Dechová cvičení na uklidnění nervů na každý den



Není žádným tajemstvím, že emocionální stav, a dýchání spolu úzce souvisejí: "Dýchejte zhluboka, budete nadšeni", Například, za silného míchání, procesů v těle urychluje, což vyžaduje velké množství kyslíku. V jiných situacích, dýchání, naopak, je velmi vzácná. K tomu obvykle dochází ve stavu pozornosti. Vzrušující Cirkus trik se dívá "se zatajeným dechem",

Proč je to důležité pravidelné nervózní klid



Dan vztah mysli a dýchání může být použit, které cvičí pravidelně dechová cvičení pro relaxaci. Správně provedený dechy poskytovat zdravotní účinky na duševní stav, nálady, přispívají k nástupu odpočinku, relaxaci nervový systém.

Každý z jejich vlastních zkušeností by mohla zajistit spravedlnost tvrzení, že všechny nemoci nervů, "nerv" a nemoci jsou spojeny. A pokud nechcete naučit se uvolnit nervy, počkejte, hypertenze, angina, žaludeční vřed a duodenálních vředů, onemocnění srdce a cév. Důvodem jsou tyto nemoci jsou často akumulace nadměrné napětí v mysli a emocí.

Dechová cvičení každý den uklidnit nervy



Uklidňující dech
Maximální tělo odpočinout, sedět nebo dokonce lehnout. Cvičení může být prováděno ráno po probuzení, a to zejména v případě, spánek byl neklidný.

Zavři oči, mentálně projít všechny svaly těla. Zvláštní pozornost je věnována obličejových svalů, protože jsou často napjaté. Nechte osobu upodibnytsya neživého maskou.
Hluboce inhalovat, start mentálně vyslovit vzorec ("Mám").
Pomalu vydechujte, končit vzorec "relaxovat",
Opakujte se vzorcem "I zaspokoyuyusya",
Spustit 4-6 krát.
Uvolněné dýchání
Klidně dýchat pár minut. Věnujte pozornost tomu, jak hrudníku nebo břicha pomalu stoupat a klesat jako naměřená a uklidnit vydechnout.

Zívnutí
Povaha staral a vědomě poskytla takové užitečné tělo reflexy lidská jako zívání. V důsledku toho se účinně zívání okysličené krve, jak se zbavit nahromaděné oxidu uhličitého. Svalové napětí krku, úst a obličeje stimulují krevní oběh, což prokrvení mozku intenzivnější. Nakonec, to zvyšuje tón a osvěžující.
Zavřete oči a jak můžete otevřít ústa širší.
Stretch čelist, která se zdála, aby co nejvíce ze svého dna padá nízko.
Během zívání úsek správně, prognuvshis v zádech.

Správné cvičení pozitivní impuls, uvolňuje svaly a uklidňuje.