Ovesné vločky stravy na hubnutí a očistu těla



Obsah:
Složení ovesných zrn
Ovesné vločky stravy očistit tělo
Ranní dieta na ovesné vločky
Jak vařit ovesné vločky pudink
Duke Dieta použití ovesné vločky
Dieta na kaše
Ovesné vločky - nádherný dietní výrobek. Ovesná kaše je připravena rychle, snadno stravitelné, poskytuje dostatek energie. Ovesné vločky strava pomáhá zhubnout, vyrovnat se s obezitou, spíše zotavit po nemoci nebo únava. V lidovém léčitelství, oves léčbě nachlazení, nespavost, cukrovka, zánět slinivky břišní, játra, klouby, chudokrevnost, křivici.


Složení ovesných zrn


Semena jsou bohatá na tzv plné nebo pomalých sacharidů. S těmito dlouho udržuje dostatečnou úroveň sil.
Fazole 10-12% bílkovin, 60% sacharidů, 6% tuku, různé minerály a vitamíny. Na 100 g kaše 300kKal energie.
Chcete-li zvýšit hodnotu protein biologické, ovesné vločky prospěšného využití mléka, sýrů a masa.
S lipotropic látek - cholinu, kyselina linolová, lecitin - dietní přípravek urychluje zpracování cholesterolu, která pochází z potravy.

Ovesné vločky stravy očistit tělo



Vysokým obsahem vlákniny (non-food sacharidy) pomáhá hubnout, vyrovnat se s nadváhou, očistit tělo. Jeho jemná vlákna absorbují cholesterolu ve střevě, různých škodlivých látek.
Tento druh sacharidů nejsou absorbovány v těle a je nezbytné pro tvorbu stolice, stimulovat motorickou aktivitu střev, žlučníku, žlučovodu optimální separace.
Rafinované potraviny včetně rafinované z celulózy, se rychle vstřebává v horní části střeva. V důsledku toho, zhutněného stolice, která vede k častým zácpa, ze které se nakonec vytvořeného ve střevě polypů, zánětlivých procesů.

S průchodem ovesné vlákniny stravy pomůže zhubnout. Pod vlivem vlhkosti vlákniny bobtnat silně, že snižuje velikost částí, aniž by došlo k nepohodlí. Relativně pomalý opouští tělo, dlouhé vlákno si zachovává pocit sytosti.

Ranní dieta na ovesné vločky



Bohatá snídaně ovesné kaše vařená na vodě nebo odstředěného mléka. V kaše přidal lžíci jakéhokoliv rostlinného oleje. Můžete si dát hrst rozinek, sušené meruňky, nakrájené ovoce.
Nejužitečnější obilovin s celými zrny. Při výrobě obilovin "Ovesné vločky" Pozemní oves páře ječmen, squash a rozkachuyut v okvětních lístků.

Spíše připravuje snídani, cereálie suché směsi, zalijeme je docela půl sklenice vody nebo mléka, přidáme čerstvé ovoce.
Ráno ovesné vločky strava zabraňuje vzniku nadváhy, otupuje chuť k jídlu tučná jídla během dne.
Zařazení v nabídce zeleniny, používání ovesné vločky k snídani pomáhá hubnout a očistit tělo:
Snídaně: mrkvový salát, ovesné vločky s odstředěného mléka.
Po 2-3 hodin dovoleno jíst jablko nebo okurky.
Oběd: pár vařených brambor, zeleninový salát s rostlinnými oleji, krajíc žitného chleba.

O dvě hodiny později, jíst sladké papriky, užitečné činnost srdečního svalu.
Večeře: salát z čerstvé zeleniny.

Jak vařit ovesné vločky pudink



Pro zpestření nabídky, normalizovat metabolismus a zhubnout, je užitečné zahrnout do menu ovesné vločky pudinku.
Krupice ovesné vločky nebo "Herkules" nalít stejné množství převařené vodě při teplotě místnosti, přidá se kousek černého chleba. Dejte na teplém místě po dobu 12 až 24 hodiny pro fermentaci. Poté, co přinese vařit do varu.

Po dietu pro ovesné vločky, bohatý spotřeby výrobku ve formě tepla. Pro zlepšení chuti přidat trochu rostlinný olej. Když se ochladil pudink a uschilnytsya, rozseká ji s nožem a jedl s mlékem nebo neslazený čaj.
Dietní výrobek je také užitečné při snížené kyselosti žaludku, nadýmání, zácpa.

