Recepty dáno strava


Máme jen zřídka přemýšlet o škodlivých účincích na lidské tělo zdravé fast food. Jíst k smrti všechny první bez rozdílu, děláme největší šok na zdravém těle. Spíše, mladí lidé jsou žádné problémy s trávením a zuby začnou tenké vlasy a nehty oblamuvatysya, ale ve středním věku lidé jsou nepravděpodobné, že by přežít utrpení.
Moderní společnost je stále více naznačuje, roste jako sněhová koule, problém obezity. Je alarmující, že v řadě dotyčných o otázku, jak pomoci vašemu dítěti zhubnout dětství rodiče. Podle lékařů, odborníci na výživu, jsou snadno řešitelné. Musíte snížit příjem kalorií, zda jít na dietu.


Většina lidí jsou skeptičtí ohledně diety, představoval nevýslovné utrpení a muka bez oblíbených produktů. Ale zkušenosti ukazují, že musíme dodržovat několik pravidel ve stravě, a ne zbavit sami potěšení známého potravin.
Dietní potraviny v jeho účel lze rozdělit na estetické a rekreační. Je důležité vytvořit správné a správné výživy. Pro jednotlivce k jednotlivci vytvořili režim potravin, které stále závisí na účelu stravy.
Některé jsou zaměřeny na ničení přebytečných kilogramů. Pro tuto kategorii pacientů, aby speciální menu, které pracuje na spalování kalorií. Další lidé chtějí cítit lehkost v těle, normalizují trávení, posílí tělo vitamíny, stopové prvky.

Co stojí za zvážení dietní nabídku?



V správná strava recepty by měla vyvážená strava obsahovat potraviny z určité energetické hodnotě, a přesto, vыschytannыm poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Musí být přítomen ve stravě vitamínů, které jsou důležité pro normální fungování lidského těla.
Důležité součásti zdravé výživy, jsou tyto položky. Tuky živočišného a rostlinného původu, zejména, je třeba jíst olivový nebo slunečnicový olej. Železo, které mohou dostat v požadovaném množství vedlejších produktů, luštěniny, sušených hub bílé.

Vápník a protein, který je nezbytný pro preferovat vejce, mléčné výrobky a maso. Vlákniny a vitamíny, které jsou v mnoha druhů ovoce a zeleniny dostačující. V receptech správná strava je nutně vyvážená strava a dostatek pitné vody, minerální bez plynu.
Tělo pro dobré fyziologické fungování vyžaduje stálý přísun stopových prvků. Chcete-li vybrat tento dietní recepty, vytvořit rovnováhu mezi vynaložené energie a kalorií jíst. V případě, dejte si pozor na diety, které umožňují rychlé spalování tuků a přinesl do vyčerpání.

Pro cílené akce recepty výživu nezbytné dodržovat určitá tipy:

1. jíst malé jídla několikrát denně. Je vhodné, aby se jídla najednou.
2. Doba vyloučit cukrářských a mouku výrobky a alkohol.
3. Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním.
4. Jezte potraviny by měly být pomalu, žvýkání a jistě s radostí.
5. Musíte vidyazykatysya rafinovaných produktů, protože obsahují konzervační látky, zvýrazňovače chuti, bez vlákna.

Recepty dietní


Nyní zvažovat správná strava receptů vyvážené stravy. Vaření tyto potraviny přinášejí radost a zdraví, jak vás a vaše blízké.
Hercules s jablky.
Za recept by měl 3 lžíce. l. mléko, zalijeme 1 polévková lžíce nich. l. Hercules a nechat stát, může v noci. Než budete jíst, přidáme citronovou šťávu, 1 CH. L. medu, 1 polévková lžíce. l. 2 kusy ořechů a jablek nakrájených. Vše je smíšený a pokrm je připraven.
Ovesné vločky s bobulemi.

Musíte vzít 2 polévkové lžíce. l. ovesné vločky. Měly by nejprve máčet po dobu pěti minut při teplotě 4. l. voda. V ovesné vločky přidat 200 gramů kaše čerstvých plodů, také, 2 lžíce. l. nasekané vlašské ořechy, 1 polévková lžíce. l. med. Přejeme vám všem příjemné jídlo.
Krupicová kaše s mrkví.
Původně rozšířil 2 lžíce. l. krupice ve studené vařené objemu vody 60 ml odolávat krupici po dobu pěti minut. Dále, nahrubo nastrouhaný rub dvě jablka a půl - mrkev. Po, přidejte směs do krupice, který Nalijte 2 lžíce. l. melkorublenыh ořechy, oblečený s medem kaše.

Rýže s čerstvými jablky.
Pro přípravu tohoto receptu na pokrm, je třeba přijmout taková výrobky jako rýže 1 lžíce., 2 šálky vody, 2 lžíce másla. l., dvě jablka, 2 lžíce. l. medu, 1 polévková lžíce. nízkotučné kysané smetany, špetka vanilky, citronová kůra, čerstvé jahody.
Je třeba omýt rýže nalít horkou vodu. Deset minut vařit kaši s otevřeným víkem. Poté, nechte odstát hašení RISU 15 minut, pokrývající pánev s víkem. Vedle ochlazené rýži přidat jablka, rošt kůru a citron. Potom se přidá 1 lžička medu, promíchejte všechno dobře. Před jídlem jídlem, dělají svou vanilkový krém, medu a zakysanou smetanou.

Doporučuje se pro vyváženou stravu v nabídce přidat zapékaných jídel.
Sýr a mrkev kastrol ve spěchu.
Musíte nalít 2 lžíce. l. Rýže poloviční sklenici studené vody po dobu tří hodin. Vezměte kilo čisté mrkev a nakrájíme na tenké Julienne it. 500 g sýra smíchány s mrkví a rýží, sůl směsi. Dát spoustu do trouby do 180 ° C v listu. Pečeme kastrol po dobu 20 minut. Po obdržení z trouby, nalijeme ji tři vejce, smíšené s půl šálku mléka a pečeme 15 minut. Podáváme pudink s omáčkou ze zakysané smetany s bylinkami.

Zapečená brokolice.
Složky:. Brokolice 05 kg, 04 kg kedluben, pevný sýr 60 gr, Jeden kus červené papriky, 100 g zakysané smetany, zeleným chomáč, mouky 30g. 40 oz máslo, půl litru mléka, sůl a pepř.
Pro přípravu nutné rozebrat květenství brokolice, kapusta kadeřavá řez jemně. Všechny vařit zelí ve vroucí vodě po dobu pěti minut. Poté, odstraňování zelí cedník, umyjte si ji studenou vodou. Přeložte zeleninu ve formě, přidejte jim nakrájenou paprikou, dát do trouby vyhřáté na 200 stupňů.

Dále si připravte omáčku. Ve varu oleje přidat mouku, je důležité, aby se pomalu vlije do mléka. Přiveďte k varu směsi, přidejte pepř, sůl podle chuti. Zelenina nalít tuto omáčkou, posypeme strouhaným sýrem, zbývající kusy pepře. Pečeme na dvacet minut. Podáváme Kastrol s kysanou smetanou a petrželkou.
Apple kvass.
Připravit nezbytné vzít jednoho kilogramu sušených jablek a sušených hrušek, nalít všechny vařící vody, přidejte 100 g. rozinky, 100 gr. cukr. Výsledný nápoj trvat celou noc ve tmě.

Dietolog vám vždy pomůže vybrat dietu a recepty na hubnutí a léčby. Jíst pravdu!