Správné a snadná večeře pro hubnutí Co je lepší jíst



Jak víte, večeře - jen jídlo, které by měla být dána k nepříteli. Je to opravdu? Někteří sdílet tato víra, a tak nejedl po osmnáct hodin. Lékaři se domnívají, že hubnutí večeři by se měl skládat z lehkých jídel. Souhlasit, že to je lákavé správně spustit stolování se přebytečných kilogramů spontánně zmizí během spánku. Možnost jistě atraktivní - spánek a zhubnout.

Jak večeře zhubnout



Samozřejmě, že jídlo v noci ne být velkorysý a kalorií. Protože jinak, a nebude spát a přibývání na váze bude patrný.

Lehké večeře, otupuje chuť k jídlu, naopak, bude podporovat úbytek hmotnosti.
Chcete-li zhubnout, musíte změnit obvyklou denní rutinu. Pak se bez námahy a zcela vyčerpávající diety vlastně ztratit až 3 kg za měsíc.
Pro rychlé hubnutí večerní jídlo je nejlepší zvolit, aby snídaně byla asi deset hodin denně. Všechny záchvaty hladu spadnout do spánku, a tak budou snadněji pohybovat.
Po večeři a před uzavřením lože by měl být nejméně dvě hodiny. Až do jídla alespoň opustit žaludek. Co se stane, když spánek hned po jídle.

Večeře s masem, smažené brambory, salát s majonézou a dort jako dezert je opravdu lepší dát nepřítele, pohybující se na lehčí jídlo:
saláty;
libové maso, kuřecí nebo hovězí maso;
sýr nebo nízkotučný jogurt;
sýr v malém počtu;
nejlepší lehké večeře hubnutí vaříme bez oleje, dušené nebo pečené.
Všimněte si, že s největší pravděpodobností opustí žaludek a střeva nalezený v mléčných výrobcích, vývar, vejce naměkko. Přibližně čtyři hodiny žaludku stravitelné ryby, libové maso, rýže, brambory, saláty.

Pro dosažení účinku je dostatečně večeře zhubnout, alespoň třikrát týdně. Kromě toho, po jídle, je užitečné, aby se pomalu příjemné procházky. Pokud je to špatné počasí, můžete použít jinou jednoduchou fyzickou aktivitu - například, získat místnosti, Pat spodní prádlo. Pokud byste chtěli jíst před spaním, můžete jíst jogurt nebo jablko.

Kolik spánku potřebujete zhubnout



Je ironií, že nedostatek nočního klidu zhubnout střetává, což způsobuje nadměrné hmotnosti. I když zdánlivě vše by mělo být naopak: pokud člověk spí málo a spí hodně, musí trávit více kalorií.

Ukazuje se, že nedostatek spánku způsobuje pokles leptin - hormon spojené s sytosti, a zvýšenou produkci ghrelinu, zodpovědný za chuť k jídlu. Takže v případě, že pravidelné nadosыpanyya aktivován chuti k jídlu a sytosti rozpoznán mnohem později, než je nutné, proč hubnutí se stává téměř nemožné.
Po pěti večer tělo přejde do skladování energie na dlouhé hodiny noční pauze. Takže v noci by neměly jíst potraviny, které mohou být transformovány do tuku. Dine zhubnout, nejlepší produkt bílkovin a vysoký obsah vlákniny.