Nenápadná hrozba šetří čas - sorry Zdravé


Jsme zaneprázdněni. Jsme velmi zaneprázdněni. Ale možnost "snížit odstup" ve snaze udělat více případů v kratší době může udělat více škody než užitku. Nejběžnější je "ekonomické" akce, které mají vliv na stav vašeho zdraví.


Pouze lékař, kterého navštívíte - váš gynekolog


Mnoho žen věří, že mají dostatečné konzultace porodník-gynekolog starat se o své zdraví. Typicky, ženy tvoří fakt, že se necítí žádnou nevolnost, protože jediná věc, kterou potřebují - plánovaného přezkumu gynekologa. Ale i zdravé ženy by měli být vyšetřeni, zda nedošlo k diabetu typu 2 diabetes, vysoký cholesterol a rakoviny kůže - podmínku, že gynekolog nebude schopen detekovat. Kromě toho, pokud váš gynekolog neví, že je to pouze váš lékař, můžete přeskočit následující nezbytné postupy, jako je očkování proti tetanu. Výsledky jedné studie ukázaly, že méně než třetina gynekologové dohledem udělal včasné očkování - a seznam těchto omezených vakcinačních očkování proti chřipce a lidským papilomavirem (HPV).





Ty se řítí do sprchy hned po cvičení


Myslíte si, že máte dobrý důvod pro toto: musíte se vrátit do svých případů. Nicméně, ostré brzdění a rychle po těžké cvičení je škodlivé pro vaše zdraví. Když náhle zastavit kardiotrenuvannya, četnost vašich kapek srdeční frekvence, a krev nalil z horní části těla, nalije do velkých svalů nohou - to může vyvolat pocit závratě. Vaše tělo trvá asi tři minuty po tréninku, aby rovnoměrně distribuovat krev přes plavidla. Proto, počkejte několik minut, aby si své krevní oběh a tělesná teplota vrátila k normálu. Jakýkoliv pohyb, který se postupně snižuje srdeční frekvenci a intenzitu cvičení, včetně chůze a pomalé torzními pedály na kole - bude zdravější než zbytek ihned po načtení.



Spíte v kontaktních čoček


Většina tkáň v těle obsahují krevní cévy, které jim poskytují kyslíkem a živinami. Ale plavidla v rohovce, není tak moc. To by mělo "dýchat" atmosférický vzduch přímý přístup, který se zhoršuje, když vaše oči zavřené kontaktní čočky. Během dne, kdy se vaše oči otevřené a bliká, kyslík je stále prochází čočkami. Ale v noci, kdy se oční víčka trvale uzavřena, je situace "dusí". Proto, pokud jste pravidelně spát bez vyjmutí kontaktní čočky, nedostatek kyslíku může vést k závažné infekce a nakonec, k jizvení nebo deformace vašeho rohovky. Výjimky může být pouze speciální čočky, které poskytují větší tok vzduchu v noci.

Dokonce i když nosíte kontaktní čočky od dětství, je zde vysoká yyazytsirnist to, co budete potřebovat více informací o péči o ně. Nedávné studie ukázaly, že téměř 98% uživatelů nejsou zcela v souladu čočky doporučení pro nošení a péči o ně. Například, můžete nosit čočky déle, než je přípustné, aby se ušetřit peníze, ale co se týče jak staré čočky k ničemu, riskujete vzniku infekce.
Pokud jste někdy usnout bez odstranění kontaktní čočky, odborníci doporučují, aby je co nejdříve se probudíte odstranit a vyčistit čerstvou dezinfekčního roztoku. A v následujících 24 hodin nosit brýle pro zlepšení proudění vzduchu do rohovky. Pokud zjistíte, že vaše oči jsou bolest a vodnatý nebo je zarudnutí v očích a citlivost na světlo - ihned vyhledejte lékaře.



Můžete jíst u stolu


Příště nasazujete sendvič, díval se na obrazovku počítače, zeptejte se sami sebe: "Já bych pořád hlad, jestli jsem dal jídlo na záchodové prkénko?". Podle výsledků výzkumu na vaší pracovní ploše může být asi 400 krát více bakterií než na WC. To není překvapující: třetina respondentů zřídka nebo nikdy čistit své pracoviště. Ale místo toho, starostí šetří čas, přemýšlet o tom, že po snacking na práci, může dojít ke ztrátě mnohem více času, protože z alimentárních onemocnění způsobených bakteriemi. Vyčistěte své ploše alkoholové tampóny nebo dezinfekční spreje, než budete jíst oběd. Ale večeře v kompletním jídelně ještě vás zdravější - a štíhlejší. Studie provedená v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že při jídle u stolu pocit plnosti nastane později.



Jste nakupování on-line. V noci


Přibližně 60% z nás jsou hlavně trávit čas na počítači v noci. Podle jedné z žen dotazovaných ona dostane e-maily z on-line obchodů skoro půlnoc nabídky a surfování na internetu za účelem nákupu šaty zbytečné. Další den, chudák probudí pocit únavy a prázdnou peněženku. Většina žen ve věku 20 do 40 roků potřebovat sedm - devět hodin spánku denně - naše hrdinka štěstí, když se jí podaří spát alespoň šest.

Umělé světlo z počítače, smartphony a tablety snižuje produkci melatoninu - látku, která podporuje spánek. Ušetřete na spánek dává váš metabolismus a podporuje zvýšení tělesné hmotnosti. Takže jedna cesta ven: jednu hodinu před jdete pryč do postele, něco relaxační - například čtení.