Dieta pro zdraví a krásu vlasů
Rozhodnete-li se zhubnout a udržet zdraví a krásu vašich vlasů, budete muset dávat pozor na některé důležité body.
1. Vaše strava by měla být přítomna v dostatečném množství proteinu, protože je do těla aminokyseliny, ze kterých nové buňky jsou postaveny. V případě, že proteiny nebude dlouho přijde, všimnete si, že výrazně zpomaluje růst vlasů a začne vypadávání vlasů. Provést svou nabídku, musíte mu umožnit libové maso, drůbež, mléčné výrobky, vejce, cereálie. Tělo se musí dostat protein z alespoň 15% kalorií.
3. Aby bylo možné mít krásné vlasy a zdravé, tělo potřebuje získat tuk. Proto, strava pro zdravé vlasy by měly obsahovat tuky živočišného a rostlinného původu. Výnosy z tuku v těle musí být v rovnováze.
4. by se měli snažit, aby zahrnovala celou řadu potravin ve stravě, i když obsahují stejné množství sacharidů, bílkovin a tuků. Pomocí těchto produktů, můžete si být jisti, že tělo dostane všechny živiny v plné výši.
5. Pokud sestavit dietní menu pro růst vlasů, pak je vhodné zvolit přírodní, nebo tak málo, zpracované potraviny. Tak můžeme chránit tělo před herbicidů, pesticidů a mnoho dalších škodlivých chemikálií, a tak obnovit krásu vašich vlasů a udržení zdraví.
6. Je třeba omezit použití meziproduktů, protože obsahoval prakticky žádný jiný protein, tuky a sacharidy jsou nezbytné k tělu. A nezapomeňte, že jíst zmrazené karbanátky nebo ravioli obchod může silně ovlivnit vaši štíhlou linii.
Dieta pro zdraví a krásu vlasů.
Máte-li zhubnout správně, nebudete muset vybrat mezi dobré zdraví, bujnou vlasy a skvělou postavu. Je důležité vyvážit výživa, strava programy doplňují péči o vlasy. To bude přínosem jak chtějí zhubnout, a lidé, kteří mají problémy s vlasy - křehký řídnutí vlasů, roztřepené konečky vlasů a vypadávání vlasů.
Nechte dostatek ve vaší stravě několika důležitých výrobku, a odstranit ji z těch, které způsobují více škody než užitku. Aby to bylo snazší určit nabídnout stravu pro zdraví a krásu vlasů - světla a velmi efektivní. Pokud používáte minimálně produktů, které bude poskytovat vaše tělo se základními živinami a udržet jejich štíhlou postavu.
1. strava by měla obsahovat dostatek mořských plodů. Můžete si vybrat, například, mořské řasy, ryby, protože obsahují mnoho živin. Pro zdravé vlasy v průběhu týdne by měly být konzumovány asi 500 až 700 gramy z mořských plodů.
2. Předpokládá se, že strava musí obsahovat minimálně masa, ale v tomto případě nelze omezit na použití tohoto produktu. To je nejlepší zvolit "světlo" masa, jako je kuřecí maso, kombinovat to s jinými produkty. Chcete-li být účinná dieta pro krásu a zdraví vlasů potřebují jíst 500-1000 gramů masa týdně.
3. Pro zdravé vlasy ve svých nabídkách, přidá se malé množství krve klobásy a hovězí játra. Budou stačit, aby se 50 g denně, a zjistíte, že v průběhu času se vrátí krásu a zdraví vašich vlasů.
4. Kromě masa a mořské plody do svého jídelníčku musí obsahovat zelená zelenina. Dobře se hodí paprika, brokolice, salát, protože mnoho velmi potřebné pro tělo vitamínů. V noci tato zelenina by měly být konzumovány 100-200gramů.
5. Tvorba strava pro krásu vlasů neobejde bez čerstvé a sušené ovoce. V tomto případě, za předpokladu, velký výběr ovoce. Můžete použít již populární jako banány a pomeranče, a to i když exotické avokádo a mango. Hlavní věc - jíst různé ovoce čerstvé 100 g a 20 g sušeného během dne.
6. Mnoho diety doporučuje, aby kaše bez výjimky a stravy pro zdravé vlasy. V tomto případě, nejvhodnější pšenici a ovesné vločky. Pro udržení zdravého růstu, sílu a lesk krásné vlasy, je žádoucí, aby se jim v 1/2 šálku denně.
7. Pro návrat do zdraví a krásu vlasů podle potřeby sýr. Je známo, že mléčné výrobky obsahují velké množství bílkovin, takže nezbytné pro tělo, zejména aktivní a sportovní lidi. Denní sazba je 100 g sýra.
8. dieta dieta srst je neúplná bez ořechů. Ty poskytují tělu esenciální aminokyseliny a minerály. Můžete použít jakékoliv ořechy - arašídy, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, kešu oříšky, piniové oříšky. Potřebují jíst jednu polévkovou lžíci denně.
9. Ne zapomenout na přítomnost ve stravě pro zdraví a krásu vlasů zeleniny a olivovým olejem. Jedna lžíce oleje denně dá požadovaný výsledek pro obnovu vlasů.