Půst dnů pro hubnutí - jogurt, pohanka, okurky, jablka



Obsah:
Jak udělat dní půst
Recenze hubnutí ve dnech půstu
Půst dny, jak zhubnout během těhotenství
Co jíst půstu
Denní protein dietní menu
Fat dny půst
Uhlovodíky dny půst
Kombinované vykládání a čištění
Půst den na čaj
Vykládka a úbytek hmotnosti kompoty a šťávy
Po nevyvážené stravě, použití moderních a nápojů pozůstatků jídla chycených ve střevě na dva dny. Pravidelně šťastné dny půstu na hubnutí a očistu těla pomáhá snižovat hmotnost, zbavit nahromaděných škodlivých látek.


Jak udělat dní půst


Dny vyčleněné na vyložení a čištění, aby vaše trávicí systém potřebný odpočinek, může držet uvnitř střevní čištění. Jíst 5-6 krát denně v malých dávkách normalizuje přidělování enzymy menším zatížením, zažívací trakt.
Strava je nízkokalorické, uvolnění síly, k normalizaci metabolických procesů kardiovaskulárního systému.
Se správným přístupem k nalačno dnů nemohou zhubnout 0,5-1kilogram měsíčně.

Aby nebyl narušen rytmus biologických hodin, zdravotní ošetření lepší výkon jednou nebo dvakrát týdně na vybrané dny. Obvykle se nedoporučuje, aby se vzdal jíst po dobu dvou dní v řadě, budete potřebovat alespoň denní přestávku. Mnozí dvuhsutochnoy pro vykládku a hubnutí vyberte středu a pátek, tradiční "Písně" dny.
Ti, kteří se snadno tolerovat denní limit diety, zhubnout půst dva po sobě jdoucí dny. V tomto případě je nutné, aby alternativní produkty. Například, první den jíst jogurt, mrkev sekundu. V důsledku toho, za měsíc může snížit hmotnost o 1-2kh

Líbilo se den pro hubnutí by se měli vyvarovat intenzivní duševní nebo fyzickou námahu. Je žádoucí, aby byl mozek zaneprázdněn zatěžující rutinní práce. Ve dnech půstu měli vypít 2 litry čisté vody. Stimulovat krevní oběh a činnost endokrinního systému, aby se studenou sprchu.
Jezte lepší odděleně od ostatních členů rodiny rozšířit jejich noční odpočinek 9 hodin.
Střevní prospěšné ovoce a zeleninu bohaté na rostlinných vláken. Oni účinně eliminovat cholesterol, škodliviny pomoci normalizovat mikroflóru.

Den menu na lačno se skládá z různých produktů. Na hubnutí a hubnutí jsou nejúčinnější:
Kořenová a bulboplidni zelenina (mrkev, řepa, petržel, celer);
fazole, hrách, okurky, cuketa, papriky;
libové maso, ryby, drůbež;
Nízkotučný jogurt nebo sýr;
kyselé ovoce.
Měl by být pečlivě očistit tělo během těhotenství, kojení. Vidyazykatysya hodnotě ošetření v případě nemoci nebo onemocnění.

Recenze hubnutí ve dnech půstu



Přestože v průběhu měsíce kalorií, tělo ztrácí pouhé čtyři dny, může dosáhnout hmatatelného efektu. Mnozí v 15-25 měsíce vypouštění 4-6kh zbavit nadváhy.

Samozřejmě, že po denní limit v potravinách, je nepravděpodobné, že by si něčeho. Ale po pár měsíců zlepšuje zdravotní stav, tělo se cítil lehkost, snížení tělesné hmotnosti.

Půst dny, jak zhubnout během těhotenství



Rychlý přírůstek hmotnosti v průběhu těhotenství, často doprovázená otoky, což vede k tzv pozdní toxicity.
Zpočátku, oteklé nohy, začne sklízet obuvi. Pak se na břicho, paže, tvář objeví otok. Chcete-li se zbavit otoků těhotné a zhubnout, může lékař doporučit uspořádat den půstu v jogurt nebo sýr.

Když den bílkoviny v moči, trvalé zvýšení krevního tlaku diagnostikována nefropatii. Nemoc léčen v nemocnici.

Co jíst půstu



Denní dietní opatření provést na různých produktů. Podmíněné vybíjecí dny na hubnutí jsou rozděleny do několika skupin:
protein v těchto dnech použité maso, ryby, sýry, jogurty;
tuk na smetaně, smetany;
uhlovodíky, kdy je tělo uvolněn jablka, okurky, melouny;
v kombinaci.
Dieta se sníženým příjmem kalorií obzvláště užitečné obézní. Navíc, jak zhubnout bez speciálních diet v krátké době, aby lépe každodenní stravě oblíbených produktů.

