Low-carb Atkinsova dieta




Jedním z nejpopulárnějších nízkým obsahem sacharidů diety - Atkinsova dieta - nazvaný podle jména autora, Dr. Robert Atkins. Tento slavný kardiolog vyvinula inovativní metodu hubnutí, který byl nejprve testovány na sobě. Jádrem Atkinsova dieta je lékařský výzkum, informace o tom, které bylo zveřejněno v odborných časopisech produkovaných American Medical Association.
Technika dal efektivní výsledky, a Atkins hovořil o jeho stravě veřejnosti uvolněním knihu "Dr. Atkins dietní revoluce." Následně lékař udělal nějaké úpravy v dietě, ale jeho podstata zůstává stejná.


Je třeba poznamenat, že Atkins dieta, pro které je nabídka téměř žádný takzvané jednoduché sacharidy jsou více princip potravin je třeba se řídit v průběhu celého života pro pozorování lidí jejich váhu. Atkins byl schopen prokázat, že snížení jednoduchých sacharidů (mouky a sladké pokrmy, obiloviny, škrobové zelenina), vždy vede ke ztrátě nadbytečných kilogramů. Low-carb Atkins dieta má dvě fáze, z nichž každá má své vlastní charakteristiky.
První stupeň
V první fázi se autor navrhuje způsob omezit množství sacharidů, aby ne více než 20 g denně. Během tohoto období, který, v souladu s Atkins vyvinuté režim trvá dva na tři týdny, normalizaci metabolismu. Práce tělo kompletně zrekonstruován a upraven na novou dietu. V první fázi je možné rychlé ztrátě 2-6 kg. Mechanismus Atkinsova dieta říká benigní ketózu (tvorba ketolátek). Tělo, zastavení získat energii ze sacharidů, to čerpá z vlastního tuku. Hlad nevzniká, protože člověk sní normální množství potravin s dostatkem bílkovin a tuků. Jediná věc, která může přinést nepříjemné pocity v první fázi, je možné, vertigo (důsledek restrukturalizace těla). Proto, aby se udržet normální zdraví Atkins doporučuje užívat vitamin komplex.

Druhá fáze
Ve druhé fázi dietní nabídky Atkins se poněkud liší, a to je množství spotřebovaných uhlohydrátů zvyšuje na nižší úroveň, ve které je uložena ketózy. Každý člověk má individuální tento práh, a údaj, že on překročil zastaví úbytek hmotnosti (nejjednodušší proces prostřednictvím pravidelných elektronických vah). Druhá fáze by mohla pokračovat do nekonečna, dokud se nedosáhne požadované výsledky. Pak můžete přejít na udržovací fáze hmotnosti, nastavení množství sacharidů konzumovaných. Je-li hmotnost nebo objem poroste, je vrátit se k množství sacharidů, který byl použit během druhé fáze.

Titul doktora knih náhodou používal termín "revoluce"; některé výroky Atkins podíval v té době opravdu revoluční. Tak, v publikaci "New revoluce Atkins dieta" způsoby, které jsou tvrdí, že jeho Low-carb stravy vytváří tzv metabolickou výhodu pro snížení hmotnosti. To je to, že spalování tuků tělo potřebuje více kalorií, než muset vyrovnat se sacharidy. To znamená, že tělo tráví mnohem více kalorií (Atkins s odkazem na základě výsledků studií, které nám umožňují odhadnout tuto výhodu jako 950 kalorií na den).

Systém napájení Atkins následovníky a našel mnoho horlivých stoupenců, a to zejména proto, že umožňuje použití produktů, které na první pohled je obtížné zahrnout užitečné (vejce, maso, houby, ryby a mořské plody, zelenina nekrohmalysti, a v malých množstvích - mléčné výrobky a ořechy). Na úrovni tuku v produktech povolených pro použití může být jakýkoliv. To relativní měkkost pokud takový vysokou popularitu Atkinsova dieta; Zpětná vazba od těch, kteří zažili podobné principy výživy, jsou hlavním důkazem.

Podle Atkins, hlavní nevýhodou nyzkozhyrovыh stravy je hlad. Přesuňte dál nyzkouhlevodnuyu strava mnohem jednodušší, protože potraviny s vysokým obsahem bílkovin a tuku můžete jíst, jak chtějí. Použití jednoduchých sacharidů vede k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, což spouští rychlý vznik hladu. Omezením množství sacharidů člověk tak výrazně snižuje chuť k jídlu. Zdánlivá výhoda Atkins domnívá, jeho techniku ​​a aktivní rozdělení potravin podle obdobných principech adrenalinu a růstového hormonu. Oni jsou známí mají vynikající přírodní antidepresivum.