Čínský úbytek hmotnosti prostřednictvím dieta nízkokalorické potraviny po dobu dvou týdnů


Čínská strava, která trvá 14 dnů, je klasifikován jako nízkokalorické a velmi přísné, protože to vyžaduje povinné provádění všech položek menu. Do všech fit tuto dietu, hlavní zákazy potraviny, pokles dopad a účinnost budou učit podrobněji níže.
Čínská strava pro hubnutí
Obsah:



Jaké produkty jsou vyloučeny




Základem stravy ve stravě




Menu pro čínské stravy




Jak jíst po dvou týdnech diety





Jaké produkty jsou vyloučeny




Musíte dva týdny plné spotřeby vidyazykatysya chleba, pečivo, alkohol, soli a cukru, polotovarů a kouřil. Minerální voda během tohoto období povoleno pít jen nesycené. Plain voda je povoleno v jakémkoliv množství.
Základy čínské stravy strava musí učinit ovoce a zeleniny
S dietou dobu 14 dnů z důvodu výrazných omezení ve stravě může ztratit 5 až 10 kilogramů. Čínská strava není snadné přenést přes omezení ve stravě.

To nemůže být použit lidé trpící nemocemi trávicího traktu, ledvin nebo močového traktu, jater a dospívající, těhotné a kojící ženy. Před dietě by se měla vždy konzultovat s lékařem.
Každé ráno dieta začíná s šálkem kávy, který není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s tlakem nebo vředové choroby. Je-li rozhodnutí o zahájení čínské stravy, v tomto případě zeleném čaji vyměnit kávu nebo čekanky.


Základem stravy ve stravě


Čínská strava snižuje metody vaření, což umožňuje vařit (mohou být v páře) a pečeme (nejlépe na grilu pečeni, ale přípustné). Po 14 dnech slunečnicového oleje nahradil oliv, který v salátech V případě potřeby vyměňte citronovou šťávu. V hlavní dietní strava obsahuje maso (hovězí a kuřecí maso), zelenina (zelí, mrkev a rajčata) a ovoce (především jablka), ryby.

Pokud je velmi obtížné menu následovat, pak druhý týden to může ředit vaření obiloviny (rýže, krupice, ječmen). Krupice předem namočené a odešel přes noc. Jeden den strava je možný pouze jeden druh obilovin.
Čínská strava, která je naplánována na 14 dní, mohou zahrnovat produkty, které vám umožní vařit jakékoliv jídlo:



Rýže leštěná (400 g), kde lepší zvolit hnědou rýži;




Zelenina (300 g) a ovoce (250 m), jíst syrové (nejlépe);




s nízkým obsahem tuku odrůdy ryb (až 130);





luštěniny (50 do 60 g);




vejce;




mléko (100 ml).



Výhodou čínské stravy - příležitost naučit se správně jíst masitá jídla, doplňovat jim zeleninu namísto chleba.
Na čínské stravy můžete jíst fazole, libové maso, ryby a drůbež, a mléko a vejce


Menu pro čínské stravy


Čínská strava zahrnuje přísné dodržování kompozice, střídající jídla po celý den a počtu určitých potravin. To je vzhledem k vlivu potravy na průběh metabolických procesů.
Čínská strava, která trvá 14 dnů, těžké od přírody. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků dva týdny před jejím zahájením každé ráno by měl vypít sklenici teplé vody na lačný žaludek. To pomůže zlepšit aktivitu trávicího ústrojí, podporovat lepší trávení. Také se postupně snižuje spotřebu potravin, které jsou zakázané stravu, nebo snášet omezení by bylo velmi obtížné. Pokud čínská strava selže, pak se opakuje po 3 dnech.



Níže je nabídka po dobu jednoho týdne, který se používá pro celou dobu hubnutí. Re-aplikovat čínská strava může být týden po zákroku.




Den 1.





Snídaně: šálek černé kávy (řekněme sladidlo).




Oběd: salát ze zelí (čerstvý), olivový olej, dvě slepičí vejce (natvrdo, "bag"), sklenice rajčatové šťávy (je-li to nutné, nahradit čerstvými rajčaty).




Večeře zelný salát (čerstvá), olivový olej, malá velikost ryb (smažené nebo vařené steak).




S nízkým obsahem tuku, ryby by měly být přítomny ve stravě


Den 2.





Snídaně: káva (s volitelným sladidlem) a jeden rusk (Toast).




Oběd: salát z čerstvé zelí (), olivový olej, ryby (smažená nebo vařená).




Večeře: vařené hovězí maso (asi 200 g) a sklenici jogurtu (nízkým obsahem tuku).





Den 3.





Snídaně: šálek černé kávy se sladidlem nebo sklenici mléka.




Oběd: vejce syrové (někdy náhražka omeleta), tři čerstvý strouhaný (může být vařené) a velké mrkve s olivovým olejem.





Večeře: několik jablka nebo hrušky (3-4).





Den 4.





Snídaně: káva s přídavkem sladidel.




Oběd: smažený v olivovém oleji banda petržele root nebo petržel (stále se můžete brousit v mixéru nebo si polévka pyré) a jablka (Bez omezení).




Večeře: libové vařené hovězí maso (200 g), zelný salát (čerstvý), ochucené olivovým olejem, dvě vejce natvrdo (nebo vejce).



Mléko a vejce mohou být zahrnuty i ve stravě


Den 5.





Snídaně: mrkev nastrouháme (na formě), smíšené s citronovou šťávou.





Oběd: 500 g ryb (smažená nebo vařená) a sklenici rajčatové šťávy.




Večeře: Salát s čerstvým zelím, ochucený olivovým olejem, a ryby (smažená nebo vařená).





Den 6.





Snídaně: ráno začíná s šálkem kávy (sladidla volitelné).




Oběd: vařené kuřecí prsa (500 g), salát s čerstvými mrkev (lze nahradit zelí).




Večeře: syrové mrkve s olivovým olejem, dvě vejce, hard-vařené (nebo smažená).





Den 7.





Snídaně: šálek černého či zeleného čaje se sladidlem (v případě potřeby).





Oběd: vařené hovězí maso (200 g) a ovoce z čeho vybírat.




Večeře možná jakákoliv možnost, kromě večeří v den 3.



Odborníci radí, aby navíc použít následující doporučení zaměřená na zlepšení stravy výsledků:



vždy plánoval jíst třikrát denně, nic nemůže projít;




lepší zeleninu nakrájíme na kostky nebo lomtyky;




spěchat při jídle nevyžádanou;




Volitelné po večeři pít bylinné infuze (jeden šálek).





Jak jíst po dvou týdnech diety



Na 14 dní tělo se přizpůsobí k prudkému poklesu příjmu potravy, a zapomenout na sladké, škrobnatých potravin. Z tohoto důvodu, pro návrat do normálního stravovacích návyků jednou zakázaných. Po dokončení přísnou dietu budou mít chuť se dobře najíst, ale to nemůže zabránit.
Po stravy by okamžitě vrhnout se na jiné produkty
Části potraviny by se měla postupně zvyšovat, a to jídlo být pravidelná, jak a kdy stravy. Pokud se to stane hlad, že jídlo může být střídal malé občerstvení. V dopoledních hodinách by měl i nadále pít vodu na lačný žaludek a ne opustit zelený čaj v odpoledních hodinách. Pokud nelze zcela odstoupit od stravy zakázáno potravin na konci stravy, menu jsou zavedeny pomalu a postupně.