Duke Dieta použití ovesné vločky



Populární dieta pomáhá hubnout Pierre Dyukana. Chcete-li vyčistit tělo pomocí ovesné otruby. Základem menu, aby proteinových produktů.

Při pohybu stravy řídit 5 nebo 7 dnů 1-4kh zbavit nadváhy. Počet jídlo sъedaemoe den není omezen.
V první fázi
povoleno pouze bílkovinné potraviny - vejce, ryby a maso. Chcete-li vyčistit střeva od škodlivých látek, nabídka zahrnuty 2s.l. ovesných otrub. Domácí neslazené čaje a kávy. Jezte až 2 litry čisté vody denně. Doba trvání fáze 2 až 10 dnů.
Ve druhé fázi
Nabídka ztráta hmotnosti jsou ovesné otruby, a syrové nebo vařené zeleniny. Dny "těžký" diety na druhý den, když povolené zeleniny. Doba trvání stejné období jednoho až tří dnů.

Každý ztracený kilogram pevná 10 dnů
Třetí fáze
Duke hubnutí dieta. Produkty se mohou fáze 1 a 2, a navíc několik kousků chleba denně, ne více než dvě jídla týdně s škrobu - těstoviny, brambory, rýže.
Občas si můžete dovolit ovoce, kromě banánů, hrozny, třešně, ořechy a sušené ovoce. Jeden den v týdnu se doporučuje jíst pouze obsahem bílkovin první fázi. Dříve měli jíst zhubnout 2s.l. ovesné otruby, pít čistou vodu.
Pro stabilizaci dosaženo váha nemusí dlouho dodržovat naučené pravidla výživy, že podepsané ve zvyku. Tato esence

Čtvrtá fáze
.
Každý den jíst 3s.l. ovesné otruby, jejich přidání do potravin, mléko, čaj. Jezte ovoce, zeleninu, pít čistou vodu. Jeden den v týdnu zcela eliminovat soli a bílkovin jídla k jídlu o pravidlech první fáze.
Ve dnech diety vyžaduje mírné fyzické aktivity. Například, chůzi alespoň hodinu denně, použijte čistou vodu 15L za den.

Dieta na kaše



Recepty s kaší "Herkules":
Ve večerních hodinách namočte do studené vody skleněných vloček v dopoledních hodinách přidat sklenici vody nebo mléka. Vařit po dobu 3 minut, slunečnice je to možné. Před použitím přidejte rostlinný olej.

Přiveďte k varu 1 l mléka, přidejte sklenici neúplných vloček a vařte po dobu 10-15 minut, za stálého míchání. Přidejte sůl, olej.
Recept na ovesné vločky ovesné kaše:
Za stálého míchání, přidejte litru vařící vody 100 g ovesná mouka. Vaříme, až kaše zhoustne. Snižte teplotu, pokrývají pánev a pneumatiky do měkka. Aby se zabránilo nadměrnému vytvoří usazenina, přidejte trochu soli za 10 minut nebo novější.
Kaše ovesné vločky:
V vroucího mléka přidáme ječmen a vařte 20 až 30 minut na mírném ohni, dokud se zahušťuje, přidáme sůl, olej.

Chcete-li zhubnout rychle pro 5-7 den, by měli dodržovat mono-dieta, nabídku dělat výhradně z ovesných vloček s vloček nebo zrna. Během dne je dovoleno pít neslazené čaje, kaše nepřidávejte trochu soli. Jezte do 15L čisté pitné vody.
Podle hodnocení, ovesné vločky strava pro týden podaří ztratit 1-5kg.
Na druhé straně, monotónní potravy rychle nudí, kromě nerentabilní zdraví. Vzhledem k nerovnováze ve stravě se nedoporučuje často zhubnout tímto způsobem.
Dieta snesitelnější když ovesné vločky a zeleniny cla. Kaše používá malé porce 5-6 krát denně. Během přestávek povolených, zeleninové saláty, vařené dušená zelenina. Stejně jako dříve, budete potřebovat dostatečný přísun čisté vody.

Milovníci sladkého zeleniny raději ovoce. Zvláště jablka, švestky, rozinky, sušené meruňky, švestky mohou být přidány přímo do kaše. Podle hodnocení, tato metoda také podaří dosáhnout působivých výsledků, snížit hmotnost a zhubnout několik kilogramů pouhých 7 dnů.
Samozřejmě, záloha měla zajistit žádné onemocnění trávicího traktu, poraďte se s odborníkem.