Návyky, které mohou udělat více škody než užitku


Základy zdravého životního stylu se zdá poměrně jednoduché a jasné: jíst právo, zapojit se do sportu, dostatek spánku, a jste na správné cestě, ne? Překvapivě, to může být mnohem těžší, než si myslíte. Často rozhodnutí jsme se berou v zájmu našeho zdraví, může přinést nám spoustu problémů v dlouhodobém horizontu. Čtěte dál a dozvíte které neočekávané návyky - čistíte zuby po každém jídle nebo chodit v pohodlných sandálech - může způsobit zdravotní poruchy.




1. obsesivní použití dezinfekčních prostředků na ruce


Pokud jste dosáhli stavu, kdy dezynfytsyruete ruce po každém přijít do styku s vnějším světem - je čas na pauzu. Když jste v oblastech, které může být skutečně semeniště infekce - jako jsou nemocnice - mýdlo a voda bude skvělý způsob, jak zůstat zdravý. Pokud nemůžete umyjte ruce sanitizer může pomoci, ale určitě si přečtěte štítek na start. Nedávné studie ukázaly, že dezinfekční prostředky, které obsahují triclosan, může přispět k rozvoji bakterií a virů rezistence k antibiotikům (to platí i pro antibakteriální mýdla obsahující triclosan). Místo toho, aby finanční prostředky z triklosanu vybrat značky jako Purell, které obsahují alespoň 60% alkoholu, a zabíjejí v kontaktu až 99% bakterií.




2. Pokusy s masovou péče o pleť


Jak můžete odolat pokušení koupit nejnovější krémy a séra pro kůži, jsou výrobci, které slibují "vymazat" let od vašeho obličeje? Ale když jste při hledání něco opravdu užitečného pokračovat v mládí, radikální změna znamená kosmetiku každých pár týdnů - není tak užitečný postup. Proto, dermatologové a kosmetické doporučit svým pacientům postupovat jiným účelem obnovy mladistvou pleť. Ženy jsou snadno zklamáni ve svých kosmetice, zejména v případě, že nejsou sledovat okamžité výsledky. Ale projev pozitivní změny mohou ąesti na osm týdnů. Pokud používáte produkt, ke zvýšení kolagen muset počkat asi šest měsíců vidět výsledky. Dermatologové často upozornit pacienty kosmetických prostředků se neustále mění, může způsobit rosacea (stav charakterizovaný červenou, skvrnitou, a někdy zanícené kůže). Časté změny krémů nebo nadměrného užívání může významně zvýšit citlivost. To je způsobeno tím, že kůže perenasychuyetsya chutí a dalších látek, které přispívají k náchylnosti kožních buněk. Místo toho, řítí při hledání nových zázračných léků, preferují produkty, které jsou efektivní ve vašem případě. Nebo poradit s dermatologem, který se bude vybírat nový produkt bez poškození zdraví pokožky. A co je nejdůležitější - aby se vaše očekávání pod kontrolou. Udržujte pokožku čistou a nečekejte zázraky, zvláště pokud jde o kosmetické výrobky, "záruka" zbavit věku projevů.



3. Nošení klopné obvody.


Dementi boty a boty s vysokými podpatky pro pantofle dává vaše nohy si tolik potřebnou k odpočinku, není to? Ani ne. Zdá se, letní boty nemá žádné výhody. Podle ortopedem a Jordan Shpira, žabky a další typy plochých sandálů podrážkou, které nemají vložky neposkytují dostatečnou podporu pro nohy, což může vést k různým zraněním. To je důvod, že svaly a klouby dolních končetin jsou napjaté, se snaží udržet tělesnou hmotnost. Šlach je také běžný problém, jak to vyplývá ze skutečnosti, že perenapruzhuyutsya svaly, zajišťující rovnováhu těla na nestabilní podešve. Lékaři také radí, aby nechodil bez bot, pokud bazénu nebo v tělocvičně šatně. Kromě toho, že zbaven stabilní podpůrných nohou, chůzi naboso může také zvýšit problém lidí, kteří jsou náchylní k infekcím kůže. Nemoci, jako plantární bradavice a plísňové infekce jsou snadno šíří v bazénech, pedikúry salony a tělocvičen. Ale to neznamená, že v létě nosit uzavřené boty. Jednoduše, ujistěte se, že staré boty, které si koupíte, byly poskytnuty odolné vložky do bot.



