Sen - jeden z nejlepších kosmetiky



Spánek - je jedním z důležitých faktorů, které ovlivňují náš vzhled a zdraví. Nespavost se vyskytuje u lidí s nervózním kmen, jak to je voláno servisní problémy, negativní emoce a tak dále. Mr.








Lidé, kteří trpí alkoholismem a mnoho kuřáků také často trpí nespavostí, neboť přispívá ke stimulaci nervu. Povaha spánku každý člověk individuálně. V některých spánku prvním povrchu, a hluboký. V jiných naopak, jakmile je hluboký spánek, který zachycuje všechny části mozku.



Jen spát kvalita závisí na tom, jak jsme ho pryhotuymosya, jak a kde spíme. Postel, matrace, polštář a deku být pohodlné. Spánek by mělo být v pohodlné pozici pro vás. V místnosti, kde ve spánku, by měl být velký a poskytovat maximálně čerstvého vzduchu.

Spát budete muset připravit nejen fyzicky, ale i psychicky. Můžete, například, dělat jednoduché cvičení, dechová cvičení.

Cvičení 1: Lehněte si na záda, uvolnit své tělo, položil ruce na okrajích. Nádech a výdech klidné, malé ruce svíral hrudník.


Cvičení 2: Lehněte si na záda, paže staví v pase, inhalovat a vydechovat tiše, malé ruce svíral žaludek.

Cvičení 3: Stojící. Šířka Feet ramen, ruce spustil podél těla. Otočte dlaně směrem ven, zvedněte ruce nahoru přes strany a zároveň vzít dech. Když Do výdech, snížení rukama přes ruku dolů. Opakujte 5-6 krát.

Nejlépe po gymnastika vzít teplou sprchu.

Než půjdete do postele, není žádoucí používat nástroje a produkty, které nadchnou nervový systém (káva, čaj, cigarety IT, atd.) Před ulehnutím do postele ne diskutovat nepříjemné otázky, že vaše myšlenky byly čisté.