Téměř každý v léčbě nadváhy vykládky fit
bílkovinné dny
. Jen zřídka způsobit nepohodlí, normalizaci metabolických procesů, zvýšení aktivity enzymů ničí tuku,.
V dny půst bílkovin strava se skládá z vařeného libového masa, ryb, jogurt, sýr, které bylo přijato v malých dávkách několikrát denně.
V následujících dnech se vybít a hubnutí
mastné potraviny
inhibována konverze sacharidů na tuk, dostane potřebné odpočinku slinivku, protože není nutné vyrobit značné množství inzulínu ke snížení hladiny glukózy v krvi.

V
uhlovodíky dny půst
Může zhubnout jíst vlákno čistí střeva. Ve stravě patří neslazené jablka, melouny, okurky, třešně, švestky. Ovoce a zelenina obsahují dostatek vlhkosti, takže nápoj je téměř není potřeba další vodu.
Při vykládání není povinné mono-dieta. Povolení
kombinované produkty
obvykle stejné skupiny: maso a ryby, sýry a jogurty, střídavě jejich používání po celý den.
Pro dosažení nejlepších výsledků při vykládání a úbytek hmotnosti by měl střídat využívání různých skupin výrobků. Například, které mají stravu s proteinových produktů, týden snížit hmotnost sacharidů.

Denní protein dietní menu



Masitá je užitečné zejména v cukrovce, oběhových poruch, aterosklerózy, obezity. Při vykládání tělo ryby schopen zabránit tvorbě krevních sraženin.
Maso
Vydejte se 400 g vařeného libového masa, nejedí sůl. Pokud potřebujete pít vodu. Ty neslazené čaje.
Ryby
: Jezte 5-6 krát denně opřít převařenou ryby, pít vodu nebo infuzi šípků.
Vypouštění Kefír den
Mono-dieta, vzít s nízkým obsahem tuku jogurt do 15L v intervalech 2-3 hodiny.

Kombinovaná strava: alternativní metody šálek jogurtu, 1-2 jablka, zeleninový salát, vařené ryby, dušená nebo dušená zelenina. Kefír a jiné produkty vytěžené v intervalech 2-3 hodin.
Vykládka těla jogurt je obzvláště užitečný po porodu, během období zotavení po vážné nemoci a vedou sedavý způsob života.
Kefír-apple dieta je často doporučuje těhotným ženám během toxikózy.
Vykládka sýr
Za den sýr postního musíte 500-600gramů sýra, musíte jíst 5-6 hostiny. Při použití vody z vodovodu. Některé sýr může nahradit jogurt.

Fat dny půst



Tento typ výboje je povoleno pouze, když je tělo zdravé trávicí systém.
Krém
. Během dne se vzít na 600 ml smetany. Mezi jídly, pít vodu. Ty neslazené silný čaj.
Zakysaná smetana
. Vezměte den uvolnit tělo a zhubnout na 500 ml smetany. Ty neslazený čaj nebo kávu si můžete s mlékem.

Uhlovodíky dny půst



Rostlinné stravy čistí střeva od škodlivých látek. Vyložení tělo, snižuje hladinu cholesterolu, normalizovat srážlivost krve, snižuje riziko mrtvice a srdečního infarktu.

Při vykládání veškeré zeleniny nebo ovoce nemá trvat 15 kg výrobků denně, nejlépe čerstvé. Oni také mohou péct, vařit, podusíme, vaříme za pár.
Apple dieta
Jablko denní stravy zvyšuje funkce krve, působí protizánětlivě, a antimikrobiální účinek protivohnilostnymi. Použití čerstvé nebo pečené ovocné zvyšuje moči a žluč, stimuluje trávicí funkci, pomáhá eliminovat edém, který je zvláště vhodný pro obezitu.
Apple dieta je vhodná pro prevenci aterosklerózy, hypertenze.

Pro vykládání a hubnutí trvat 5-6 krát denně zralých jablek syrové, šťouchané nebo pečené formulář. U jednoho procesu konzumovat 300 g ovoce.
Chcete-li puchylo bolesti, by neměli pít tekutiny bezprostředně po jídle jablek, lepší počkat 1 až 2 hodiny.
Denní meloun dieta
Meloun účinně čistí ledviny, je vhodné pro použití v ateroskleróza, vysoký krevní tlak, onemocnění jater.
Pro detoxikaci, ztráta hmotnosti během dne jíst 15 kg melounu buničiny.
Vykládání okurky
Okurka strava pomáhá očistit tělo, snížení hmotnosti, zmírnit podmínku v aterosklerózy, onemocnění kloubů.

