Příprava na léto



Je čas otevřít šaty, krátké sukně, vysoké podpatky boty a bikiny. To je prostě nádherný čas, ale co když při pohledu do zrcadla, si uvědomit, že nejsou připraveni na to? Bohužel, v zimě vždy ovlivňuje náš vzhled, není nejvýhodnějším způsobem. Některé zisk 2-3 nadváha, jiní zažívají poškozuje pleť, a třetí je zhoršující se stav vlasů. Nyní se podívejme na to, jak ušetřit







Změna menu

V zimě, naše tělo potřebuje "palivo pro vytápění", což je velmi mnoho zneužívání, a to natolik, že už nejen pro ohřev, ale i pro celý mastných izolační vrstvy. Ale dobře, že je málo času, takže jsme se sami sebe v ruce a začít řídit nadváhu!



Za prvé, měli bychom změnit stravu, snížit jeho obsah kalorií. Kromě toho musíme zajistit denní spotřebu energie. Například, strávil celý den v kanceláři, budete mít dostatek 1600 kalorií, ale každý den sportu, den je asi 2500 kalorií.

Mít zaujatý mírné kalorií, zjistíte změnu ve svém životě a pomůže zastavit proces náboru tuku, takže postava štíhlejší. Odborníci z zdravé výživy radu zapomenout na potraviny a produkty, které podporují vzhled nadváhy, mastné klobásy, maso, chipsy, hranolky, nealkoholické nápoje, sladkosti a bílý chléb. Měli byste také věnovat pozornost tomu, jak je jídlo vařené, řezané kalorií a umožňuje přidávání méně soli, olej a koření.


Dalším důležitým faktorem je typ jídla a čas spotřeby. Ráno začít přednostně komplexních sacharidů, jako je kaše, můžete jíst kousek chleba (vždy s obilovin a celozrnné). Během dne tělo potřebuje tuk (saláty, zelenina) a tuky s proteiny (ryby, maso a vejce). Na večeři jíst bílkoviny potraviny, jako jsou například ryby.

Nezapomeňte, že sedíte na dietu. Diety dát krátkotrvajících výsledky, a dodat vážné problémy. Všechny nadváha může vrátit, a někdy s přebytkem. Správná vyvážená strava přispívá nejen k dosažení požadovaných výsledků při vážení, ale také zavádí dlouhý časový výsledek. Způsob, jak zhubnout rychle šel od vás, mít dobrý spánek, jak normální denní rutina urychluje spalování tuků.




Zapysuyemosya do posilovny!

Změna stravy, musí být kombinovány s výkonem, a pak se hmotnost by se teoreticky snížit úspěšněji, protože zatížení zvýšených nákladů na energii. A pokud je doba nebude dělat sport, riskujete, že poté, co ztratil parní kg vaše pokožka ztrácí pružnost. Je nutné připravit tělo na pravidelné cvičení hladce a správně, protože nabíjení, a teprve po 2-3 dnech jít do fitness klubu.

Pro zlepšení zaměstnanosti postavy jsou vhodnější pro tělocvičen a skupinové tříd jako streytchynha, Pilates, jóga, klasický, ve které aktivuje všechny svalové skupiny. Pokud fitness centrum nemáte čas, můžete začít se zabývat doma. Hlavní věc je nedovolit sami odpustky a nevynechávejte tréninky, protože každý "absentérství" může snížit veškeré úsilí k ničemu.




Návrat krása

Po zimě a chladné jaro naše pleť, vlasy a nehty potřebují péči, obnovení jejich stav.

"Kosmetika by měla obsahovat kyselinu hyaluronovou, fytoestrogeny, retinol, vitamín C, K, a lecitin. Tyto látky nezbytné pro normální rovnováhu pokožky, udržet hladinu vlhkosti. Retinol a fytoestrogeny mají jednoznačné anti-aging vlastnosti, podporuje syntézu kolagenu a elastinu, které jsou odpovědné za pružnost pokožky a vyhlazuje povrchové vrásky - vysvětlil dermatolog Tolkachev Elenu. - Můžete také použít přírodní prostředky. Například, přináší v tónu pleti by mělo být ráno a večer otřete kostky ledu s vodou s citronovou šťávou. Pokud kožní vyrážka objevila, můžete umýt jogurt a podmáslí. "


Chcete-li obnovit kadeřnictví je lepší uchýlit se k průběhu postupů zaměřené na léčbu a prevenci onemocnění problémy pokožky hlavy a vypadávání vlasů a stimulují jejich růst, termální dopad, lázeňské procedury, ozón, darsonvalization, mesoterapie, kryoterapie, magnetické a laserové terapie, kvantové masáže a další. Také důležitý kosmetická péče. Kromě obvyklého šampon a kondicionér mohou být použity k obnovení produktů, které obsahují ve svém složení přírodních bylin - pomáhají zachovat vlhkost a obnovit normální vodou lipidů rovnováhy.


V případě, že nehty jsou stratifikované a rozbité, musíme používat produkty, které obsahují ve svém složení meruněk a mandlového oleje. Měly by být založeny rub lokty. Můžete také zkusit tento salon postupy jako parafínu. Nails získat sílu, a vaše kůže se stává vláčnou a jemnou.



Upevňovací výsledek

Nyní důležité není dát si malátný. Správná strava, péče o sebe a sport - to jsou nová pravidla pro zdravé bydlení. Pokud se jimi řídit po celou dobu, pak následující jaro si jisti, že jste připraveni.