Japonská dieta 14 dnů příslušné potraviny




One win-win zbavit nadváhy považuje za 14-ti denní diety, známý jako "japonský". Jeho vývojáři tvrdí, že pečlivé nabídku a všechny doporučení budou nejen drasticky hubnout, ale také normalizuje látkovou výměnu v těle, a - výsledkem bude dlouhý a vytrvalý, zejména v případě, následně dodržovat vyváženou stravu.
Co se týká lidí, osobně se snažil, co japonská strava - komentáře k jejich výhod a ještě více nadšení, a to není divu, že úbytek hmotnosti je 8 kg každý týden!


Uyazyka pod kterým dietní systém "funguje" docela jednoduché, ale vyžadují striktní plnění:
striktně dodržovat menu;
V žádném případě není možné zaměňovat denní krmnou dávku;
Denní pitná voda v množství od poloviny na dva litry;
vidyazykatysya plný pečení, cukrářských mistrovských děl, mouky, alkohol a sůl.
Čas potřebný japonskou stravu - 14 dní možné použití frekvence - každé 2 nebo dokonce 3 roky.
V originální japonské dietního systému příkazy každý den sníst 400 g vařené rýže, některé druhy ovoce (150-240h) a zeleniny (250 g), mírně luštěniny (60 g), 120 g ryb, 1 vejce, lžička cukru (20 g) a pít všechno Tento 100g mléko a spousta černé kávy. V Evropa a Rusko se pohybovat mírně upravený, přizpůsobený verzi stravy.

Převzato Japonská dieta
Systém je určen pro tři jídla denně, tradiční snídaně, oběd a večeře čas, po dobu dvou týdnů (14 dní).
Den 1/14:
káva nebo čaj (káva - černý čaj - zelený po celý stravě);
2 vejce (vařená), salát s rostlinnými oleji se zelím (vařené), sklenice rajčatové šťávy;
vařené nebo pečené rybí filé.
Den 2/14:
káva / čaj a chléb (! bez chleba připomínají japonské stravy - 14 dní bez mouky!);
salát, rybí filé (pečené nebo vařené);
100 hrayazykay kus vařené hovězí se sklenicí kefír.

Den 3/14:
čaj nebo káva s chlebem 1;
Smažené cukety na másle libového slušné velikosti;
pár vařených vajec, 200 hrayazykay kus hovězího masa (vařené), zelný salát s rostlinnými oleji (čerstvý).
Den 4/14:
čaj / káva;
1 vejce (raw), sýr (15 g), vařené mrkve, kořeněné oleje (3 big root);
nějaké ovoce.
Den 5/14:
mrkvový salát s citronovou šťávou (mrkev sýr);
rybí filé (vařené, pečené) plus rajčatová šťáva (1 šálek);
ovoce.
Den 6/14:
káva - nebo čaj (mimo jiné, postoj k ranní kávy nebo čaje, jako obřadu - je další plus, který dává japonskou stravu, systém hodnocení často zahrnují tento aspekt);

mrkev nebo zelný salát oblečený s citronovou šťávou (čerstvá zelenina), 1/2 vařené kuřecí maso;
vařená vejce (2 ks), mrkev (Kan rostlinného oleje).
Den 7/14:
zelený čaj;
vařené hovězí maso (200 g), ovoce jako dezert;
jakýkoli sada nádobí z předchozích 6 den určených k večeři.
Den 8/14:
čaj nebo káva;
půlka kuřete vařené bez soli, citronová šťáva salát z čerstvé zeleniny (mrkev či zelí);
mrkev (hlávkový salát, ochucený olej), dvě vařená vejce.
Den 9/14:
salát z syrové mrkve, posypeme citrónovou šťávou;

velký pták ryby, vařené nebo pečené, rajčatová šťáva;
ovocná chuť.
Den 10/14:
čaj / káva;
syrová vejce, jeden; sýr, 15 g; Vařené mrkve - velká, 3 ks;.
ovoce (čerstvé).
Den 11/14:
coffee černý chléb;
skvělé smažené cukety v oleji (1 ks.);
zelný salát s dresinkem v rostlinném oleji (čerstvého zelí), kousek vařené hovězí 200g, parní vařené vejce.
Den 12/14:
1 chléb, šálek černé kávy;
pudink nebo vařené rybí filé, salátový olej na píseň;
100 g hovězího masa (vařené) 200 g jogurtu.

Den 13/14:
káva;
salát (vařené zelí + rostlinný olej), 2 vejce (vařit), 1 polévková lžíce. rajčatový džus;
zapečená / vařené ryby;
Den 14/14:
šálek kávy;
zelí (čerstvý) salát, vařené ryby;
1 polévková lžíce. kefír a 200g. vařené hovězí maso.