Zvládat stres pomocí jógy


Vaše děti potřebují nejnovější videohru, váš šéf chce, abys dělat svou práci rychleji, a váš manžel chce vědět, že na oběd. Napětí a úzkost - všude. Pokud máte pocit, obrovský stres, pokuste se uvolnit přes jógu.
Jóga - řada ustanovení, někdy pojmenoval podle savců, ryb nebo plazů a dechová cvičení, které spravujete sami. Stala se populární způsob, jak zvládat stres a relaxaci. Dnes, jóga třídy, učební umění dýchání, meditace, nabídly téměř všude - od módních kluby zdraví ve velkých městech tříd škol v malých městech.


Tlak může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně bolesti hlavy, nespavost, bolesti zad, přibývání na váze, hněv a zneužívání návykových látek. Jóga, s jeho tiché, přesné pohyby mohou rozptýlit váš mozek daleko od svého rušného, ​​chaotickém den a nastavit na uklidňující chvíli, jak se budete pohybovat vaše tělo přes pozicích, které vyžadují rovnováhu a koncentraci.
Ale jóga vám může pomoci zmírnit stres. Další pozitivní aspekty jógy zahrnují:



Zvýšená flexibilita. Když se učíte a zvládnutí nových pózy, jako se dotýká prsty - zjistíte, že pokaždé, když budete cvičit, můžete dosáhnout trochu víc. Zvýšený rozsah pohybu znamená, že jste méně iyazytsirno, zraněný v jiných fyzikálních snažení, nebo ve svém každodenním jednání.








Řízení chronických onemocnění. Dýchací a relaxační metody používané v józe vám mohou pomoci, pokud máte astma, deprese, bolesti zad, roztroušená skleróza, problémy s pamětí, nebo kolena. Jóga může být také užitečné, pokud je v kombinaci s jinými cvičení pro onemocnění srdce a vysoký krevní tlak. Jóga, když to se spojilo s vegetariánskou stravou, aerobní léčba snižuje hladinu kardiovaskulárních onemocnění a krevní tlak. Nicméně, jóga není náhradou za tradiční lékařské péče.







Ztráta váhy. Pokud jste obézní, jóga vám může pomoci provést změny zdravý životní styl nezbytné pro hubnutí.






Lidé s rakovinou, cvičí jógu může zlepšit kvalitu jejich života a lépe spát v noci.