Metody krásu a tělo cvičení


V tomto článku se podíváme na všech nejlepších kosmetických technik a cvičení pro tělo.
Cvičení pro úhledné nohy
Prkénku nebo knihu prostírání. Postavte se na prsty u nohou (pět visí nad podlahou) a houpačka telata, snižte patu k podlaze, a pak se pomalu šplhat do nosochky znovu a znovu opustytesya stoupat. A tak dále, až vás nudit. Je lepší dělat málo, ale pravidelně. Ne vыshybayte off ducha. Stánek rovně s rukama v pase. Dejte na své nohy guma. Pak vytáhnout zadní nohu rovně tak daleko, jak je to možné, přičemž dbejte na to, aby koleno. Toto cvičení posiluje nejen svaly zadní plochu nohy, ale také vám umožní trénovat tělo do rovnováhy.



Chutné maska ​​a metody Beauty
2 lžíce Smíchejte pomerančová šťáva se sklenkou jogurtu. Masku aplikujte na kůži nohou po dobu 10 minut, poté opláchněte teplou vodou. Maska dokonale zklidňuje nohy a činí pleť jemnou a sametovou.

Cvičení pro prsu
Připojte své ruce před sebou, rovný nebo ohnutá, a tlačit jeden štětec do druhého. Tam jsou velké prsní svaly, což je stejně jako základové poprsí. Stojící nebo posezení, výtah přímé s rukama v bok a do "rukou na jeho bocích" tlačit střapci na bocích. Toto cvičení lze provádět kdekoliv. Stand čelem ke zdi ve vzdálenosti natažené ruce. Odpočívejte ruce proti zdi. Ohýbání lokty, napočítám do tří, začněte pomalu blíží ke zdi. Na úkor čtyři pořadí a tlačit ke zdi znovu spustit cvičení. Opakujte alespoň 10krát.


Mask-zdvihací metody Beauty kůže +
Pomoc při mimořádných událostech pro dekoltyrovannoho šaty. Důkladně promíchejte lžíci medu a dvě polévkové lžíce tuku zakysanou smetanou. Aplikovat na kůži hrudníku a krku po dobu 10 minut. Opláchněte a otřete kůži s ledem. Zvedací efekt za předpokladu!

Cvičení pro pěkné bříško
Přejděte na podlahu. Lehněte si na záda. Opřít o ohnuté v lokti. Carry ramena dozadu. Lokty ohnuty v pravém úhlu. Držte hlavu rovně. Poté mírně zvedněte rovnou nohu nad podlahou. První výtah v úhlu 45 ° pravé noze. Snažte se ohnout ho na kolena. Držte levou nohu nespadá na podlahu. Odstraňte prst ponožky. Pak to samé s levou nohou. Proveďte každého cvičení pomalu cítit, jak napjatá vaše břišní svaly. Opakujte kroky dva až 20 krát.


Anti-celulitidě křoviny a tělo pleť kosmetické metody
3 lžíce kávová sedlina smíchána s 1 polévková lžíce zakysanou smetanou a citrónové šťávy a 1 lžička mandlový olej. Got Naneste peeling na břicho a všech problematických. Nástrojové nádherné masáže a tělové odstíny pleti a má anticelulitidní účinek.

Fitness poradenství pro ty, kteří v chodu
Sock položte pravou nohu na krok, stoupání a Scroll. Levá noha dělat totéž. Jinými slovy, chodit po schodech do nosochkah. Boty by měly být bez hrotů. Takže jste posilování svalů nohy a razomnete jejich spuštění.


Cvičení pro zadní a krásné držení těla
Pokud máte obavy o zdraví zad, použijte následující test. Lehněte si na podložku. Odpočívejte. Opatrně zvedněte nohu. Pokud se nám podaří zvýšit ji na 70 - se vaše záda v pořádku. Pokud ne - měli byste se podívat na sebe, nenosí těžké a požádat o pomoc od specialisty. S cílem sladit obratle, spotřebujte do baletky. Odložil malý polštář nebo knihu, a jen tak stát nebo chodit rovně, což obratle příležitost zvyknout do správné polohy. Pro posílení ramenního pletence a horní části zad, sedět na židli nebo fytnesbol. Seberte činky a půl až dva kilogramů nebo jakékoli jiné zboží. Zvedněte ruce prodloužena před vámi na úrovni hrudníku a, ohýbání lokty, roztáhněte je. Opakujte cvičení 10krát.


Anti-pobuřující a tonizační pleťovou vodu zpět
Vařit 2 lžíce vlaštovičník voda (1/2 šálku). Nechť stojan, pokryty. Když se vývar se stává mírně teplý - mix s 2 šálky jogurtu. Naneste krém na kůži zad, rub jemně a nechá se 10 minut, poté opláchněte teplou vodou.