Samostatné potraviny pro hubnutí - výživa tabulka



Obsah:
Proč je to důležité jíst, aby nemusela zhubnout
Výhody správné výživy
Zásady samostatného jídla pro zdraví a hubnutí
Jak kombinovat potraviny, u samostatných jídel
Kompatibilita výrobku Chart
Proč samostatné jídlo pomáhá hubnout
Možná újma samostatného jídla
Nikdo nemá rád pravidla a omezení, a to zejména v potravě. Podle statistik, 90% procent začaly dodržovat zvláštní dietu, dříve nebo později se z ní odmítne se objeví na původní úrovni. Samostatné krmivo pro diety hubnutí odlišný od toho vyžaduje prakticky žádnou změnu sami, k překonání denní sílu vůle umělé já. Neexistuje žádné psychologické potíže, metabolismus, jednou z nejčastějších příčin nadměrné tělesné hmotnosti. Samostatná Jídelní lístek je pestrý a nenudí. Tak, tento způsob výživy mohou být převedeny na konstantní a nikdy sedět na dietu.


Proč je to důležité jíst, aby nemusela zhubnout


Typicky, slovo dieta se vztahuje na konkrétní omezení obvyklé stravy, i když v řeckém výrazu "výživa", Že určité pravidla stravování.
Pokud se budete držet dietu, která omezuje průtok potřebných látek, přísný sebe dříve či později způsobit poruchu v těle z důvodu změn ve fungování orgánů a systémů.
Je důležité si uvědomit, že žádná strava nemůže zvládnout úplnost. Hubnutí koordinační činnost po celém těle. K dosažení pozitivního výsledku pomáhá dodržovat zásady samostatným napájením. Jsou není těžké sledovat po celý život.

Nadváha je často kvůli nedostatku správné výživy dovednosti získané v dětství. Jíst velké množství výrobků vyrobených s moderní technologií, životního prostředí vytvořit mnoho nepříznivé podmínky pro změny v těle, což způsobuje různá onemocnění a genetické mutace se dědí.
Na hromadění přebytečné kilo zneužívání ovlivňuje rychlost metabolismu, životní styl. Není žádným tajemstvím, že mnoho současných obyvatel nedostatek fyzické aktivity, fyzická únava při práci je ven. Hromadění přebytečné kilo zvyk je, když špatná nálada, nebo deprese, snížení stresu stravování.

Lidské tělo je navržen tak, aby významné omezení stravy, když dieta tukové buňky velmi efektivně využity. Zásoby Ženy kumulované tuk dost na 9 měsíců, takže je obtížné normalizovat tělesné hmotnosti.
Kromě toho, v průběhu "přísný" dieta produkoval enzymy, které podporují hromadění tuku. Takže po zastavení i při nízkokalorické dietě tělo i nadále vytvářet rezervy pro případ další "hlad",
Dodržování zásad samostatného napájení, je možné zhubnout přirozeně, aniž by se uchylovat k různým metodám uměle normalizovat tělesné hmotnosti.

Výhody správné výživy



Myšlenka samostatného napájení není nic nového, ale většina považuje za to v detailu a analyzoval v knize Herbert Shelton "Správná kombinace potravin"Vyšlo v roce 1971. Autor, doktor medicíny, pediatrie, filozofie, filologie a jiných vědách, má asi 40 vědeckých prací.
V roce 1928 klinika "Dr. Shelton Health School" uzdravil řadu závažných onemocnění správném používání výrobků, půst a fyzické aktivity, vystavení na čerstvý vzduch, slunce, čisté vody, pořádného odpočinku, spánkové hygieny a kontroly emocí. H.Shelton zemřel ve věku 100 let.

Principy samostatné jídlo distribuovány nejen na kompatibility nebo interoperability jednotlivých pokrmů, ale také filozofii stravování. Ukazuje se, že výhody používání vhodných potravin, bude nízká, když jíst ho v neklidném státě, s určitým onemocněním.
Podmínky dodávek není striktní. Autor spíše nabízí určitý přístup k používání určitých produktů v rámci kompatibility tabulky. A odůvodněné argumenty založené na pozorování fyziologové, výživu a dalších odborníků.