4. čistíte zuby po každém jídle


Pokud budete spěchat do koupelny po každém jídle čistit zuby se to může zdát skvělý způsob, jak udržet vaše zdraví ústní dutiny. Ale podle periodontist Greg Diamond, čištění zubů po jídle, je lepší počkat. Některé produkty mohou opustit zuby kyseliny, které oslabují sklovinu. Pak použijte štětec k takovému oslabení smaltu mohou výrazně poškodit, nebo dokonce po ní bez vašeho zubů smaltu. Chcete-li se zbavit potravinářských částic, které mohou zůstat po jídle v ústech a mezi zuby, Dr. Diamond doporučuje vypláchnout ústa vodou, a nechat plnou kartáčování ráno a večer. A, když si čistíte zuby, nezapomeňte na to v kruhovém pohybu. Podle Dr. Diamond, bude to zlepší vaše šance na odstraňování škodlivých bakterií mezi zuby a dásně. Čištění nahoru a dolů, dopředu a dozadu může udržet škodlivé bakterie, které způsobují onemocnění dásní a používání příliš velký tlak může vést ke snížení dásní.



5. Někteří jen kardio cvičení během tréninku


Je snadné se domnívat, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je provádět jen kardio cvičení. Ale když jdete na této cestě, v průběhu času vaše tělo zvykne na to, aby tuk bude spálen mnohem pomaleji a obnovit rychlost spalování tukové tkáně nebude snadné. Plus, neustále opakoval pohyb na běžeckém pásu nebo eliptický trenažér mohou vytvářet napětí ve svalech a způsobit zranění. Školení by mělo zahrnovat některé kardio cvičení, aby zahrnovala řadu různých silových cvičení a protahovací cvičení. Mají být malé přestávky mezi sety, aby se zabránilo přetížení kardiovaskulárního systému, stejně jako cvičení pro zahřátí těla, které zaručí, že budete spálit nejvíce kalorií - bez dodatečných nákladů na celé tělo. Zařazení do tréninkových cvičeních na odolnost bude pobídkou budovat svalovou hmotu, což vám pomůže spálit více kalorií po celý den, i když jste v klidu. Doporučuje se také kombinovat kardio načíst následující období zotavení. Snažte se dělat cvičení s vysokými pohyby intenzitou do 30 sekund - ať už trénink na běžeckém pásu, eliptický trenažér, nebo u bazénu, a pak během 90 sekund obnovit srdeční rytmus, dělá mírným tempem. Tak to může být až 10 opakování. Výbuchy intenzity následuje redukce bude efektivně a rychle spálit kalorie a tuk.



6. přeskakování jídel na "odložit" na později


Ženy se často snaží ušetřit nějaké kalorie, aby se později dovolit nějaké pěkné redundanci. Například, mnoho žen upustit od odpoledne do pozdě a odpočívat bez výčitek svědomí nápojů několika skleniček vína. Zdá se, že to nemusí být problém - protože denní množství kalorií zůstává stejný, ne? Bohužel, to není. Když odmítnout snídani či oběd, můžete obdržet podrážděnost a neovladatelný hladu, který vedl k impulsivní jíst stejný den. Buď moudřejší, jít na potraviny: vařit bohaté na bílkoviny a živiny, občerstvení, takže můžete mít hlad pod kontrolou. Takže, když jste pozváni na večeři nebo večírku, nebudete mít pokušení, aby vyplnil talíř občerstvení s vysokým kalorií a vysokým obsahem tuku stravy.



