Přejídání, co dělat příznaky a důsledky



Dnes, obchody mohou vidět tolik lahodné pokušení, že někdy velmi těžké odolat. Ostatní dobroty jen křičet "Koupit mě!", Mnozí přicházejí právě to. Více konkrétní potravina nemusí nutně vidět dost na to myslet. Tam je touha materializovat v blízké supermarketu. Více spořivý jít do kuchyně, otevřete ledničku a roklinu do sytosti, které se často vyskytuje přejídání. Co dělat v této situaci?

Jaké jsou nebezpečí přejídání



Pokud se nemůžete zbavit nepotřebných látek odvozených z přejídání, tělo je nucena je tam, kde je to možné uložit. Zdá se, nadváha.
Obzvláštní důležitost přejídání ženy - ne proto, že ženy méně vůle a více obyčejný v pokušení jíst další řez. A protože charakteristik ženského těla, navržený od přírody k rychlejšímu hromadění tuku v porovnání s mužského těla.

Důvody pro přejídání


Přejídání vytváří zvýšené zatížení na trávicí systém. I když rychlost metabolismu a vysokým obsahem tuku nehromadí, tělo musí pracovat mnohem intenzivněji, získávání energie z potravy a dát velké množství odpadu. Když špatný metabolismus rychle zvyšuje tělesnou hmotnost, množství tukové tkáně.

Nejčastější příčinou je jíst různé přísady do potravin. Není žádným tajemstvím, že moderní potravin voňavé a chutné díky různým stimulanty a plniv. Stejně jako u tradičních kořením, dráždí chuťové pohárky, což způsobuje profuzní slinění. Jako výsledek povzbuzuje chuť k jídlu a jíst více, než je nutné.
Nepravidelné stravovací návyky, způsobující přejídání, může být vytvořena v dětství. Například, pokud rodina byla přinesena žvýkat něco po celou dobu, často snacking - které by mohly děti, když vyrostou, bude dělat stejně dobře.

Co dělat s pravidelným přejídáním


Aby nedošlo k přejídat se, někteří se snaží zavést určitá omezení, které dělají, samozřejmě, nutné. Ale určit optimální seznam konkrétních potravin, které způsobují přejídání. Jakmile je postavena, by měl vypracovat jasná pravidla pro jejich používání - jak často av jakém množství.
Jak víte, využití sladkých uvolňuje, pomáhá zmírnit stres. Co ne přejídat se kvůli nadměrné množství sacharidů obsažených v dezert časté čaje? Jedno z možných opatření - pro zajištění toku cukru nalezené v ovoci. Například, namísto šálku čaje užitečné jíst jablko nebo pomeranč.

Co když těsně před přestávka na oběd chci jít na snídani formou okamžitého útoku a eliminovat hlad? Lest jíst lepší vypít půl sklenice vody, jíst jablko. Obvykle je to dost doterpity na večeři, což tělu minimální počet kalorií.
Stává se to dost často přejídat, protože stravovací návyky příliš rychle. Samozřejmě, to šetří čas, jako součást polední přestávky může být věnováno něco zajímavého. Na druhé straně, je signál sytosti do mozku je dodáván se zpožděním 10-15 minut. A v případě, že je velmi rychlý, k jídlu více potravin, než ve skutečnosti je.

Aby nedošlo k přejídat se během jídla by měl vypnout televizor. Samozřejmě, to je hezké mít pověst Caesara, dělat více případů. Ale v obvyklých průměrného člověka, tato schopnost je špatně vyvinuté. Je lepší se soustředit na jednu věc: buď tam, nebo sledování televize.
Při použití smažené brambory, často se stává, že přejídat se zjevně nedělají. Brambory mohou být nahrazeny dušenou nebo dušenou zeleninu. Například, je vhodné připravit sterilizoval cuketa.
Pečená hovězí a vepřové maso může a měl by nahradit mastné druhy ryb. To obsahuje polynenasycené mastné kyseliny jsou dobré pro srdce a krevních cév.

Jak víte, sval spotřebuje třikrát více kalorií než tukové tkáně. Takže pokud se to stane někdy přejídat, první věc, kterou stojí za to - k výkonu těla, což způsobuje růst svalů.