Mrkev strava Jaká je výhoda mrkev dieta




Tradiční mrkev dieta trvá po dobu 4 dnů. Celou tu dobu strava je hlavní jídlo salát s mrkví a množstvím zkonzumovaných jen omezenou chuť k jídlu: lidé stále jíst tolik, jak můžete, a nic víc.

Salát z čerstvé mrkve - základ stravy

Salát recept, který musíte jíst jak hodně jako 4 dny, je poměrně jednoduchý. Chcete-li to, budete potřebovat:
mrkev - 1 kg;
šťavnaté citron - 1 ks;
Honey - 1 polévková lžíce. lžíce.
Pak se střední ráže struhadlo, rošt mrkev umýt. Med smíchán s citrónovou šťávou (samozřejmě, čerstvě vymačkané) a použít jako zálivka. Výsledné číslo mrkvový salát rozdělit do tří částí - mít snídani, oběd a večeře. Dovoleno každému jídlu přidat nějaké ovoce favorita jste kus nebo jako doplněk do salátů.


Počet a hodnota produktů může být mírně upraveny, například, přidejte citrónovou šťávu, strouhaný mrkev stravování je příliš suchý. Tato nabídka by měli dodržovat tři dny v čisté formě; čtvrtý, poslední den dieta si můžete dovolit kus chleba a některé smažené brambory.
Jak doporučuje pití šťávy, zeleniny nebo ovoce a zeleninu, zelené odrůdy čaj, non-uhličitá minerální vody.
Jednou z hlavních podmínek pro zachování výsledku, který vede mrkvové dietu pro rychlý úbytek hmotnosti - umírněnost v potravinách po "hubený" dny.


Užitečné vlastnosti mrkve

To je běžné u ruské zeleniny jako mrkev, obsahuje arzenál užitečných komponent:
sloučenin dusíku;
málo tuku - asi 02%;
sacharidy v množství mírně nižší než 10%;
olej, olej a tuk;
důležité vitamíny, které patří ke skupině B, včetně rybovlafyn (B2) a kyselinu pantothenovou (B5), B12 a výbušniny;
Vitamínů A, D a K, vitamin E (tokaferola acetát) a vitamin C (kyselina askorbová);
lecithiny a styren.
Zvláště hodnota je přítomen v mrkvi beta-karotenu, látky, která slouží k posílení imunity a zachovat mládí. Podle počtu obsahu tento unikátní složka mrkve před pouze sladké papriky.

Beta-karoten je schopna transformovat na vitamín A (k tomu dojde tím, enzymů produkovaných lidských jater), který je známý pro své antioxidační vlastnosti. Tento vitamín zabraňuje volné radikály, čímž se zabrání poškození buněčných struktur a rozvoj závažných chorob: vysokého krevního tlaku (hypertenze) a arteriosklerózy, rakoviny, šedého zákalu, revmatoidní artritidy, typu a tak dále. Navíc, vzhledem k vitaminu A existují i ​​jiné pozitivní účinky, které charakterizují mrkev stravy: dietní programy, zpětné vazby od účastníků potvrzuje, že normalizuje vnitřní metabolismus a růst organismu, podporuje jak fyzické a psychické podmínky, dělá člověka méně náchylné k infekční nákazy, zostřuje vidění , A tím, že pomáhá zbavit se nadváhy vlákniny a jódu, jsou přítomny také v mrkvi ve velkých počtech.

Pouze negativní, který má mrkev stravy - je skutečnost, že lidské tělo neabsorbuje příliš dobré vlákna, které velkoryse poskytované mrkev. Takže pokud váš trávicí systém funguje o nic lepší, bezpečnější, zůstane na jakýkoli jiný typ rostlinné stravě.