Zásady samostatného jídla pro zdraví a hubnutí



V souladu s tradiční jídlo menu v žaludku se změní kombinace jídel. Každý potřebuje svou rozmanitostí zpracování a asimilaci. Často tyto procesy jsou soutěží, vzájemně překážet a rušit navzájem měnit jim přiřazen druh jídla, vytváření zvýšenou zátěž na trávicí systém.
Chemické látky potřebné pro členění sacharidů, bílkovin nejsou, a naopak. Pro trávení škrobu, nejčastější sacharidy nemusí mírně zásadité prostředí. V kyselém prostředí sacharidů způsobuje kvašení, tvorbu plynů. Na druhé straně, je protein štěpen kyselé prostředí žaludku.

Pokud používáte produkt, jako je chléb, které obsahují sacharidy a složení bílkovin, tělo je schopen přizpůsobit se tráví sacharidy přidělování téměř neutrální žaludeční šťávy. Položil šťáva zvyšují kyselost štípací protein nalezený v chlebu.
Pokud sacharidů a bílkovin z různých výrobků (masa a brambor), tělo vylučuje kyselé šťávy, který neumožňuje zasvoyitysya sacharidy.
Jak víte, je alkalická sliny, takže členění sacharidů začne v ústech. Ale i slabý alkalický se neutralizuje kyselinou. Takže jíst maso řádně a pak sacharidy.

Menu samostatné pokrmy potravin zahrnuje použití sacharidů a bílkovin v několika hodin mezi jídly.

Jak kombinovat potraviny, u samostatných jídel



Každý výrobek obsahuje kombinaci sacharidů, bílkovin, tuků. V oddělené moci oni jsou obvykle zařadit do jedné skupiny nebo jiný:
Veverka
bohaté maso, ryby, sýry, obiloviny, luštěniny, ořechy.
Ve formě škrobu
sacharidy
nalezený v žita, pšenice a brambor. Také bohatý na škrob hrachu, cukety, dýně. Méně škrob v řepě, zelí, mrkev. Poměrně málo zelená zelenina: celer, zelí, listy řepy, vodnice, dýně, okurky,

petržel, česnek, lilek, zelený hrášek, ředkvičky.
Sacharidy
tolik cukru v medu, cukr, sirup, sladké ovoce - banány, rozinky, data, sušené švestky, persimmons, hrušky.
Olive, slunečnice, kukuřice, krémová, bohatý olej z vlašských ořechů
tuky
. Oni jsou také hodně sádla, mastné maso, olejnatý
ryby, ořechy.
Kyselé ovoce
jsou pomeranče, citróny, jablka, hrozny, švestky kyselé odrůdy, jakož i zelenina zelí.

Polukyslыmy ovoce
považovány za sladké jablka, broskve, hrušky, meruňky, švestky, borůvky.
Při sestavování samostatnou nabídku potravin pro hubnutí je třeba vzít v úvahu neslučitelnost některých odrůd bílkovin. Můžete současně použít několik druhů ořechů, ale nemíchejte různé bílkovinné výrobky. Například, protein obsažený v mase vyžaduje kyselé prostředí první trávení a sýr protein - na svém konci.
Nepomáhají asimilaci bílkovin tím, že jí maso jíst s citronovou šťávou, octem, kyselé ovoce. Kyselina snižuje sekreci žaludeční šťávy, proč masa trávení zpomaluje. Sýr, ořechy nebo z důvodu vysokého obsahu tuku brání výběr šťávy v žaludku, které jim umožní vyhnout se hnilobou a dříve nebo později se převařené.

