Jak lákavé DEAL stryplastykoyu cvičení


Strip plast - moderní technika držení jeho těla, druh mix aerobiku, protahování a gymnastické svůdný tanec. Tento smyslný tanec, který kombinuje ostré a rychlý pohyb zánětlivé plynulost, pomalost a milosti.

Obsah

Výhody strip plast




Co budete potřebovat pro hraní strip-plasty




Cvičení s pás plastu




Doporučení



Výhody strip plast



Většina plachost neumožňuje tento typ studia tance ve skupině pohybu je velmi explicitní, a proto nemůže plně otevřít, když vidíte cizince. Proto se mnozí raději jít do pásu plastu v domácnosti najít volnost a zbavit se komplexů.


Strip plast se učí zvládnout své vlastní tělo a vhodný pro ženy a dívky ve věku a postavy. Kromě toho, se pás z plastu pomoci:



Najít důvěru. Třídy pomůže relaxovat, myslíte, že vaše tělo překonat komplexy odhalit a dělat pro sebe a svého manžela.




Zbavte se stresu str. Strip plast pomáhá uvolnit a zbavit stresu po práci, a naladit v pozitivním způsobem.




Zdokonalovat obrázek . Strip plast - nejen smyslný tanec, ale také soubor atletické cvičení určené k odchodu nadváhu, posílení svalů, aby postava pružnější a plast.




Po 2-3 měsících tréninku, budete cítit, že pohyb byl jinak získat důvěru a dokonalou postavu.

Co budete potřebovat pro hraní strip-plasty


Chcete-li spustit kurz, budete potřebovat nějaké potřebné věci:










Celovečerní zrcadlo. Ještě ne lítost peníze a rozhodně zakoupit plnou zrcadlo - jen tak si sami můžete vidět úplně a kontrolovat jejich vlastní pohyby.




Pokoj. Kam se chystáte udělat, být docela prostorný a oddělena od druhé (tj místnosti, kde je vstup zakázán, aby cizincům bez vašeho souhlasu).





Oděvy. Uniforma pro zaměstnanost plastovým pásem ne. Určitě se mohou zapojit do jakékoli domácí oblečení. Ale nezapomeňte, že pás - plast zahrnuje vytváření obrazu o svůdkyně, vamp. Je to lepší pro výuku budou těsné kamaše a krátký T-shirt. Aby bylo možné plně se zapojit do obraz vášnivé ženy, použijte smyslnou a jemný make-up.




Snad nejdůležitější poučení pro plastový pás je touha - bez nadšení a "lesk v očích", nelze dosáhnout pozitivního výsledku.

Cvičení s pás plastu


Striplastika doma je komplexní cvičení, skládající se z warm-up, strečink vazy a razuchyvanyy-závěsy.

Cvičení
Existuje několik základních pohybů používaných při výcviku, podobně jako aerobní cvičení, ale patří, aby se svlékli plast:



Počínaje s pravou nohou, dělat 4 kroky tam a zpět na jevišti, zatímco přidávání krouživými pohyby pravé a levé rameno.




Boky dělat "osm": pohybuje jim střídavě doleva a doprava, nahoru a dolů.




Střídavě, zvedněte kolena. Ve stejné době, držet oběma rukama pomalu z kolena až stehna každé nohy.





Kompletní svahy: dát si nohy na šířku ramen, na účet znovu - uchopte lýtkového svalu levé nohy s levou rukou, tyto dva fondy - samé s pravou nohou, na napočítám do tří - pomalu snižovat hlavu, díval se mezi jejíma nohama, na základě čtyř - vypryamysya.




Přímého ruku v ruce se rozpustí, a pak pomalu skřípání své hrudi, jako by objímání sám. Tento malý nohy ohnout v kolenou a bocích plynule pokachyvay.



Některé z navrhovaných cvičení, držet alespoň 8 krát.
Učení odkaz
Cvičení jsou určeny pro začátečníky, pak cvičení doporučeno komplikovat.




Ve stoje. Uspořádat nohy na šířku nejméně 1 m od sebe (nohy ponožky dívat dopředu). Mírný nahylysya. Strávit prsty na vnitřní straně končetin od zdola nahoru. Když torkneshsya hip, pomalu zvedněte stavební, zával v pase.




Ve stoje. Nohy jsou dohromady a soustředit se váhu na levou nohu. Mírně ohněte pravou nohu v koleni, uvedení ponožku na noze. Ve stejné době se pomalu prohynaysya v zádech a prodejen tak kyčle. Pomalu zvedněte ruce nahoru, zatímco posunutím je podle pasu, hrudníku a celém těle, jako by popisoval jeho kontury. Pak zvedl lokty vzhůru, nést mu dlaň prsu a vést je za krk zezadu, jako by vytvářet iluzi sběru vlasů. Odtamtud, pomalu zvedněte ruce nahoru.





V sedu. Colin kindle bokem, spin kolo. Pomalu narovnat záda, zatímco se drží za ruce na tělo od kolen k pasu.




V sedě na stehně. Posaďte se na levém stehně, s koleno držet pohromadě a soustředit se, aby ruce za záda. Pomalu narovnat pravou nohu a učinit z něj celý kruh přímo vzhůru. Poté zvedněte levou nohu nahoru, přímo v synchronizaci. Mírné opuskaysya na pravém rameni, v blízkosti jeho pravé koleno přikapávací patě levé nohy. Nižší koleno na koleno levé ruky a vpravo - jemně ho odnést zpátky.




Tato cvičení jsou zaměřeny na zvládnutí základní pohyby zbavit plast a rozvoj četných skupin svalů, podporovat plynulé pohyby.
Protahování-závěs
Cvičení jsou navrženy tak, aby stavět na výsledcích hlavních studií.



Stánek rovně, kolena vprysya na stěnu nebo do skříně. Spuštění provádět zvlněné pohyby po celém těle, každý centimetr od kolen až ramenou přišel do kontaktu s povrchem. Není zastavení, dělat pravý opak zvlněný pohyb z ramene na koleno. Opakujte pohyb několikrát, postupně zvyšuje tempo.





Stánek rovně, opřený o pevný povrch, nejprve pravou, poté levou stranu. Opakujte hnutí, stejně jako v předchozím cvičení.



Chystáte se do konsolidovat vám pomůže posílit tisku, zbavit břicha a zdokonalovat pasu.

Doporučení





Řídí třídy se pás plastového hudbou. To vám pomůže začnete cítit hudbu a naučit se provádět pohyby v rytmu.




Improvizovat s cvičení aplikovat základní prvky pásu plastu: Použijte "špiona" v pohybu filmu a jeho vlastní představivost.




Držet krok Cvičení cvičení alespoň 20 až 30 minut denně, pro začátek si můžete udělat v jeden den.





Pamatujte si, že hlavní věc, kterou ve třídě pásu plastu - je konzistence. Platit cvičení dostatek času každý den, a brzy budete peretvoryshsya skutečný svůdnice.