Užitečné ranní zvyky



Jak snadné zyyazykay probudit včas! Sledujte tento rok není přeložena, takže denní hodiny dále snižovat. Házet v nedostatku slunečního svitu a čerstvého vzduchu, nedostatek vitamínů a chronický nedostatek spánku. Takže je to jakýkoli divu, že skutečnost, že jsme se ráno vypadat jako zombie?







Nicméně, tam jsou příjemné a jednoduché způsoby, jak probudit v dobré náladě ráno a být veselý. Typicky, naše ranní cesta byt je vždy stejný. Pojďme vysvětlit, co můžete dělat s "přestane". Je čas se naučit užitečné návyky, které vyplňují tyto stejné zastávku.





V posteli

Probuzení by měla být zábava, takže by neměl probudit během ošklivé poplach a vaši oblíbenou hudbu a dělat to lépe s náskokem asi 15-20 minut. I když jste v posteli, v polospánku a obtížné se orientovat v prostoru, mají dobré protáhnout. Dále budete muset pomoci tělu, aby plně probudit. Ne, není třeba vylézt z postele a tryskem do koupelny. Opatrně vytáhněte ušní lalůček sami, a pak tlačit ruce k uším a začít dělat krouživými pohyby - 5 krát ve směru hodinových ručiček a pak 5krát proti. Pak současně zmáčknout hřebíky a podložky z každého prstu - existují nervová zakončení. Tato jednoduchá masáž lze provádět i se zavřenýma očima a má kouzelnou účinek. Můžete odmítnout deku, aby energicky potřást vzduchové ruce a nohy.




Získat dostatek světla

Horolezectví z postele, stačí zapnout světlo. Jak slunce svítí venku v zimě je velmi vzácné, my sami musíme učinit jasný ráno. Nepoužívejte šetřit na osvětlení v zyyazykay čase, jinak nebudete moci vyhnout depresi. Výzkumníci stanoveno, že mozek reaguje na jasné světlo probuzení. Během několika minut budete cítit, že ospalost byla pryč.

Samozřejmě, že by bylo dobré udělat cvičení, ale my jsme realisté a pochopit, že je schopen není všechno. Přesto je zde malé tajemství: help probudit dvě velké cvičení. Můžete zhluboka dýchat, zvedněte ruce a vydechovat, ohnout tak daleko, jak můžete. Nebo opakovaně vyždímán ze zdi. Tajemství je, že tyto cviky trénovat hlavní sval. Jejich snížení stimulují krevní oběh a povzbuzuje tělo.




V koupelně

Předtím, než se dostanete do sprchy, protáhnout znovu. Pokud se vám nelíbí studenou sprchu - v pořádku. Dejte tuhý rukavici na ruce a řádně třít své tělo. Ale opláchněte studenou vodou, kdy by mělo být vyžadováno nohy a obličej.

Dalším účinným způsobem - pichlavý mat. V něm se musíme postavit a dupat naboso, zatímco si čistíte zuby. Nebojte se - nic než dobrou zábavu a nepřinášejí. Dobrou volbou bude speciální aplikační polštářky. Účinek prytantsovыvanyya na této podložce za několik minut budou vyšší než všechna vaše očekávání - to není jen probudit, ale také zlepšit své tělo.




V kuchyni

Vynětí půdy z produkce superpoleznuyu ovesné vločky a granola do jara. Snídaně by měla být chutné. Pokud si můžete dovolit zmáčknout pomerančovou šťávu každé ráno - skvěle. Pokud chcete, slaninu a vejce nebo dort dezert - vynikající. Jezte vše, co chcete, ale ne přejídat. K snídani budete muset najít skvělé pokrmy - žlutá, oranžová, jasně zelené - tyto barvy jsou příjemné na pohled a vyplňte dobrou náladu. Velká chuť a pomáhá probudit čerstvě uvařená káva s kardamomem a čerstvý čaj s citronem. Pokud jste příliš líní vařit nepořádek, můžete přidat to oranžová jasně oranžová rozinky nebo sušené meruňky. A právě v pořádku, pokud se vám líbí lososí sendvič, který je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které, podle pořadí, je vynikající přírodní antidepresivum.




V zrcadle

Málokdo z nás spokojeni s jeho vlastní odraz v zrcadle v dopoledních hodinách. Ale to je snadno opravit. Pokud se vzbudíte, a přesto čelí, můžete aplikovat na kůži denní krém takto: sedět tak, aby vaše lokty spočíval pohodlně na kolena, pak správné množství krému, zahřejte ji ve svých rukou, a aplikovat jako obvykle na masážních linkách. Pak uprit lokty o kolena a "hodit" Jeho tvář v dlaních. Pomalu dolichit do 10. Dále, oční důlky, a re-počítání do 10. Potom čelo, a whisky. Každá pozice - nové odpočítávání.


Nyní je potřeba umístit dlaně na náušníků v místě lymfatických uzlin a pak dorahuvaty 10. Opakujte třikrát set. Ne posuny a ne natáhnout kůži, stačí stisknout dlaně váhu jeho hlavy. Lymfodrenáž z možností stanovených. A efekt nebude trvat dlouho, a ujistěte se, že vás ohromí.

Prostě to vypadá, že všechno, co vám řekl, nějakou dobu trvá. Ale dovolte mi, abych se s tebou hádat. Pokud jste sami léčit opatrně a s láskou, to vše bude jen otázkou zvyku. A co by se dalo lépe využívat být krásná a zdravá?