Kožené moderní člověk není uzpůsobena k našemu způsobu života


Slunci může být to poslední, co si myslíte, že v tuto chvíli, ale ve skutečnosti to je to, co čas na přemýšlení.
Jste-li v místnosti, můžete trpět nedostatkem slunečního světla. Vydáte-li se na zimní dovolenou, je zde riziko příliš vysoké podstoupit záření. Podle výzkumníků z University of Pennsylvania, problém je barva kůže.
Vzhledem k tomu, lidské barva kůže je určena pro tisíce let, je schopna se vyrovnat s podmínkami, ve kterých nyní žijeme. Život naši předkové ve velmi odlišných klimatických podmínek a aktuální možnost přestěhovat se do teplých nebo studených místech, kde jsou vystaveny různé úrovně UV záření, což znamená, že lidé vystavováni riziku. Riziko nedostatek nebo, alternativně, přebytek sluneční záření.


Podle profesora Nina Yablonski, před asi 2 miliony let lidské tělo vyvinula svou schopnost aplikovat vlastnosti melaninu pro optimální využití slunečního záření. Melanin nám pomáhá absorbovat ze slunečního záření vitaminu D. A také chráněny před UV zářením, když jeho intenzita je příliš vysoká nebo když jsme příliš často vystaveni dlouhodobě UV záření.

Ale protože některé skupiny lidí se stěhoval do mírnější podnebí na sever nebo na jih od rovníku, sluneční záření byl slabší, takže barva se stala lehčí. Ale, říká profesor Yablonski, teď lidé s tmavou kůží, jehož předkové pocházejí z rovníkových oblastech, žijí v oblastech, kde je intenzivní ultrafialové záření. A - podobná situace - lidé se světlou pletí nyní žije v těch oblastech světa, kde sluneční záření je velmi silný.

Navíc, lidé se stěhují z jednoho regionu do druhého během jednoho dne, zatímco před tisíci lety, lidé ve stejné době pohyboval na vzdálenost nepřesahuje několik kilometrů.
Ale není to jen tam, kde lidé žijí. Na zdraví pokožky také ovlivňuje způsob, jakým lidé žijí. Ve městech, kde 60% světové populace - lidé jsou vystaveny slunečnímu záření není tak moc. Použití elektrického osvětlení a práce v oblastech, znamená, že mnoho lidí může dojít kritický nedostatek slunečního světla. To platí zejména pro lidi s tmavší pleť.

Takže co můžete dělat o tom, s výjimkou pokusit každý den trávit dost času venku?
Ujistěte se, že získat potřebné množství vitaminu D jinými prostředky. Yablonski doporučuje nutriční doplňky, které obsahují vitamín D, pro lidi, kteří mají příznaky nedostatku tohoto vitamínu. Ale, jak příznaky nedostatku vitaminu D může být velmi nápadné - včetně únavy a bolesti svalů - to je lepší být testován.
Podle dietologa Sarah Schenker, nedostatek vitaminu D je žádné zjevné známky až, až se stane příliš pozdě. To znamená, že lidé chodí k lékaři, když začnou v vážný rušit zdraví kostí. Některé skupiny lidí, doporučuje se pravidelně užívat doplňky - starší lidé, těhotné ženy, kojenci a malé děti, a lidé s tmavou pletí, nebo ty, kteří nejsou schopni strávit dostatek času venku.

Dietní zdroje vitamínu D patří mastné ryby (senioři může jíst až čtyřech dávkách za týden). Můžete si vybrat z makrela, sardinky, čerstvým tuňákem. Také v seznamu jsou houby (nechte je na chvíli na slunci ke zvýšení vitaminu D). Můžete také použít hotové potraviny obohacené vitaminem D, jako je margarín, snídaňové cereálie, jogurty a vejce.
Ujistěte se, že vaše strava se skládá z dostatečného počtu potravin, které obsahují vitamin D - je další způsob, jak zabránit beriberi. Nepoužívejte odmítnout mořské ryby, rybí tuk a žloutky.