Dobrá kůže, která dieta vybrat


Ve většině případů, problémy s kůží, akné, zarudnutí, peeling - dochází při nedostatku nebo přebytku určitých živin. Od kůži utrpení vám pomůže zbavit se naší dietní poradenství.


Červeň


Light růžové tváře vypadá atraktivně, ale "řepa" tvář není v módě. Některé potraviny a nápoje, jako je koření, uzeným masem a červeným vínem rozšiřovat cévy, takže tváře červené.
Recept: Pokud červenat snadno, pozorný postoj k potravin, které jíte. Nelze vidyazykaty se v akutních restauracích potravin? Kniha thajské pokrmy bez přidávání kari, sushi a požádat, aby vařit bez koření wasabi. A snížit příjem vína!




Akné


Je dobře známo, že hranolky z pupínků. Ale vyvolává jejich vzhled není tuk, ve kterém obsmazhuvalasya, a brambory. V poslední době, vědci zkoumal 1200 obyvatel jednoho z ostrovů Papuy-Nové Guiney a 115 Aboriginal Paraguayí a oni nenašli jediný pupínek na jejich tvářích. A to je strava, skládající se převážně z bílkovin, ovoce a zeleniny. Jejich nabídka zcela chybí jednoduché sacharidy (bílý chléb, těstoviny, rýže, brambory a sladkosti), které jsou součástí naší běžné každodenní stravě. Tyto sacharidy zvyšují hladinu inzulínu v krvi, který, podle výzkumníků, příčina akné.


Recept: Místo rafinovaných bílých sacharidů v moderování, jíst komplexních sacharidů: celozrnné pečivo, hnědá rýže, těstoviny z tvrdé pšenice (zkontrolujte obal - ve výrobku by neměla být v nejvyšší kvalitě mouky). Tyto sacharidy jsou tráveny déle, a proto nemá vyvolat náhlé uvolnění inzulínu.


Ostřelování


Možná chcete zhubnout a tuk zcela vyloučit ze stravy. U že jste zaplatili zdravotní kůži. Pokud budete konzumovat méně než 20 g tuku denně, tělo není dostatek vitamínu, které jsou nezbytné, aby se zabránilo předčasnému stárnutí. Kůže se stává suchá a začne sloupněte.

Recept: Salát sypané s olivovým olejem a přidáme avokádo a ořechy. Tato částka není moc zkazit váš pas, ale mnohem bude váš obličej.


Vrásky a zánět


Ryby - vynikajícím zdrojem nezbytných mastných kyselin omega-3 a omega-6. Tyto kyseliny snižují expresi různých zánětlivých procesů v těle, což vede k ucpání pórů kůže, černé tečky a vzhled předčasných vrásek. Odrůdy ryb, které obsahují nejvíce tuku aminokyseliny - losos, tuňák a makrela. Také, oni obsahují mandle, lískové ořechy a lněné semínko.