Během dne půstu v 5-6 rauty jíst 15 kg čerstvých okurek bez soli.
Půst den na obiloviny
Pohanka
. Zpětná vazba mnozí raději snížit hmotnost a dumping tělo pohanku.
Aby nemusela vařit kaši pokaždé během dne, obilovin, nalít sklenici promyje dva šálky vařící vodou, přikryjte pánev s víkem, pečlivě zabalit. Sůl, cukr, koření se nepřidává. Ranní kaše je připraven.
Domácí večer sklo pohanky zalijeme dva šálky studené vody. V dopoledních hodinách krupice nabobtná a vaříme kaše ve stejné vodě zvládá velmi rychle, doslova za 5-10 minut.

Ovesná mouka
: Vezměte 5-6 recepcí nepořádek na vodě, s 200 g vařené ovesné vločky.
Během dne je dovoleno použití čistou vodou, nejlépe půl hodiny před jídlem nebo pár hodin.
Vykládka na dýně
Dýně - užitečný nízkokalorické dietní výrobek, 22kKal jen 100 g. Ze svého kuchaře kaši, salát, pečené v troubě, dušená, vzít šťávu a semena. Pokud těhotenství dýně pomáhá vyrovnat se s zvracením.
V den nalačno jíst dýně dýně buničiny 15 kg. To je užitečné, dušené, třít, využití ve formě salátů.

Zvláště užitečné zeleniny obézní. V důsledku toho, pravidelné vyprazdňování tělesa tímto způsobem se podaří rychle ztrácí několik kilogramů.
Jak vypsat těla brambory
Jezte 5-6 krát denně po dobu 300 g brambor vařených ve slupce bez soli. Brambory jsou také užitečné péct v troubě.
Můžete může trvat až 400ml nízkotučný jogurt, vodu k 15L.
Den Rostlinné půst
Zelenina jsou užitečné při diabetu, onemocnění močových cest, zažívacího ústrojí, aterosklerózy, obezity, hypertenze.

Vzhledem k tomu, syrovou zeleninu - mrkev, zelí, rajčata, cukety, petržel, kopr, zelené fazolky - připravit se na 200-250h salát, 5 g rostlinného oleje k vyplnění. Jíst chléb bez soli.
Během dne, pít vodu v případě potřeby k 15L.
Denní strava ovoce a vykládky
Ovoce vykládání těla je znázorněno na diabetes, hypertenze, nadváha.
Během dne pro 5-6 recepce jíst do 15kg ovocných (tangerines, pomeranče, broskve, třešně, hrozny, atd.). V období mezi jídly pít vodu.

Kombinované vykládání a čištění



Udělejte si denní krmnou dávku 200 g nízkotučného tvarohu, dvě vařených vajec, 100 g sýra.
Vezměte 05kh opřít vařené maso, 300 g čerstvých okurek.
Připravte se na vyložení a úbytek hmotnosti za den od 200 g kaše z ovesných vloček jíst 600 g čerstvé zeleniny.
Pro léčbu obezity, posílit srdce vařit vroucí vodou 300 g sušených meruněk můžete přidat rozinky. Vezměte namočený sušené ovoce během půstu den. V noci, vypít sklenici kefíru.

V rýži půst den použití mléka nebo ovocnou kompot. Z rýže vařit kaši v malém množství vody. Jezte celý den po dobu 5 recepce s sklenici nízkotučného mléka, nebo vzít do 15L kompotu s čerstvé nebo sušené ovoce.
Snídaně: 100 g sýra, sklenice kávy s plátkem cukru. Oběd: dvě vařená vejce, sklenici čaje s lžící cukru. Večeře: 200 g sýra.

Půst den na čaj



Čaj, zejména zelené odrůdy, účinně ničí bakterie, potlačuje jejich růst. Nápoj má pozitivní dopad na proces dýchání, krevní oběh urychluje.

Pro efektivní ztráta hmotnosti v půstu den, aby se na 15L speciální čaje:
Brew v termosce 05 l vroucí mléka 15s.l. černý nebo zelený čaj a 1s.l. citronová kůra, vnější barevné vrstvy. O půl hodiny později, když nastoyitsya čaj, zalijeme sklenice, nechte vychladnout. Uchovávejte v chladničce.
Vezměte vyhřívaný formulář. Pijte dobře uspokojuje hlad, dává sílu, tóny.

Vykládka a úbytek hmotnosti kompoty a šťávy



Během dne vypijte do 15L kompotu z jablek nebo sušeného ovoce. Přidáte 100 g cukru.

Pro hubnutí pomocí šťávy převzít manipulační den na 1 litr čerstvé zeleniny, ovoce, bobule šťávy, ředěné vodou o třetinu.