Proteinové produkty kompatibilní s bylinkami, zeleniny, kde je to prakticky žádný škrob, čerstvé zelené fazolky, měkký odrůd cuketou a squash, celer, okurky, ředkvičky, petržel salát.
Tučná jídla pomalý žaludeční šťávy, takže se nemusíte jíst bílkoviny se tučných jídel. Jinak proteinové peretravytsya úplně. Akce tuk eliminovány využívání zelených, zelené zelenině. Saláty by nevyplňujte olej.
Typicky, když samostatný zdroj napájení, je zbytečné jakýkoliv olej, což je důležité pro snížení hmotnosti. Ropa - nikoli na potraviny a koření. Pokud konkrétní pokrm nechce jíst bez oleje, je zapotřebí tento pokrm tělo.

Cukr není kompatibilní s potravinami proteinů, jak je absorbován ve střevě. Zastavení v žaludku, kde je teplo a vlhko, což způsobuje fermentací cukrů a tvorbu plynů.
Sladká jídla by také neměl jíst sacharidy. Předpokládejme, že kombinace oleje a chleba, ale bez džemem nebo marmeládou. Nekombinujte najednou a medové dorty.
Savci, na rozdíl od dospělých, kteří konzumují mléko pouze v kojeneckém věku. V žaludku, koaguluje a stává se sýr, obálkování jiných potravin, čímž se zabrání jeho trávení. Mléko pít sám, sám o sobě. I v kombinaci s obilovinami těžit z toho malý.

Dezerty je třeba se vyhnout, a toto pravidlo není důležité jen pro hubnutí. V samostatné napájení jako samostatný nádobí koláče, sladké ovoce dobře stravitelné. V kombinaci s jinými produkty trávení výrazně zhoršuje.
Jezte ovoce, zejména melouny a vodní melouny, musíte odděleně od ostatních produktů, používat je jako samostatný pokrm a počítání "skutečný" jídlo. Ovoce v kombinaci se špatnými sacharidy, bílkoviny, jak je štěpen ve střevě. Přítomnost dalších produktů je jejich zadržení v žaludku a rychle fermentace.

Samostatné potraviny pomáhá zhubnout, protože zabraňuje vzniku na stěnách tlustého střeva hnijící proteinu. Předpokládá se, že tento jev je vlastní v civilizované osoby a jeho tělo se naučila úspěšně zvládnout.
Ve skutečnosti produkty rozpadu - oxid uhličitý, kyselina octová, alkohol - v krvi, což způsobuje aterosklerózy, a předčasně se opotřebovávají na staré tělo.
Tělo se musí vynaložit energii k jejich neutralizaci místo toho bojovat množství tuku, zlepšení zdraví.

Kompatibilita výrobku Chart



Při sestavování samostatné jídlo menu zvolit kompatibilní přípravky na hubnutí pomoci speciální tabulky. Každá řada výrobků přiřazena čísla. Například sýr №14 udělil číslo uvedené v příslušných řádků a sloupců.
Je jasné, že při ověřování sýr kompatibility (14) sladkého ovoce (9) péče, v jakém pořadí provádět kontroly, tvaroh s ovocem sladké, nebo naopak sladkého ovoce se sýrem. Výsledkem v obou případech bude stejný.
Aby se zabránilo duplicitě dat v tabulce ukazuje výsledky se slučitelnosti jakýchkoli jednu kombinaci produktů. To vysvětluje jeho "trojúhelníkový" ed.

Například, budete muset zkontrolovat kompatibilitu sladkého ovoce (9) a sýrem (14). Při pohledu na příslušném řádku tabulky №9 sladké ovoce. Ale to skončí ve sloupci 8 a sloupec №14 odpovídající sýr, nic! Jak být?
Takže je potřeba zkontrolovat kompatibility reverzní kombinaci, tj sýr (14) a sladké ovoce (9). V souladu 14 odpovídající sýr obsahuje buňky sloupec 9 na sladkého ovoce.
Tato buňka je červená. Proto, sýr a sladké ovoce se samostatným napájením není kompatibilní, a proto se tyto výrobky by neměly používat současně.

