Dieta minus 60 Catherine Mirimanovoyu hubnutí bez omezení




Co dieta systém, který bude projednán v tomto článku, se nazývá "minus 60"? Vzhledem k tomu, autorovi a prvním testu, Catherine Mirimanova, s tímto unikátním programem snížila svou váhu 120 až 60 kilogramů! Strávila tak drastický úbytek na váze u některých osmi měsících bez pomoci léků a plastických chirurgů.
Hlavním a vlastnil dieta "-60" (a jeho hlavní rozdíl od ostatních) - systém není zákaz jakéhokoli jídla, takže nemusíte opustit známé a oblíbené pokrmy.


Catherine Mirimanovoyu Dieta: pravidla Jídlo
Všechny denní dieta doporučují rozdělena do tří dávek. Občerstvení v intervalech není zakázáno, ale jen v malých dávkách, skládající se z něco lehkého: zeleninový salát, čerstvé ovoce.
Příliš mnoho ovoce (kilogram nebo více za den, jak doporučuje nějakou dietu), by neměly být brány, dostatečně malé zákusky.
Čaj, káva, alkohol dokonce nemožné. Ale vina přednost suché odrůd, a namísto tradičního rafinovaného put cukru v čaji nebo hnědého fruktózy - tyto sladká jídla obsahují více vitamínů a tělo absorbuje lépe.

Dieta Mirimanovoyu poskytuje povinné snídaně! Dokonce i když nemáte chuť k jídlu, nevynechávejte ranní jídlo, jen snížit, například jíst krajíc žitného chleba nebo kousek sýra.
Všechny sladké pokrmy by měly být použity pouze na 12 hodin. Milovalo mnoho mléčné čokolády musí dělat "squeeze", ze stravy, postupně nahrazuje hořká, věř mi, to není o nic méně chutné a mnohem zdravější. Bílý chléb na stole, jak to umožňuje poledne, a později jíst žito, a ještě lépe, aby se bez jakéhokoliv chleba.

Není udeřil poledne, vše, co můžete jíst cokoli v jakémkoli množství, nejvíce aktivní v této době trávicí systém rychle a snadno stravitelné vše, co nabídnout své tělo; nicméně, přejídat v dopoledních hodinách je nepravděpodobné.
Jako ozdobu na nádobí, použijte pohanky nebo rýže, nejlepší hnědý, chuti, že se nijak neliší od obvykle, ale spousta užitečných látek. Kompletní vidyazyka brambory a těstoviny dieta Mirimanovoyu nevyžaduje, ale bylo by skvělé, kdyby se nakonec podaří minimalizovat spotřebu těchto produktů. Přílohy mohou být vařené, dušené, smažené; Fry se nedoporučuje, ale pokud opravdu chcete, aby se vzdali kompenzaci majonézu a zakysanou smetanou.

Přibližná doba poslední jídlo - 1800. Odhaduje se, jako přísný zákaz tam pozdní večeři. Můžete jíst v sedm a osm hodin jen zastavit volbou pro lehké produkty (zeleninových pokrmů, jogurt), a ne zneužívat tuto oslabení. Postupně, tělo vstupuje do zvyk, že "po osmnáct - přestávce," a vy zastavit hlad ve večerních hodinách.
Počet každodenní pití vody na dietě Catherine Mirimanovoyu určen pouze vaše přání a potřeby. Pít příliš mnoho a silou nemusí, jako v tomto případě, je množství tekutiny, která vstupuje do těla, hraje zásadní roli pro proces hubnutí.

SoLite jídla jako obvykle, ale nenechte se peresolu.
Půst a "hladové" dny se důrazně doporučuje: oni mohou vstoupit do těla ve stavu stresu a svrhnout řádný průběh dietního systému.
Pohybu a opět pohyb
Velmi důležitou a nedílnou součást stravy minus 60 "je fyzická aktivita. Bez pravidelné, může správně dávkované zatížení na úspěšný výsledek dietních programů, ne počítat.
Fyzikální zasedání by se mělo konat každý den! Zpočátku může být obtížné a těžko; V tomto případě, méně zabývají, ale postupně připravit se na pravidelné zatížení, a to i malých. Doba trvání studií čistě osobní; Samozřejmě, čím více času klepnete na fyzické cvičení, tím lépe pro vaši postavu, ale přepracování a dokázat sami na nepohodlí by nemělo být.

Co to může během diety Mirimanovoyu dělat? Co se vám líbí: vstupenka do bazénu pravidelně navštěvovat fitness klub, uspořádat cyklistické a lyžařské výlety, které doplňují rekreační komplex lehké cviky prováděné doma. Hlavní denní fyzická aktivita by se měla stát zvyk, a to, co sport nebo cvičení lepší, pak řeknete své vlastní tělo.
Monitor Care
Dieta "-60" rychle poskytuje výsledky v podobě klesla kilo, takže je třeba pečlivě sledovat a péči o pleť - jinak snadno zapnout a minus: vzhled strií, vrásek, povislá kůže. Zvláště pozorní k sobě, aby ženy, které krátce po porodu a jsou ve věku, kdy nejsou pokožka tak flexibilní. Chcete-li zachovat pružnost pokožky a kosmetické čísla by měla používat vhodné kosmetiky (křoviny, krémy, etc.), doporučená masáž nebo vlastní masáž.

Nezapomeňte o psychologii
Adekvátní vnitřní nálada, psychologický výcvik - Další podmínkou k dosažení účinku stravy Mirimanovoyu, často rozhodující. Musíme pevně uchopit: dietní program nelze obětovat na vaší straně, aby mučit tělo, naopak - skvělý způsob, jak pomoci sami zbavit se zbytečných kilogramů nákladu, najít harmonii a zdraví.
Udělat žádná dieta omezení životní styl, známý a šťastný, a budete mít úspěch!
"Trest" hladomory jako dietní program pro výpadky (bez nichž je pravděpodobné, že by normální člověk) vyloučeny: Nepoužívejte mučení se s hladem, stačí analyzovat situaci a přijmout opatření k zabránění jeho opakování. Například, pokud si "zlomil" a pereyily - nebojte se, jen na chvíli Zvětšit každodenní stravě.

Dieta Mirimanovoyu k dispozici pro každého
Tento jedinečný dieta program není časově omezena; nejprve přispívá ke snížení tělesné hmotnosti, a následně - pro optimální hmotnosti.
Podle lékařů dietu "-60" lze doporučit dokonce i těhotné a kojící ženy krmení dítě, protože neexistuje žádný zákaz, ale lehká fyzická aktivita je užitečná pro tělo.