Léčba chrápání doma


Otázka léčby chrápání téměř nezajímá, kdo trpí tímto problémem. Ale ti, kteří nemohou spát kvůli hlasité zvuky nepříjemné, často strach o zdraví svých blízkých, protože chrápání - je zřejmé, že v těle je odchylka.

Příčiny chrápání

Chrápání názvem specifický chrastivý zvuk, ke kterému dochází při dýchání, zatímco člověk spí. To je způsobeno vibracemi měkkých tkání hltanu a hrtanu spícího člověka, je v průběhu spánku se uvolnili. Neexistuje žádný chrápání noc za každou osobu. To závisí na individuálních anatomických struktur v těle, včetně struktury orofaryngu. Podle statistik, 10% žen a 20% mužů trpí chrápání.



Proto, léčba zdánlivě neškodného stavu by mělo být provedeno vždy. Ale pro to, aby byly účinné, je důležité pochopit příčiny jeho vzhledu.

V podstatě důvodem je oslabení svalů hrtanu a hltanu v důsledku stárnutí, že ve většině případů je člověk chrápání s věkem.

Také chrápání může být vyvolána narušení nosní přepážky, přítomnost polypů v nose, zvýšení mandle, malocclusion, hrtanu úzká, protáhlá patra jazyku. Důvod, že člověk začne chrápat "hluk", může být i obezita, těžkou stres a další psycho-emoční poruchy, nadměrnou únavu nebo pravidelný příjem alkoholu. Existují případy, kdy chrápání je známkou poměrně vzácný, ale velmi nebezpečný syndrom apnoe (zástava dechu během spánku).


Léčba chrápání cvičení

Pokud si myslíte, že chrápání přišel zezadu závěsy nebo patrové hltanu svalové oslabení, víte, že můžete zbavit pomocí speciálních cvičení. Budou pomůže posílit měkkého patra a žvýkacích svalů. Komplex jednoduché, takže můžete snadno provádět doma v každém věku, co je nejdůležitější, to pravidelně, dokud chrápání zcela zmizí.

Proveďte následující cvičení by měla:


Zavřete ústa a dýchejte pomalu nosem. Silně utáhněte zadní části jazyka (to lze udělat, tahem směrem k hrdlu). Pokud připojíte prsty pod bradou, budete se cítit jako napjaté svaly. Relax a opakujte pohyb s jazykem 15. nejlepší čas k provedení tohoto cvičení, které vám ušetří od chrápání, několikrát denně.

hlasitě a zřetelně vyslovovat zvuk "i". V tomto případě, zkuste použít svaly na krku, napínala vší silou. Když zvuk prohovoreni byste se měli cítit jako běh vašeho krku a měkké patro. Toto cvičení, které vám ušetří od chrápání, bude muset udělat 25 krát dvakrát denně.
silně zmáčknout bradu ukazováčků na obou stranách a otevřenými ústy. Chcete-li dolní čelisti, budete muset snažit. Toto cvičení bude nutit oslabené svaly. Cvičení dost dělat 10 krát.
jazyk slide dopředu a pak dolů. Podržte jej v každé poloze na 2 sekundy, a pak zavřete ústa. Opakujte toto cvičení, které vám ušetří od chrápání, 30 krát ráno a večer.

uchopit rukou bradu a pomalu otáčet dolní čelist dopředu / dozadu. Opakujte cvičení 30 krát v ráno a večer.
Vezměte dřevěnou hůl a donutit ji držet zuby. Kmen Čelist 5 sekund, pak se stejné množství odpočinku. Proveďte toto cvičení, které vám ušetří od chrápání, lepší spaním, dělat opakování 30.


Ve většině případů, jako nekomplikované chrápání léčba vykonává pozitivní výsledek asi měsíc. Proto každý, kdo by se dělat cvičení doma, čeká na další pěkný bonus - kosmetické účinky (oválný obličej bude jasnější, a krk a brada - utažené).


Lidové léky pro léčbu chrápání

Chrápání léčba bude účinnější, pokud to udělal s zelí. K nápravě musí zelné listy (2-3) věci, mleté ​​maso, promíchejte směs s 15 g medu. Chrápat navždy pryč, vy spaním je 20 g této směsi. Vynikající pomoc při léčbě noční "šumu" zelné šťávy. Nebude všechny příjemné na chuť, takže je dobře stojí směs s trochou medu. Ošetření zelí - 4 týdny.


Při chrápání se doporučuje jíst pečené mrkev. Všechny živiny, obsažené v tomto produktu, přispívají k rychlému posílení stěn hrtanu chrápání člověka. Chcete-li rychle zapomenout na chrápání, těsně před ulehnutím do postele každý den jíst 50 až 100 gramů z mrkve, které zapikalasya v troubě při 190 stupních po dobu 30 minut. Pomoc vyrovnat se s chrápání a vařenou zeleninou. Neexistuje žádná jasná omezení nepřipouští žádné mrkev. V kolika zastavit chrápání se obtěžovat vás, závisí na individuálním těle. Teplé nápoje před spaním pomoci vyrovnat se s hlukem během spánku jako chrápání, protože pokrývají stěny průdušnice. Můžete pít celou řadu bylinných čajů, kakaa nebo dokonce mléka, ale vždy přidat trochu medu pití. Tím se urychlí pozitivní. Dobrá volba chrápání léčba doma - šálek horkého mléka, který přidal špetku kurkumy (to pomáhá udržet otevřenou průdušnici).


V boji proti tomuto obtěžování je často používán eukalyptu. Aby se zabránilo chrápání v noci, prostě namočte 10 gramů eukalyptových listů v 200 ml teplé vody, kmen infuzi po 30 minutách a vypít před spaním.

Dobře pomáhá s chrápáním rakytníku olej. S ním zachází 2-týdenní kurz. Během této doby je třeba 2 hodiny spát každé nosní dírky kapání 4 kapek Rakytníkový olej.

Dýchání se stává snadno a zdarma, a spánek bez chrápání silné a pokud budete pít speciální bylinkový odvar. Chcete-li to, smíchejte 15 gramů lopuchu, 15 g černých starší bobulí, kořeny Shabelnik 7 g a 7 g přesličky. 20 g bylinnou směsí zalijeme 200 ml teplé vody a nechte 40 - 50 minuty. Povolit vývar s chrápáním by měl být 5krát denně (nejlépe před jídlem) na 15 ml


Obecné pokyny pro léčbu chrápání

Během noci chrápání terapie je důležitá a změnit některé návyky. Například, měli kuřáci vidyazykatys cigaret. Také do značné míry úspěšné zbavit chrápání v domácnosti, závisí na:

lehké cvičení před spaním - navyknout sám trochu večerní procházka nebo si zaplavat v bazénu;
omezení potravy - jíst v noci, by mělo být minimalizováno, a všechny krahmalsoderzhaschye a masné výrobky lépe zcela odstraněny;
poloha při spánku - ne spát na zádech, hlučný dýchání zmizí, pokud se zvyknout si na spaní na boku. Ty vždy nevědomě perevertayetesya na zádech? Jednoduše řečeno malý míček do páteře nebo polštářem.

Vzduch v místnosti - větrání místnosti před spaním, a zimní vždy používejte zvlhčovač vzduchu.
Množství pití - kromě toho, že to by mělo být úzce pod dozorem, aby osoba, která trpí chrápání, vypít alespoň 2 litry vody denně, před spaním by měl vypít trochu vody, málo (pouze neperlivá).


Často, aby se léčit chrápání v noci, jen tolik, aby čistit zuby před spaním. Proto, nikdy zanedbávat tuto hygienickou proceduru.