Dieta pro zdraví a krásu vlasů


Když lidé chtějí zhubnout, oni obdivují diety, někdy velmi závažné. Dieta v kombinaci s intenzivní fyzickou aktivitou může výrazně oslabit tělo, včetně a vlasy. Tak tady jsou nezbytné strava pro krásu a zdraví vlasů, který vyplní chybějící vitamíny, aniž by byla dotčena tvaru a zdraví.
Rozhodnete-li se zhubnout a udržet zdraví a krásu vašich vlasů, budete muset dávat pozor na některé důležité body.
1. Vaše strava by měla být přítomna v dostatečném množství proteinu, protože je do těla aminokyseliny, ze kterých nové buňky jsou postaveny. V případě, že proteiny nebude dlouho přijde, všimnete si, že výrazně zpomaluje růst vlasů a začne vypadávání vlasů. Provést svou nabídku, musíte mu umožnit libové maso, drůbež, mléčné výrobky, vejce, cereálie. Tělo se musí dostat protein z alespoň 15% kalorií.


2. Také těleso se musí dostat správné množství užitečných sacharidů, protože jsou považovány za zdroj energie. Sacharidy podporovat aktivní růst různých tkáních, včetně obnovení vlasového pádu. Pro udržení dostatečného množství sacharidů ve vaší stravě by měly být čerstvé zeleniny a ovoce, strava by měla doplňovat obiloviny, celozrnný plodiny, hnědá rýže, brambory. Nepoužívejte rafinovaný cukr a mouku, neboť nejsou považovány za užitečné sacharidy.

3. Aby bylo možné mít krásné vlasy a zdravé, tělo potřebuje získat tuk. Proto, strava pro zdravé vlasy by měly obsahovat tuky živočišného a rostlinného původu. Výnosy z tuku v těle musí být v rovnováze.

4. by se měli snažit, aby zahrnovala celou řadu potravin ve stravě, i když obsahují stejné množství sacharidů, bílkovin a tuků. Pomocí těchto produktů, můžete si být jisti, že tělo dostane všechny živiny v plné výši.
5. Pokud sestavit dietní menu pro růst vlasů, pak je vhodné zvolit přírodní, nebo tak málo, zpracované potraviny. Tak můžeme chránit tělo před herbicidů, pesticidů a mnoho dalších škodlivých chemikálií, a tak obnovit krásu vašich vlasů a udržení zdraví.

6. Je třeba omezit použití meziproduktů, protože obsahoval prakticky žádný jiný protein, tuky a sacharidy jsou nezbytné k tělu. A nezapomeňte, že jíst zmrazené karbanátky nebo ravioli obchod může silně ovlivnit vaši štíhlou linii.

Dieta pro zdraví a krásu vlasů.
Máte-li zhubnout správně, nebudete muset vybrat mezi dobré zdraví, bujnou vlasy a skvělou postavu. Je důležité vyvážit výživa, strava programy doplňují péči o vlasy. To bude přínosem jak chtějí zhubnout, a lidé, kteří mají problémy s vlasy - křehký řídnutí vlasů, roztřepené konečky vlasů a vypadávání vlasů.


Nechte dostatek ve vaší stravě několika důležitých výrobku, a odstranit ji z těch, které způsobují více škody než užitku. Aby to bylo snazší určit nabídnout stravu pro zdraví a krásu vlasů - světla a velmi efektivní. Pokud používáte minimálně produktů, které bude poskytovat vaše tělo se základními živinami a udržet jejich štíhlou postavu.

1. strava by měla obsahovat dostatek mořských plodů. Můžete si vybrat, například, mořské řasy, ryby, protože obsahují mnoho živin. Pro zdravé vlasy v průběhu týdne by měly být konzumovány asi 500 až 700 gramy z mořských plodů.

2. Předpokládá se, že strava musí obsahovat minimálně masa, ale v tomto případě nelze omezit na použití tohoto produktu. To je nejlepší zvolit "světlo" masa, jako je kuřecí maso, kombinovat to s jinými produkty. Chcete-li být účinná dieta pro krásu a zdraví vlasů potřebují jíst 500-1000 gramů masa týdně.
3. Pro zdravé vlasy ve svých nabídkách, přidá se malé množství krve klobásy a hovězí játra. Budou stačit, aby se 50 g denně, a zjistíte, že v průběhu času se vrátí krásu a zdraví vašich vlasů.

4. Kromě masa a mořské plody do svého jídelníčku musí obsahovat zelená zelenina. Dobře se hodí paprika, brokolice, salát, protože mnoho velmi potřebné pro tělo vitamínů. V noci tato zelenina by měly být konzumovány 100-200gramů.
5. Tvorba strava pro krásu vlasů neobejde bez čerstvé a sušené ovoce. V tomto případě, za předpokladu, velký výběr ovoce. Můžete použít již populární jako banány a pomeranče, a to i když exotické avokádo a mango. Hlavní věc - jíst různé ovoce čerstvé 100 g a 20 g sušeného během dne.


6. Mnoho diety doporučuje, aby kaše bez výjimky a stravy pro zdravé vlasy. V tomto případě, nejvhodnější pšenici a ovesné vločky. Pro udržení zdravého růstu, sílu a lesk krásné vlasy, je žádoucí, aby se jim v 1/2 šálku denně.
7. Pro návrat do zdraví a krásu vlasů podle potřeby sýr. Je známo, že mléčné výrobky obsahují velké množství bílkovin, takže nezbytné pro tělo, zejména aktivní a sportovní lidi. Denní sazba je 100 g sýra.

8. dieta dieta srst je neúplná bez ořechů. Ty poskytují tělu esenciální aminokyseliny a minerály. Můžete použít jakékoliv ořechy - arašídy, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, kešu oříšky, piniové oříšky. Potřebují jíst jednu polévkovou lžíci denně.
9. Ne zapomenout na přítomnost ve stravě pro zdraví a krásu vlasů zeleniny a olivovým olejem. Jedna lžíce oleje denně dá požadovaný výsledek pro obnovu vlasů.