Protasov Diet Menu, tipy a dietní výsledky Kim Protasov




Protasov strava, jehož výsledky - ztráta touhy po sladkých korekce chuť vášně a následné ztrátě kilogramů navíc - dnes se těší velké oblibě. Tato dieta není mezi těmi, kdo slibují vliv na třetí den; viditelné výsledky jsou patrné do dvou týdnů po zahájení jídla na Protasov a dieta trvá čtyři-pěttýdny.
Protasov dieta funguje také očistit tělo a podle ní již oprobovavshyh lidé přenesena docela snadno. To je v důsledku skutečnosti, že je vhodný pro její očistu tělo toxinů, doporučuje se nejen pro ty, kteří trpí nadváhou, ale každý, kdo se stará o své zdraví.


Základem principu spotřeby energie velkého množství zeleniny (a můžete jíst v noci, bez omezení množství potravin) a mléčné výrobky 5% tuku, popř. Lze také pít kávu a čaj bez cukru v libovolném množství, a alespoň dva litry vody denně. Můžete zahrnout do každodenního jídelníčku tři zelených jablek.
Menu pro dietní Kim Protasov
V průběhu prvního týdne jíst jen zeleninu (ne vařené nebo dušené, ale syrové), řekl tuku jogurt, sýr; den může sníst jedno vajíčko.

Druhý týden této diety zahrnuje jíst stejná jídla, a strava Protasov zbylo z recenze říkají, že většina lidí dosud ztratil chuť k jídlu vajíčka. Do konce druhého týdne, uvidíte, že se stal veselý a energický, a cítí bezprecedentní jednoduchost.
V průběhu třetího týdne v nabídce přidané smažené maso (drůbež, ryby) - méně než 300 g denně - a snížit množství mléčných výrobků spotřebovávaných.
Nejintenzivnější Ztráta kila navíc dochází během čtvrtého a pátého týdnech, kdy menu zůstává stejný: zeleniny, masa, vajec, jablka, mléko.

Chcete-li ukončit dietu
Je pozoruhodné, že po pětitýdenní běh, nebudete mít akutní chuť k jídlu knedlíky nebo pečivo. Chuťové návyky po dietě Kim Protasov (odpovědi potvrdit) dramaticky změní. Nicméně, je doporučeno k hladkému odchodu z stravy; Chcete-li začít částečně nahradí rostlinných tuků zvíře. Stačí vyměnit 5% mléčného tuku IES v nízkotučných mléčných výrobků ve stravě a přidat trochu rostlinného oleje (mohou být doplňovány saláty). Olej by neměl být více než tři lžičky denně. Je třeba připomenout, že ten den se nedoporučuje používat více než 35 g tuku. Proto se tyto výrobky, jako jsou olivy, matic by měly být konzumovány šetrně (tři olivy obsah tuku 15 g). Pokud máte v plánu jíst těchto produktů, je třeba upravit denní sazbu oleje.

V další fázi výstupu ze stravy nahradí další jablka, ne příliš sladké ovoce (kromě banánů a manga). Pak můžete jíst k snídani ne jen zeleninu a ovesné kaše (několik lžic krupice na vodě) se salátem a sýrem s nízkým obsahem tuku. Mléčné výrobky nakonec muset vyměnit libové maso, kuře. Hlavním principem je v tomto případě - to všechno postupně, bez náhlých trhne a přechody.
To by měl vědět,
Pro Protasov dietu jíst mléčné výrobky 5% tuku IES; ale i zápas procento neznamená, že výrobek se hodí do dietní menu (stejně jako v jogurtu, například, může být cukru). Perfect fit v "protasovku" zrnitý tvarohem, sýr a jogurt.

Jogurt výrobky, sýry a sýry - není jogurt. I když je jejich obsah tuku je 03% - 7%, neboť tento dietu nejsou vhodné, protože obsahují cukr a škrob. Jako součást diety můžete jíst přírodní jogurt bez cukru a barviv, sýry a jogurty bez ovocnými přísadami.
Chybný krok - první čtrnáct den Protasov Kim diety zahrnuté v potravě pouze mléčných výrobků. To ohrožuje nedostatek přebytečných sacharidů a bílkovin a tuků, které budou jistě obrátit narušení, a obecně neúčinné, jak se zbavit nadváhy. Zelenina ve stravě by měl být v žádném případě ne méně než mléčných výrobků.

Nezneužívejte slaný sýr a sýr; ohrožující otoky po propuštění, protože sůl má tendenci zadržovat vodu tělo.
To se nedoporučuje sedět na dietu pro ty, kteří mají zvláštnost výrobku nebo pozorované alergické reakce na mléčné výrobky. Limit příjem tekutin by měl být ti, kteří mají problémy s tlakem, ledviny, trpí kardiovaskulární poruchy. A, samozřejmě, není na škodu se poradit se s lékařem, pokud máte problémy s metabolismem.