Proč samostatné jídlo pomáhá hubnout



Principy tohoto druhu lze jen stěží nazvat správné výživy stravě. Spíše je to něco jiného, "oddělený" přístup k použití produktů na bázi procesů po specifickému štěpení bílkovin a sacharidů.
Samostatné výživa se praktikuje ve světě zvířat. Ale jen člověk zvyklý podrobit vařené přírodní produkty, byl jejich vařit, smažit, péct. Za původní chuť smíchané v různých kombinacích, aby se sofistikované nabídku, a pak si stěžují na úplnost, dušnost, potřebujete zhubnout, vysoký krevní tlak a špatný zdravotní stav.

Některé smíšené jídlo není stravitelné, hnijící, produkty rozpadu se nacházejí v tukové tkáni. V důsledku toho muset najít nějaký způsob, jak hubnutí, ale je mnohem jednodušší, aby se zabránilo smísení nesourodých výrobků využívajících odděleně.
Velikost části v nabídce na hubnutí může být libovolná. Hlavním kritériem - jejich zkušenosti. Pokud je v tabulce přijde s mírným pocitem hladu, což je patnáct minut poté vyberte správnou velikost porce. Pokud si přesto chcete jíst, budete potřebovat následující metodu zvýšit velikost porcí přibližně 10 až 15 procent.

Docela brzy pochopit skutečné potřeby těla. Abychom pochopili, co je, v jakém množství a jak často budete muset jíst, aby necítil nepohodlí, když se zhubnout.
Nejezte v určitých chvílích, mnohem důležitější počkat pocit, že tělo je hlad. Pak jídlo je lépe vstřebává a šťastný. Někteří chtějí jít do dvou jídel. Pokud z důvodu jedním z důvodů, nebo jiný nemohl jíst ani neměl chuť k jídlu, žádné starosti. Tělo stále si vzal další den, to je jistá známka oživení.

Postupně se budou ukládat moderní informační Matrix zastoupení chuťových výrobků. Vidyazykatysya hodnotě čaje, kávy, kakaa, čokolády, všechny druhy umělých šťáv, cukrovinky, konzerv. To pomáhá vrátit schopnost těla, aby si chuť a vůni přirozené potravy.
Tam bude nutit k sayazytsidnovlennya, normální činnost trávicího systému. Potraviny budou asimilovány lépe a s nižší spotřebou energie, produkují více střevní mikroflóru důležité vitaminy, posílil imunitní systém, normální váhu, odstranit hnijící v tlustém střevě.

Správná výživa může ztratit nejen hmotnost, ale také se stal zdravý, překonat deprese a stres.

Možná újma samostatného jídla



Samostatné jídlo našel nejen příznivce. Hlavním argumentem odpůrců systému správné výživy - potraviny se liší ve složení, ale brát současně s trávením se vzájemně doplňují, což přispívá k jejich lepšímu stravitelnost. V důsledku toho, je jídlo rychle vstřebává, a její zbytky brzy opustit tělo.
Ostatní argumenty odpůrců samostatného potraviny:

Bílkovin v mase spotřebované v nepřítomnosti chleba nebo zeleniny štěpen horší, protože sacharidy stimulují produkci látek pankreatu pro trávení proteinů ve střevě. Díky samostatné napájení zůstává zahyne.
Mléčné výrobky jsou obiloviny, chléb vzít užitečné, protože je tato kombinace zvyšuje nutriční hodnotu stravy.
Kombinace kyselých produktů z obilovin a pomáhá tělu vstřebávat železo z obilovin.
Rostlinných vláken pomáhá odstraňovat parazity, kteří vstupují do těla ryb. Rybí tuk pomáhá učit se z rostlinných vitamínů rozpustných v tucích.

Domácí koláče s brambory vycpávky, pokud jde o samostatné potraviny jsou škodlivé, důležité aminokyseliny v těchto produktů doplňují navzájem akci a proto dána správnou výživu.
Zeleninový salát s čerstvé okurka a rajče okurky enzymů zničit vitamín C obsažený v rajčatech.
Food samostatné jídlo chuť dobrá, a proto nechtějí jíst. V důsledku toho se stává velikost menší porce, což způsobuje nedostatek toku živin, zhoršení zdravotního stavu, i když není schopen zhubnout.