 minut chůze, ne příčinou nadváhy.



5. Naučte se dýchat správně. Všichni jste slyšeli, že dýchat "hluboce." Ale odborníci doporučují dýchací "plný žaludek". Dýchací hrudník je náhradní, tak říkají, že typ nouzové dýchání normálně a musíme dýchat žaludek. Mnoho dospělých dýchat správně, tedy krmení. Z tohoto důvodu, v dolní kongesce plic dochází vzduch a narušena normální výměnu plynů. Když dýchání žaludek je odliv lymfy (druh "kanalizace" z lidského těla). A pro porušení lymfatických odtokových mužů rozvíjet prostaty a BPH, zatímco ženy mohou mít děložní fibroids, chronických zánětlivých onemocnění končetin, prsou, což představuje nárůst ve výši štítné žlázy a dokonce i rakovinu.


Pokud by dýchat mu žaludek, a to by mělo být rytmicky a průběžně, což celou minutu v 12 až 20 cyklech. Tak mezi nádechu a výdechu udělat malou pauzu. Chcete-li se dozvědět, jak dýchat, musí zkusit, ale stojí to za to, hovoříme o zdraví.