7. Používejte pouze balenou vodu


Při použití pouze balenou H20, můžete si být jisti, že výhody vaše zdraví, vyhýbat se voda z kohoutku, které mohou obsahovat cokoliv. Ale to není tento případ. Balená voda neobsahuje fluorid, a my vidíme stále více a více dospělých, kteří trpí nedostatkem fluoridu, které mohou způsobit zubní kaz. Namísto nákupu balenou vodu, pít vodu čistí přes filtr pro domácnost. Filtrovaná voda je zbavena nečistot se běžně vyskytují ve vodě z kohoutku, ale to vám umožní doplnit nedostatek fluoridu.



8. Čistící dezinfekční prostředky


Udržet čisté a bez zárodků svůj domov může zdát jako správnou cestu k dokonalé zdraví. Ale používání čisticích prostředků, které zaručují producenty antibakteriální a dezinfekčním působením může mít opačný účinek. Stále ještě prokázáno, že tyto výrobky jsou účinnější než obvyklé detergenty. Ale ve stejné době je prokázáno, že chemické látky, které se skládají z dezinfekčního detergentu - kvartérní amoniové - může způsobit astma. Ostatní chemické čisticí prostředky, které mají být vyhnout, patří:




2 butoksyэtanol, o kterém se předpokládá, že mají karcinogenní účinek a byla spojena s rakovinou;




Alkylfenolэtoksylatы, které mohou narušit hormonální rovnováhu;




Эtanolamynы té způsobit astma.



Ale jak společnosti vyrábějící tyto výrobky nemusíte uvádět všechny složky na informace o tom, co si koupíte na štítku, může být velmi důležité. Pokuste se najít složení svých čisticích prostředků nezávisle na sobě. Například, internet. Nicméně, na etiketách ekologicky šetrných vozidel poslední generace jasně specifikuje všechny ingredience, takže to je jedna možnost. Další možností je očistit směs jeden díl vody a jeden díl octa, nebo čištění povrchu pomocí jedlá soda, ocet a jedlá soda mají přirozené antibakteriální vlastnosti. Pokud jde o jak se zbavit bakterií, bude nejefektivnější způsob, jak být časté a kontinuální čištění namísto použití občasné agresivní prostředky. Vaším cílem by mělo být pravidelné čištění. Takže se můžete zbavit nečistot, což je příznivé místo pro růst bakterií.



9. Nadměrné potravinářská aditiva


Pokud jde o vitaminy a minerály - čím více tím lépe, ne? Ne vždy. Lidé často berou doplňky stravy, není opravdu pochopení toho, co se jim zneužívají nebo nepotřebují další vitamíny a minerály. Vzhledem k tomu, že dnes mnoho výrobky obohacené datové látek, které by, jen málo z nás mají vážné nutriční nedostatky. Pokud jste již dostatek na to, co potřebujete za nejlepší doplňků nebude žádný dopad na vás. Ale jsou tu další závažné nežádoucí účinky neopatrný spotřeby přídatných látek: vitamin A ve velkých množstvích mohou být toxické v těhotenství vitamínu C ve velkých dávkách může způsobit zažívacího traktu, a vliv na hladinu krevního cukru u lidí s cukrovkou. Také velmi velké množství vitaminu B6 může způsobit poškození nervů. Lékaři doporučují raději správný výběr potravin, které konzumují základní živiny místo toho zaplnit nedostatek vitaminů a minerálních látek prostřednictvím doplňků. Například, aby se zvýšila úroveň vápníku ve stravě, zkuste zařadit potraviny bohaté na vápník - sklenici nízkotučného mléka nebo salát ze špenátu, opevněný, než začnete doplňky. Ale i když si myslíte, že doplňky jsou nejlepší volbou pro eliminovat deficit živin, dostat přísady pouze v lékárnách, a ujistěte se, že vybraný produkt schválený zdravotnický orgán.